Question

怎么正确的锻炼身体并有效的减肥?

本人，男，25岁，170cm,77kg

Answer 1

可以选择一些有氧运动，比如游泳 跑步 快走都是可以的。
但是不管是那种运动你都是需要坚持 每天运动在半个小时以上。

在坚持运动的同时搭配上 （稼红痩身笔记）这个对于减肥可能会快一点儿。

Answer 2

减肥前体重130斤，现在92斤！

纯干货分享，把我的减肥经历分享给你们

现在是个追求完美的时代，我也避免不了有这种心理，总感觉自己胖，每当走在街上的时候都会不自觉通过商店的镜子来看看自己的身材，你们是不是也和我一样于是我便开始了我心酸的减肥之路。

饮食

早餐：一盒牛奶（脱脂牛奶）+一个鸡蛋/纤维豆

午餐：西兰花、鸡胸肉、生菜

晚餐：一个黄瓜外加一个苹果

要吃饱，午餐八分饱，晚饭的话吃点蔬菜水果

多吃高蛋白食物

运动：我不怎么喜欢跑步，太累了，而且跑完步感觉浑身虚脱了一样，健身的话坚持不下去，但是我每天会和妈妈去公园步行一个小时左右。

零食：减肥难就难在管不住自己的嘴，晚上六点吃完饭以后我尽量管住嘴让自己不再吃东西了，容易胖，也不容易消化，尤其是夜宵，一定要改掉这个夜宵习惯，我一般饿的话会喝水，让自己产生饱腹感，多喝热水，我比较喜欢喝热水，每天都有喝2000ml，多喝热水也有助于代谢（代谢高了体脂会掉的快一点）而且对皮肤也很好。

我每天早上会吃果冻来帮助提高自己的代谢，这个方法我是看到博文（林晓心录）里面学习到的减肥期间代谢很重要我现在基本维持在92斤左右，正常吃饭的情况下体重不会变，所以养成易瘦体质很重要！你有多少努力就会有多少收获！加油！

女孩子要明白，不是衣服不好看，而是你身材不好看，好看的衣服都是留给那些身材好的人，愿你驾驭的了各种自己喜欢的风格。

Answer 3

不用锻炼，不用太过运动也可以减肥。但是重点就是不能吃煎炸油腻食品，包括牛奶，面包，点心，肉类全部不能吃。只去喝水就可以了。

Answer 4

Answer 5

实际减肥是一种态度，和创业一样，你坚持不了 就等于失败，所以在减肥之前一定要做好充足的思想准备