Question

缺钙是怎么导致的？

缺钙是怎么导致的？

Answer 1

正常人的血钙维持在2.18-2.63mmol/L。如果低于这个范围，就认定为缺钙。常见导致缺钙的原因有以下几种：1.饮食方面造成缺钙的原因：食盐摄入过多、糖摄入过多、咖啡饮用过多、碳酸饮料饮用过多。2.身体因素造成缺钙的原因：（1）绝经后的女性，由于雌激素减少，骨骼里的钙质就容易流失，因此更年期的女性更容易出现骨质疏松。（2）糖尿病患者。（3）自身维生素D生成不足。维生素D可以促进人体对钙的吸收，如果自身维生素D不足就可能造成缺钙。3.光照不足。阳光照射在皮肤上，可使人体产生维生素D。长期不出门，不晒太阳就会导致维生素D不足，引起缺钙。4.缺乏运动。多运动多锻炼可以提高人体的骨骼密度，减少骨质流失，间接的减少了钙的流失。

Answer 2

钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。. 正常情况下，人体内的钙和磷的比例是2：1，然而现代人过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡、披萨、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙和磷的比例高达1：10～20，这样，饮食中过多的磷会把体内的钙「赶」出体外。. 2. 补钙需要同时补镁. 人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却忽略补充镁。. 钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2：1时，是最利於钙的吸收利用。. 所以在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。. 含镁较多的食物有：坚果（如杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品（鲔鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）。. （编辑推荐： 身体发炎、失眠过劳是镁不足！.

Answer 3

缺钙是人们生活中比较常见的现象,一般情况下轻度缺钙,会影响人的睡眠质量、食欲、夜间盗汗等,重度缺钙大多有可能会引发骨质疏松、关节疼痛等疾病。

Answer 4

维生素D,但是有一句俗语叫做“一白遮三丑”,并且现在人都以白为美,拒绝晒太阳,那样会把皮肤晒黑,看到太阳能不出门就不出门,实在要出门,也全副武装的躲着太阳出门