怎么样在家里练肌肉
从小运动细胞不咋地，现在高二了身上一点力都没有，我男生，身材标准（172cm的60kg），就是想把身上的肉练结实一点。那位健身高手帮我制定一套适合我的锻炼计划吧。我还在学...
从小运动细胞不咋地，现在高二了身上一点力都没有，我男生，身材标准（172cm的60kg），就是想把身上的肉练结实一点。那位健身高手帮我制定一套适合我的锻炼计划吧。我还在学业阶段，就只能在家里做做简单运动。希望是一套详细计划，比如每天做多少俯卧撑啊，多少仰卧起坐什么的..谢谢！strong！
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每天做30个俯卧撑，50个下蹲，40个仰卧起坐。
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这个，得天天坚持做俯卧撑和仰卧起坐的。挑战自己的极限
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哑铃，俯卧撑
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