Question

每天都不吃早饭会瘦，这种说法科学吗？

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Answer 1

这个问题的答案是否定，人体是一个神奇的系统，当你从睡梦中醒来，经历了一晚上的新陈代谢，你的身体非常需要补充能量，而如果你不吃早餐，你不但没有能量工作，还会造成中午你饥不择食，摄入大量的热量，让你越来越胖。

其次，长期不吃早餐会导致胆结石。夜晚肝脏会分泌胆汁储存在胆囊里，你如果不吃早餐就会导致胆汁无法应用，导致胆汁反流形成胆结石。

1、不吃早餐大脑能量供应不足，导致记忆力减退身体疲惫，甚至出现低血糖休克。

2、不吃早餐还会增加患慢性病的风险。

总之，不吃早餐弊大于利，不管减肥的目的是什么，一定是要以健康为前提的！否则得不偿失。

减肥期间的早餐搭配建议：主食粗细搭配，多吃蔬菜，要有优质蛋白，少油少盐。下面附几张我做的部分适合减肥的营养早餐，健康减肥，轻松享瘦！

（1）煮玉米+鸡蛋+燕麦牛奶+纳豆生菜

（2）杂粮八宝粥+秋葵+带鱼

（3）苦瓜鸡蛋+小麦胚芽牛奶+豆腐+自制面包+猕猴桃

（4）鸡蛋炒时蔬+银耳莲子羹+糙米杂粮饭团

减肥要管住嘴，迈开腿。三餐要正常吃，但要吃得健康，多吃绿色蔬菜，多吃水果，多吃高蛋白食物，不要吃烧烤小吃，少吃零食，不吃高热量高脂肪食物，蛋糕巧克力饼干之类的东西尽量不吃。合理减少饭量，每一餐少吃一点，慢慢把饭量控制在合适范围，具体可以咨询医生。然后要适当做运动，不仅可以减肥，还有益健康，本人不喜欢跑步，觉得打篮球，打羽毛球，游泳是不错的选择。

本人个子162，控制食量，加上每天的运动，体重从三位数减下来，现在长期控制在92斤左右，如果超过了，就会早餐少吃一些。建议每餐吃七分饱，不仅不容易胖，而且养生。

Answer 2

是否能够减肥，是取决于每天摄入的总热量，和消耗的热量之差。如果只是不吃早饭，却吃很多各种零食，一样瘦不了。另外，不吃早饭对人体健康危害极大，容易得胆结石，也容易得胃病和低血糖

Answer 3

一点都不科学，早上不吃早饭会对身体造成伤害，还会使自己一天的精神状态都不好，影响自己的工作与学习。所以这个说法并不科学。

Answer 4

这种说法是很科学的，因为早上是人体最缺乏营养的时候，不吃早饭就会瘦。

Answer 5

不科学的
不吃早餐，没有食物给大脑提供能量，会使血糖不断下降，所以低血糖很容易导致手软无力，甚至晕厥昏迷