Question

怎样才能集中精力做事，把事情做好？

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Answer 1

精力不济，注意力不集中的时候可以试试下面的几个小方法，帮你找回状态：

1、5分钟大脑冥想训练。

具体方法：静坐在椅子上，双脚平放在地上，或者盘腿坐在垫子上。闭上眼睛，注意你的呼吸，吸气时在脑海中默念”吸“，呼气时默念”呼“。脑海中不再默念”呼、吸“，试着专注于呼吸本身，感受呼吸。比如，感受空气从鼻子和嘴巴进入和呼出的感觉，感觉到吸气时胸腹部的扩张和吸气时胸腹部的收缩。

此外，你也可以通过练习“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”训练，来调节自己的状态，你只需要跟着软件中的“引导声音”做相应的动作即可。我工作或学累了的时候，时常会调出软件来练练（软件本身是训练快速阅读能力、记忆力、注意力的）。

2、呼吸自控练习。

将呼吸频率降低到每分钟4-6次，也就是每次呼吸用10-15秒的时间。放慢呼吸能激活前额皮质、提高心率变异度，有助于你的身心从压力状态调整到自控力状态。这样训练几分钟后，你就会感到平静、有控制感，能够克制欲望、迎接挑战。

3、5分钟“绿色锻炼”。

也就是走到室外，回到大自然怀抱中的活动，哪怕只是随便转转、呼吸新鲜空气、做些简单的伸展活动都可以。

4、使身心修整的放松训练。

躺下来，选择任何一个你觉得舒服的姿势，闭上眼睛，做几次深呼吸，感觉你的腹部有起伏。如果你觉得身体某处很紧张，你可以有意识地挤压或收缩肌肉，然后就不要再去管它了。比如：如果你发现手掌和手指很紧张，那么就攥一下拳头，然后张开手掌；如果你发现前额和下巴很紧张，那么就挤挤眼、皱皱眉，然后张大嘴巴，放松整个面部。保持这种状态5～10分钟，试着享受这种除了呼吸什么都不用想的状态。如果你担心会睡着，那就先设定好闹钟。

Answer 2

Answer 3

想要集中精力去做好一件事，我认为首先需要静下心来，心静不下来，怎样都做不好，其次定好目标，做出计划，有了明确的目标才有奋斗的方向，最后告诉自己全力以赴，不管结果如何，先努力去做，不付出不努力怎么可能会做好事情呢。

Answer 4

首先要改正自己的思想，不要让先力有过大的压力。其次在平时要多锻炼注意力集中。最后也就是最重要的要有动力，有了动力才会让精力更集中。

Answer 5

要做到坚持不懈，不能三天打鱼两天晒网，要给自己定个目标，每天往这个目标前进，每天提醒自己，相信付出终会有回报，不努力绝对不会有收获。