Question

晚上经常睡不着觉怎么办？

Answer 1

可能是精神压力比较大，好好放松一下，睡前做做运动，然后洗个热水澡，在枕边放个水果也有助于睡眠，失眠容易导致神经衰弱，如果这样的话很容易对声音、亮光等敏感，可以用一些安神的产品调理一下。

Answer 2

估计你是烦心的事多了，也许是工作上的事让你太操心。一般我是临睡前用热水泡脚，然后喝加热的牛奶，这样一段时间下来就很自然的睡得好了。可以试试

Answer 3

下午30分钟出汗运动，睡前热水泡脚，10点左右睡觉，药物可以吃点褪黑素帮助。

Answer 4

你要的~最佳答案就是
这次提问
有缘交到一位,
知心医生朋友!~帮你在QQ问问长期解决问题~
.
让你和家人永远
~拥有健康,长寿,这才是最重要的哦!
先进我空间
验明医生身份后
在采纳也不迟!~~
.
这是医生原稿~复制稿
会缩挤成一团~哦!
像豆腐干一样哦!
嘻~嘻~没头
没尾~
超可爱的~~哦
.
不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠质量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦!
.
~你只问到果!~
你没想到是如何造成!
.
捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能减少的!~人体排毒功能一定要在睡眠静止活动中才能正常进行运作!
.
如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是标准呢??
.
毒素~积少成多~日久肯定焦虑和抑郁,就会有麻烦!会把你所有的血汗钱
~用在你往后失去健康的身体里,没完没了.
.
.
所以想要健康没病痛~只能往加强或改善睡眠质量去下手!
在什么时间睡最好!?要睡几个钟头才标准!?太抽象了吧!
.
睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源!
因睡不好,累积时间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着来!~反应迟,记忆差,不打瞌睡,
头痛走神~没焦虑,抑郁,黑眼圈~眼袋才怪!
.
治疗:犯困,
睡眠不好,
睡不安寜,
失眠多梦越睡越想睡,起来又很累,全身不对劲,检查又没病~有两种治疗方法:
.
一,
是治标:
用药物控制,有吃有效,长期花钱又伤身,没完没了,变成医生最爱,要长期拿钱去买伤害,,还要孝敬,谢谢他!??
.
二,
是治本:
找出根源,一次性解决,知道方向,懂得保养,能省钱,不会增加痛苦,又能健康长寿,
.
会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起来又很累,
伤脑筋头痛的原因:
.
上火成内热造成血虚,
胆因无足够的血来控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸,
.
才会该睡不睡,
脑波胡思乱想,
睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁头痛伤脑筋才怪!
.
所以才会造成睡眠质量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,头痛走神~没黑眼圈~眼袋才怪!
.
头痛伤脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆,
胆失血养,产生失眠多梦,恶性循环才会造成百病滋生,没完没了
.
<黄帝内经>:"气血冲和,阴阳调顺,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。
.
人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。
.
中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。也就是百病之起源。
.
上火生痰~阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给肠胃动力,才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养，五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。
.
肝肾两虚后又会造成了造血养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,恶性循环又会造成百病滋生,全身不对劲,检查又没病。
.
难得我们有缘,才能在此相遇,老中医来教你两招简单有效又好用的方法:
.
现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳,
减少伤害,
达到养生少病痛,
长寿之功效.
.
洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。
.
还有另一种方法:
.
我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。
.
洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
.

Answer 5

晚上睡不着的话，是不是茶或者咖啡喝多了，那样的话肯定是睡不着的，放松自己，很快就能睡的