Question

更年期的女性不需要运动吗？

Answer 1

生命在于运动，任何年龄阶段任何身体状况的人都需要运动，只是说运动的强度，你需要根据实际情况进行调整。更年期的女性当然是需要运动的运动能够。缓解由于内分泌激素变化带来的身体不适感。

Answer 2

【1】动静适度

更年期的女性在做运动的时候一定要注意，不管是什么样的运动都要让自己的股关节和全身各部分肌肉都得到充分的锻炼。在锻炼的时候也一定要注意，千万不要过度，以自己身体状况为标准适宜就可以了，否则对身体健康也是非常不利的，很容易使我们感觉特别疲劳，甚至会对我们的身体造成一定的损伤。所以，更年期的女性在运动的时候，一定要适当的进行休息，一定要动静适宜。在运动的时候也千万不能操之过急，要逐渐的去进行锻炼，要避免一些快速旋转、低头等动作。

【2】循序渐进

更年期的女性在锻炼的时候一定要循序渐进，最开始的时候一定要控制好自己锻炼的时间和活动量，千万不要一开始的时候就特别勉强进行大量的运动，一定要根据我们的灵巧度、耐久力和体力逐步的去增加运动量。我们身体中的一些内脏器官也是需要一个适应过程的，所以，我们一定要注意，千万不要急于求成，要以我们不会感觉特别疲惫为标准。

【3】持之以恒

女性上了更年期之后，不但会感觉身体不舒服，心情也会特别的烦躁。很多人因为特别懒不愿意运动，所以经常是三天打鱼两天晒网。我们一定要注意，如果你想去锻炼身体，拥有一个健康的体魄，那么你一定要坚持下来，一定要持之以恒的去锻炼才能够看到效果。

【4】运动时间

更年期的女性在运动的时候最好是在早晨的时候去运动，因为早晨的时候空气比较清新，而且在这个时候我们精神也比较饱满，睡醒的时候心情也比较愉悦，锻炼身体是最好不过的。我们在吃完饭之后也最好不要立即行动，应该休息一定的时间之后再进行一些活动。

总而言之，更年期的女性朋友只要你能够坚持锻炼身体，持之以恒，即使你随着年龄的增长，身体机能在不断下降，但是你身体的一些肌肉、关节依然能够像年轻时候一样非常有弹性，非常坚固。最

Answer 3

更年期的女性更加需要运动哦，促进新陈代谢

Answer 4

　更年期妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1一2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。
　　1、加强身体锻炼，但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。
　　2、对更年期综合症症状较明显的，可以采取适当的药物治疗，但最好还是请医生诊治。
　　3、对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等，不要轻易用更年期综合症来解释，而应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。
　　4、更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。

Answer 5

更年期女性需要运动来改善更年期的症状，在运动方式的选择上，可以选择跳舞、瑜伽、健身操、游泳等运动，但不建议进行举重、跳绳等剧烈运动，若更年期女性已经出现生殖道损伤，则更要注意运动方式的选择，不能做太剧烈的跑跳运动，以免病情加重。