现在失眠已经成为人们的头号疾病，如何解决失眠问题呢？
我有一位朋友，帅气朝气蓬勃，像运动员般笔直的身躯，吸引大众目光的型男。那天跟型男吃饭，他略显疲惫，交谈中得知他持续失眠，现在失眠已经成为人们的头号疾病，看似身体机能没有多大改变，其实不然，它正弥漫地改变你的身体机能力。
每日为自己一小时的健身时间是很必须的，但健身运动也得需看抗压强度，激列健身运动一周只适合做三次，其他时间只适合做一些舒服一点的有氧运动减肥，例如：瑜伽健身、快步走，跑步等。睡前可以做睡眠瑜伽或拉伸运动，推存一组男孩和女孩都能够做的，大伙儿可以在临睡前试一试，会让自身更易于入眠。
站立屈式。两腿挺直，脚掌回勾，调节吸气，每一次呼吸时，尽量让胸部贴到大腿。两手尽量触到脚后跟，假如摸不着也尽量遇到脚指。吸气时放松，右库。再一次呼吸，又一次让自身的胸部尽量贴到大腿，在这儿滞留2个吸气，维持做5-8组。
脊椎扭曲式。平躺在地垫上，屈双膝，把右大腿放到左大腿外侧，吸气，双膝倒向人体左边，呼吸，眼睛看向右手的方位，左肩头落底垫上，维持3-5组。大腿靠在墙壁放松。此姿势可以有助于睡眠，把血夜流回到大脑，使人们更易于入眠，大家闭上眼维持3-5分钟。花椒水泡脚。用花椒水泡脚，促进血液循环，加快新陈代谢，促进睡眠。
这一很必须，并且很有用。大家把大脑中的一天记忆力，用手记方式记下来，把全部今日的每日任务，今日所感的事情全都记下来，让大脑很有目的地把这每日任务开展“完毕”，还可以向大脑下一个指令，我们可以帮大脑改一个名称，例如：小恩，你好好休息吧!以后学会放下全部手头上的事情，马上去睡，大脑也会“不由自主”地完毕“运行”，你传出的“指令”大脑会接受并去“实行”，那样你能一瞬间不可能再想事情，就赶快入眠，这一方式 是给大脑一个终止想事情的指令，让大脑听你的指引，对于我而言这方式有用，你们今夜可以来尝试一下。
