Question

失眠多梦应该怎么缓解？

Answer 1

失眠多梦的缓解方法还是比较多的,比如说经典的数羊办法就有助于进入睡眠,但是如果失眠比较严重,可以试着不要强迫自己睡眠,听一些轻音乐或者是做些冥想的方法来帮助自己入睡.另外,睡前听音乐、练瑜伽也有助于睡眠.但是,如果这些物理方法没有明显好转,可以用帮助睡眠的药物,比如调整神经功能的药物以及相对较温和的镇定类...更多

Answer 2

白天适度体育锻炼，睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
意见建议：咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料尤不利于睡眠。另外选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫，对提高睡眠质量也有好处。

Answer 3

失眠、多梦多见于植物神经功能紊乱和神经衰弱患者。短时间内失眠可使用镇静药物如苯二氮卓类等，也就是我们常说的安定片，或者同类型的药物，调节植物神经功能的药物如黛力新也可以选用。但是需要注意的是这类药物需要在专业医师的指导下使用，长期使用副作用较多，而且很多这类药物的开具需要精神类处方，不容易获得。中医将这类疾病称之为“不寐”，认为肾精不足，髓窍空虚，或者心肾不交，或者血不养心等等，市售中成药可选择的较多，如国风健脑丸，来源于经典验方，补心养血，补肾健脾，切合不寐的病机，符合“中医整体治疗原则”，临床使用效果很好。