Question

每天多睡1小时，减掉20斤肥肉，这是什么原理？

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Answer 1

每天多睡一小时能够减掉20斤肥肉，是因为睡眠时长的变化，饮食以及作息都会受到影响，并且会让身体里的热量摄入明显的降低，而每天的总热量摄入能够减少270大卡左右，从而能达到减肥的效果。

一、增加一小时睡眠能让体重下降的原因是什么？

1、每天增加一小时睡眠时间，就会使大家的早餐以及午餐的时间出现推移和变化，那么饮食时间因为变短了，摄入的热量就会减少，那么时间一长体重就会出现下降的情况，这种轻微热量摄入减少的方式是值得推荐的。

2、每天增加一小时睡眠时间可以提高睡眠的质量，现在很多人每天睡眠时间不超过6个半小时，时间一长身体的自愈能力就会受到影响，而且新陈代谢的能力也会慢慢的下降，那么脂肪和热量就容易堆积在身体里而发胖，而每天多睡一小时，可以让身体的新陈代谢效率加快，是能够起到减肥的作用。

二、充足的睡眠有哪些好处？

拥有一个充足的睡眠可以让自己的皮肤变得更好，因为在睡眠的过程当中可以让人体产生新的胶原蛋白，而胶原蛋白的形成是可以修复皮肤，并且让皮肤不容易长皱纹，并且可以让皮肤看起来更加的明亮饱满，所以好好的睡觉也是一种有效的美容方式。而且让自己有一个充足的睡眠，可以降低秃顶的风险，因为无论是脱发还是毛发受损，都是和睡眠时间有着很大的关系的，如果经常睡眠不足就会导致头部的血流量减少，而毛囊就无法从血液中获取足够的营养元素，这个时候头皮的环境肯定会变差，就容易秃顶，所以如果想要头发长得好，不仅要按时作息，还要保证睡眠的时长。

Answer 2

这是应用了高效燃脂的原理，因为在进行深度睡眠的时候，会分泌一种大量的成长激素，从而就能够有效降低体重。

Answer 3

是通过改善新陈代谢的方式来帮助减肥的，因为当你的新陈代谢恢复到正常水平的时候，那么你就会变瘦。

Answer 4

主要是睡眠好可以促进新陈代谢，可以加快体内的排毒作用，所以才能减掉20斤肥肉。