Question

进行体育活动的时候，应该要注意些什么问题？

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Answer 1

很多人都想通过运动这种方式来提高自己的身体素质，并且提高自己的身体免疫力。但如果我们没有注意运动方式的话，可能会适得其反。那么在进行体育运动的时候，我们应该要注意哪些问题呢？

一、运动前的热身准备

对于运动来说最重要的，就是我们在运动前的热身准备，相信很多人身边都有一些，因为热身不充分，然后拉伤的。有的学生在上体育课的时候，因为偷懒不做热身运动，然后导致在跑步的时候就拉上韧带，也是有这种情况的。

所以我们在进行体育运动之前，一定要认真做好每一个热身运动。热身并不是为了做给别人看，而是为了保护我们自己的身体，当我们长期不运动的时候，突然要开始跑步或者是开始运动的话，要让自己的身体得到舒展，然后再开始。热身动作的强度低，但是他能够帮助我们适应接下来的一些剧烈运动。

二、运动时要注意保护关节，有不适立马停止运动

做好了运动前的热身之后，我们运动过程中一定要注意保护自己的关节，还有在运动的时候，如果发现自己有身体有什么不舒服，有头晕，或者是其他问题的话，就应该立马停止。在运动过程中有可能会摔倒，这是我们需要注意的一个问题，尤其是在跑步的过程中摔倒我们不应该用双手着地。

应该要使我们的背部着地，如果是双手着地的话，很有可能让我们的手腕受伤，因为在着地的时候我们的手会支撑整个人的体重。但如果是背部着地的话，就不会有那么大的伤害性，所以在运动的过程中我们一定要注意这些细节问题，这都是为了保护我们自己的身体。

三、运动后需补充水分，注意休息

运动之后我们同样需要注意休息，而且要注意水分的补充，因为在运动的过程中，我们的身体水分可能会变成汗液蒸发。运动之后我们就立即需要补充水分，同时也需要补充电解质，而且在运动之后我们更加需要拉伸自己的筋。让自己的身体舒展开，这样子才能够使得我们下一次的运动也很好地开展。

运动之后大部分的人都会很热，但是我们不应该立即吹风扇或者是喝冰的饮料，这对于身体会有一定的伤害，而是应该要在常温下先让自己降温，然后再进行其他的动作。因为在运动之后，我们整个人的身体关节其实都属于打开，甚至是毛孔都是在打开的状态，如果这个时候我们吹风扇或者是用冰的饮料之类的弄在身上的话，就有可能让自己的身体进了寒气。

长期以往的话就会出现问题，所以一定要注意在运动之后，先要常温下休息一段时间，等自己的身体温度降下来一点之后，再吹风扇或者是进行其他的降温。

Answer 2

需要注意的问题是要量力而行，保持自己的节奏，不能空腹进行体育锻炼，不能超负荷。要注意补充营养，保护好关节，避免关节受伤，把握好运动的时间。

Answer 3

一定要注意安全，然后也应该注意活动的项目，要选择合适的项目，同时也应该把握好活动的时间，然后也应该注意活动的强度，千万不要逞能，然后也应该在活动之前做拉伸运动，避免出现肌肉拉伤的问题。

Answer 4

需要注意的问题就是注意提前进行热身运动，需要保护好自己的身体，注意自己的关节，注意不能剧烈运动，还要注意运动的方式。

Answer 5

注意自己的身体，自己能力，在运动前要做热身运动，在做体育活动时注意自己的呼吸节奏。