我13岁、身高1.76米。弹跳60公分、可以摸到篮板、直臂投篮 跳投 我都很熟 怎么才能练好后仰跳投？
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后仰跳投很麻烦
一要有弹跳，你弹跳非常好了
二是手臂力量，三分线外能原地站立脚不离地很轻松地把球投到篮筐，注意是投不是扔不是甩，是标准的单手投，没这个力量你后仰是球投不出去
三是腰腹力量，那维持你在后仰时候的重心
四是后背和肩膀的力量，这是后仰的核心，因为你在空中没有重心的，你要有强大的稳定的力量来瞄准和投射
建议你拿个哑铃做上肢力量练习，腰腹训练要做大量仰卧起坐，不要怕累，上肢力量除了可以很好地增强身体素质还可以促进你的手臂发育也就是臂展，你很快就会知道臂展在篮球中的重要地位了
技术是基于身体素质的，身体素质训练很重要，但是注意不要受伤
还有多练练左手
我记得我13岁173就可以抓篮筐的，但是我花了4年到17岁才真正学会后仰跳投，我希望我的经验能给你帮助，
一要有弹跳，你弹跳非常好了
二是手臂力量，三分线外能原地站立脚不离地很轻松地把球投到篮筐，注意是投不是扔不是甩，是标准的单手投，没这个力量你后仰是球投不出去
三是腰腹力量，那维持你在后仰时候的重心
四是后背和肩膀的力量，这是后仰的核心，因为你在空中没有重心的，你要有强大的稳定的力量来瞄准和投射
建议你拿个哑铃做上肢力量练习，腰腹训练要做大量仰卧起坐，不要怕累，上肢力量除了可以很好地增强身体素质还可以促进你的手臂发育也就是臂展，你很快就会知道臂展在篮球中的重要地位了
技术是基于身体素质的，身体素质训练很重要，但是注意不要受伤
还有多练练左手
我记得我13岁173就可以抓篮筐的，但是我花了4年到17岁才真正学会后仰跳投，我希望我的经验能给你帮助，
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后仰的准头和手感是不断地练攒起来的 先试着用单腿蹬地后仰吧
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多练习罗，努力学习，和多一些高手打，可以学到很多东西的
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仰卧起坐——俯卧撑——引体向上——推铅球——投篮练习！
腹部力量 臂力 臂力 腕力 实践
腹部力量 臂力 臂力 腕力 实践
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哇塞，13岁那么高
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