减肥人士总爱吃土豆,土豆真的可以减肥吗?
可以减肥,适量的吃土豆是可以减肥的,大量的吃土豆反而会增肥。
1,适量的吃土豆可以减肥。首先,相信我们对土豆都不会觉得陌生,日常生活中的土豆可以做成好多不同样的美食,最简单的方法就是清蒸,原汁原味,吃起来的口感也不错,粉粉的细腻,淡淡的甜。我是非常喜欢吃土豆的,自然就尝试了很多菜式和小吃出来,每一个款都是别有一番风味和口感,可以弄成一道可口下饭的酸辣土豆丝、土豆焖鸡,还可以给小孩子做成土豆泥辅食等等,真是好吃又健康。
其次,或者做成独特小吃,比如:炸成薯条,土豆饼等,这样吃就很香脆,但没有清淡的健康。土豆里面有很多淀粉,热量也不是很高,吃进去肚子很容易饱肚,适合减肥的时候选择吃土豆,有人觉得餐餐吃土豆都没问题的,这是错误的,我们还要注意选对时间。
最后,特别是晚上那一餐很重要,因为有时候吃的晚或者熬夜还吃宵夜,然后就是进入睡眠时间,基本没有运动时间了,这样就很容易堆积脂肪,只会越吃越胖,想瘦下来真的很难。所以我减肥的时候就会选择晚上适量的吃土豆,清清淡淡,如果睡前还会有饿感,我就会喝一杯低脂牛奶再睡,坚持一段时间我就会感觉自己不但身体排便通畅,而且还能消除身体水肿,多余的脂肪,整个人都轻松多了。
2,大量的吃土豆反而会增肥。土豆含有的营养素是比较丰富的,除了淀粉,可以补充身体能量,还有蛋白质,多种维生素,膳食纤维等都可以补充身体所需要的营养。本来土豆是低热量的,经常用去爆炒,油炸就会增加土豆本身的热量,女孩子最喜欢的麦当劳薯条配上可乐,还有薯片,土豆饼,闻着味道都很美味。
这个诱惑力,估计没人能抗拒,天天吃这样的碳酸饮料配上膨化食品,不知不觉,体重就会往上爬,这是增肥的节奏,而且对身体也不好。还有很多人减肥的时候喜欢把土豆当成主食,结果越吃越肥,所以土豆要适量的吃可以减肥, 天天吃,大量吃反而是增肥。
2018-12-11 广告