有哪些运动适合马尾神经损伤患者？
游泳：腰椎间盘突出压迫马尾神经的患者可以尝试这个锻炼方式。游泳可以合理有效锻炼腰背肌群，并有利于避免腰背疾病，最起码有一点是都可以得到确定的，那便是游泳时在水的浮力效应下，人体肌肉都可以处在基本上失重感的情况，这样的释放的条件都可以合理有效地减轻腰部部压力，可以发挥较好的辅助治疗效应。
游泳一定要特别注意选用恰当的游泳姿势及方式，并不全是游泳姿势都适宜的，要是没意识到这一点，游泳很难减轻病症，很有可能会加重病情。
游泳姿势单单从动作姿势上再相结合临床来说，蛙泳是对腰椎间盘最合适的，尤其是波蛙，蛙泳关键靠腰腹及脚部使力（这一点很有可能有新手会不同意，觉得腰腹不使力，没有很大关系，深入分析与实践性后就能感受到了）另外蛙泳换气时须要肩腰背使劲儿，浑身酸痛全得到解决了，腰腿疼及颈椎病的病人尤其适宜蛙泳。
后踢腿:自然站立，双手背放于臀部后方，屈膝，双脚后跟交替踢向臀部手掌，这个动作持续一分钟。
低速的后踢腿可以当作暖身动作，快速的后踢腿也有益于肌肉的训练。后踢腿动作有利于人体的提高，可以提升骨骼的延展性和抗压强度，这针对中老年而言是很好的，可以防止骨质疏松，此外可以提升人体的稳定性，减少本身出现多种多样骨科问题的概率。
腰椎的健身操：仰卧位--屈伸腿、仰卧位--直腿抬高、背桥--五点支撑、背桥--三点支撑、小燕飞--头胸后伸、小燕飞--直腿后伸、小燕飞--整体后伸。
我们可以根据病情的不同阶段分为缓解期导引健身,恢复期导引健身操,内容简单易学,安全无害,是病情恢复的一种行之有效的方法。
散步：一些肠胃消化功能不好的人和一些患有慢性胃炎的人，最好还是选在早起去散步；饱饭之后最好不要马上出去散步，最好选择在晚上七点到九点之间，如果晚饭吃的晚，最好就不要去散步了，以免影响睡眠。散步的时候，要注意速度，不易过快。如果觉得身体微微出汗，可以放慢散步的速度，但是最好不要着急脱掉外衣。以防感冒。散步的时候，可以适当的摆动手臂。但是幅度不要过大。不要贸然加快脚步，或者是改变散步的强度。
马尾神经损伤青年病人和中年病人在生活中一定要加强体育锻炼以及肢体的适当活动，这样能够使身体和心灵得到健康的舒展，还可以有效缓解神经组织出现衰老、退变等情况。平时可以偶尔跳跳舞，练练瑜伽等，但在练习的过程中一定要注意自己身体适合的姿势和动作难度，不要尝试高难度动作。其实游泳对于马尾神经损伤病人来说也是一个不错的选择，但是病人在锻炼过程中，一定要注意做好防护措施。
温馨提示：锻炼的时候一定要充分利用身心作用来促进身体的康复，保持健康的心理状态。锻炼时一定要保持积极乐观的心态而且给予自我暗示，想想身体在非常好的情景下运动，这样能够体验美好的情绪。排除内心所有的杂念，通过呼吸把思想全部集中在运动上来达到身心合一。期间要注意饮食上的调理，不能让身体过度劳累，同时要保证有充足的睡眠。
在众多治疗马尾神经损伤的方法当中，生 经益 气 汤疗法以疏气和胃、滋肝补肾、温阳化瘀、益气活血、疏经通络为基本治法。不仅对二便功能、性功能减退、肌皮失养、麻木疼痛、萎缩都有明显改善，远期疗效也稳固可靠，从标本兼治上治疗马尾神经损伤。
采用生 经 益气 汤治疗虽然在症状解除上慢一些，但是胜在长久且无副作用，不用终生服药，所以建议患者朋友们应配合生 经 益气 汤医生的治病方法，在就诊或者服药期间听大夫的话，积极治疗，尽早恢复健康
不要突然弯腰捡东西或者是提重物。腰椎间盘突出被医生们形象的称为是得了富贵病。因为得了这种病，就肩不能扛，手不能提。很多医生会建议得了这种疾病的患者最好多卧床休息。所以说得了腰间盘突出像是得了富贵病一样。如果腰间盘突出的患者突然弯腰捡东西的话，这样是非常不利于腰椎间盘，而且在我们平时提一些重物的时候，也是会使得我们身体的一侧用力，这样的话也是非常不利于腰椎的。
不要使用爆发力。我们所说的腰椎间盘突出，是指处在两个腰椎之间的腰椎间盘组织。这个地方承受着腰椎的压力。所以说如果我们在运动的时候采取一种需要使用爆发力的运动，这样就很容易使得我们承受了超负荷的爆发力，使得我们的腰椎间盘损伤。所以我们在运动的时候应该先做一些准备活动，适当的活动一下腰部，不要做一些使用爆发力的活动。腰间盘突出患者应该做一些比较舒缓的运动。不要剧烈运动。很多人是因为年龄大了而使得腰椎这部分退化而导致腰椎间盘突出，但是也有一些其他的因素而导致腰椎间盘突出，比如说像外伤，因为这些外伤而导致脊椎的损伤，从而形成腰椎间盘突出。
1.因人而异，量力而行
因马尾神经损伤患者症状、体征、影像表现及身体素质各不相同，适合的锻炼方法也各不相同。拿小燕飞来举个例子，有的人坚持做小燕飞慢慢康复，有的人做后症状立即加重，所以不可盲目照搬其它患者的锻炼方法和锻炼量。
2.循序渐进
有的患者因康复心切，锻炼伊始就做上百个小燕飞，甚至更多，这是万万不可取的。锻炼时间、锻炼量都应逐步增加，动作幅度也应由小到大。建议患者刚开始锻炼时强度、难度小一些，要循序渐进，留心观察身体反应，如有不适及时进行调整一一或 减少锻炼时间(量)，或降低动作难度，或延后锻炼，或放弃该项锻炼。
3.持之以恒
一滴水能有多大能量?但水滴可以石穿。故锻炼不可急功近利贪多求快, 亦不可一蹴而就。建议患者找到适合自己的方法后，保持一个科学合理的量坚持锻炼。
有的患者治疗一段时间后症状缓解或消失，便立即恢复工作，导致病情出现反复。建议有条件者休养巩固一段时间再恢复工作，实在无条件者刚恢复工作时尽量不要劳累。
