Question

在减肥期间，可以吃米饭、面条等主食吗？

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Answer 1

在减肥期间，适合吃的主食有多粮煎饼、全麦馒头、面条、红薯、土豆、大米等，这些食物富含粗纤维和矿物质，含糖量低。食后增加饱腹感，促进胃肠蠕动，减少食物的吸收，有利于毒素和垃圾的及时排泄，从而达到减肥瘦身的目的。

同时搭配新鲜的蔬菜、水果、木耳等，减少脂肪的摄入；多喝水、苦丁茶，有利于促进新陈代谢；积极参加各种体育锻炼，减肥的效果会更好。，这个减肥的时候可以吃粥和面条，只是尽可能的控制量，主要是控制油腻的食物，高脂肪的食物，肥肉等，另外就是适当的运动跑步跳绳等来提高，减肥的本质是使摄入的热量小于消耗的热量，但是也有一些具体的减肥方法。一般来说从医学的角度来看，减轻体重还需要均衡的营养。大多数医学资料都不建议过度节食。一般建议每天摄入的热量控制在1200~1500大卡，其中碳水化合物食物应占总热量的50%左右。

米饭、馒头、粗粮都含有较多的碳水化合物。根据标准，大米、面粉和其他谷物的日摄入量应在40克左右，所以大米是完全可以食用的。与米饭相比，胖人应限制油炸食品和肥肉等油腻食品。大米、馒头等 "白米粉 "食品中含有丰富的碳水化合物，而这些碳水化合物在体内会合成糖分，然后多余的糖分会转化为脂肪，因此，吃太多白米粉，对于减肥来说，并不是最佳选择。

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Answer 2

是可以的，但是不要吃太多，一定要减少碳水化合物的摄入量，一定要多吃蔬菜水果，然后要多喝水，还应该加强运动，可以多吃蔬菜水果，要多吃低脂的肉。

Answer 3

减肥期间也可以吃米和面，但是一定要控制量，因为米和面面中含有大量的淀粉，所以要少吃

Answer 4

是不可以吃这些东西的，因为这些东西碳水化合物非常高，如果吃的话是非常难减肥的。