Question

盐吃多了对身体有危害，每天吃多少才最好？

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Answer 1

钠摄入过多会导致水钠潴留，从而引起局部水肿。此时，长期高盐饮食会导致细胞缺水，影响皮肤质量，容易使皮肤干燥，甚至出现皱纹。因此，少吃盐是很有必要的，尤其是女性。很多人喜欢吃重口味的食物，这无疑会在吃盐过程中吃多了。但是，过多的盐会损害胃的保护膜，破坏胃的内壁，导致更多的胃病，甚至会导致胃癌。日本的一项研究发现，吃过量的盐的人患胃癌的可能性是两倍。当钠摄入量过高时，身体的平衡机制将被激活，身体将试图排出钠，这将增加尿液中的钙量。

对于缺钙的人来说，无疑会使病情恶化，最终导致骨质疏松或骨折。为什么盐吃多了容易长皱纹？法国国家医学院网站的专家解释说，盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体的血液和体液中，对维持人体的渗透压酸碱平衡和水分平衡起着非常重要的作用。如果吃盐过多体内的钾离子增多就会造成面部细胞流失而引起皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多，所以医学专家提醒大家每天摄入的盐不要超过6克，吃盐多了，不仅会引起高血压还会直接影响容貌，尤其是肾脏不好的人更应该控制盐的摄入。

食盐的主要成分就是氯化钠，世界卫生组织(WHO)建议每人每天摄入食盐的含量不要超过6g，因为每天吃盐过多可以使体内氯离子和钠离子的成分蓄积过多，如果体内钠离子、氯离子成分过多就会导致水钠潴留的发生，还会激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，导致盐敏感性高血压的发生，一旦出现高血压，这种血压增高的情况将是不可逆的。

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Answer 2

每天不要多于6克。如果经常吃的话，会让一个人出现高血压，高血脂，高血糖，而且也会影响到一个人的新陈代谢，会出现心血管疾病。

Answer 3

每天吃盐的摄入量最好控制在两克的三克，这样才不会导致自己的身体出现高血压，才可以让自己的身体更加健康。

Answer 4

每天可能吃1~2克左右这样就是最好的，盐肯定是不能多吃的，吃多了之后会导致我们吸收不了钙物质。

Answer 5

每天吃10克左右的盐是最好的，不会影响到身体健康问题，对身体有好处，还可以避免各种危害。