Question

睡前喝一盒纯牛奶好吗

Answer 1

睡前喝一盒纯牛奶好吗睡前喝一杯温热的纯牛奶，一般是有助于安眠的。但是要注意如果是本身有乳糖不耐受的患者，不可以喝牛奶，因为有可能会导致腹泻。睡前如果牛奶等液体喝得太多，可能会导致夜间频繁起床去上厕所，反而有可能会打断睡眠，影响睡眠的质量。因此睡前一般在0.5-1时左右，少量喝牛奶，比较有益于入睡。要想有比较良好的睡眠，还要注意睡前1-2小时不要再做过于兴奋、激动的事情，也不要过度的用脑，否则都有可能导致入睡之后，大脑皮层仍然处于过度兴奋的状态，影响进入良好的睡眠。说到牛奶，你会想到它的另一个称呼“白色血液”，作为最古老、天然的饮料，牛奶对身体的重要性不言而喻，会养生、重视养生的人，是不会放过这个物美价廉、功效极强的饮品，早上喝一杯、晚上再喝一杯，可谓是功效甚多。
那么就晚上睡觉前来说，喝一杯牛奶，能够给身体带来哪些好处呢?在接下来文章，小编带你一探究竟。
促进睡眠

睡眠，是维持健康的基础，拥有好的睡眠，身体不会太糟糕。但在生活中，更多的时候，睡眠障碍开始出现，失眠、睡不着、睡眠浅都是常见的睡眠问题。
养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，能吸收色氨酸，让人产生昏昏欲睡的感觉，安神作用极强，让你有效的避免睡不到、失眠的困扰。
帮助补钙
更多的时候，大家会想到喝牛奶进行补钙，的确，牛奶中钙质较多，质量也非常高，更容易被身体吸收。
让你在睡梦中不断的强健骨骼。老年人睡前喝一杯牛奶能预防骨质疏松;儿童睡前喝一杯牛奶，能增强骨骼发育。
预防中风

当你睡眠不足、睡眠质量差时，还会影响到心血管的健康，造成心血管疾病，在第二天早上，容易导致中风。
而睡前喝一杯牛奶，能吸收钾离子，避免血管壁上血压升高，血压保持稳定，能有效的预防中风。
保护皮肤
爱美的女性，幻想着皮肤细嫩、光滑，这个时候不妨睡前喝牛奶。吸收牛奶中的维生素A，能避免皮肤干燥、暗沉，使得皮肤更有光泽;吸收牛奶中的维生素B2，能促进皮肤代谢;吸收牛奶中的乳清，能消除黑色素，避免了色素沉着;另外，喝牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，避免皮肤中水分蒸发，使得皮肤更有润泽。

Answer 2

促进睡眠

睡眠，是维持健康的基础，拥有好的睡眠，身体不会太糟糕。但在生活中，更多的时候，睡眠障碍开始出现，失眠、睡不着、睡眠浅都是常见的睡眠问题。

养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，能吸收色氨酸，让人产生昏昏欲睡的感觉，安神作用极强，让你有效的避免睡不到、失眠的困扰。

帮助补钙

更多的时候，大家会想到喝牛奶进行补钙，的确，牛奶中钙质较多，质量也非常高，更容易被身体吸收。

让你在睡梦中不断的强健骨骼。老年人睡前喝一杯牛奶能预防骨质疏松;儿童睡前喝一杯牛奶，能增强骨骼发育。

预防中风

当你睡眠不足、睡眠质量差时，还会影响到心血管的健康，造成心血管疾病，在第二天早上，容易导致中风。

而睡前喝一杯牛奶，能吸收钾离子，避免血管壁上血压升高，血压保持稳定，能有效的预防中风。

保护皮肤

爱美的女性，幻想着皮肤细嫩、光滑，这个时候不妨睡前喝牛奶。吸收牛奶中的维生素A，能避免皮肤干燥、暗沉，使得皮肤更有光泽;吸收牛奶中的维生素B2，能促进皮肤代谢;吸收牛奶中的乳清，能消除黑色素，避免了色素沉着;另外，喝牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，避免皮肤中水分蒸发，使得皮肤更有润泽。

Answer 3

你好，我觉得睡前喝一盒纯牛奶对睡眠好，有助于好的睡眠，经常喝的话还可以改善皮肤，所以睡前喝牛奶是很好的，谢谢！

Answer 4

睡前喝牛奶好吗？很多人还不清楚，建议喝前2个重点要牢记