Question

练力量前要做哪些准备活动？你知道为什么吗？

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Answer 1

在练习力量之前需要伸展身体，例如，可以在锻炼前跑步，也可以先做伸展韧带的训练，然后进行全身的拉伸运动。 优秀的运动员体温调节系统的反应效率很高，所以这些人需要很长、激烈的热身运动量才能达到热身的效果，但是，如果热身强度太强的话，反而可能会因为过度疲劳而变得差劲， 特别是在寒冷的冬天应该增加热身运动。 

为了维持上升的体温，必须依靠衣服的保温，跑步结束后，拉伸一下需要训练的部位，运动前需要事先预热肌肉，这其实也是为了预防肌肉拉伤而闻名的，对特定部位有力的拉伸有助于锻炼我们的力量，因为这样锻炼的肌肉才是活的肌肉，毕竟，在我个人看来，如果和那个盲目健身带来的大个子相比，之后，锻炼出的肌肉会有更强的量感，爆发力也会更强。 

只有充分的拉伸，我们看起来才不像那个大个子那么笨拙，首先，可以避免身体活动时四肢僵硬，关节不能活动，导致身体和韧带受伤，在用力之前拉伸韧带也是为下一步跑步热身做准备，充分的拉伸有助于在跑步中减少膝盖和脚踝的损伤，在日常生活中你会发现很多运动员和健身爱好者在跑步前做伸展运动。 

光凭我们的生活常识就可以看出，运动前需要一定的热身运动，打篮球在出场前需要充分的拉伸，就像防止身体损伤一样，热身的方式也要根据每个人的身体状况和接下来要进行的运动项目密切相关，例如：深呼吸，向上跳，抬腿，踢腿，甩手，这些都是热身运动，一般把身体加热到身体以下的部分。 上肢部分：颈环、臂环、臂压伸展、臂小伸展。

Answer 2

练力量之前要做好热身准备，要活动好每一个关节，鞋子也要穿非常舒适的，衣服也要穿非常吸汗透气的，精神状态一定要非常好；因为只有这样才可以做好力量训练，否则容易适得其反，影响身体的健康。

Answer 3

需要做肌肉拉伸的准备活动，热身的活动，肌肉的活动，腿部力量的准备活动。 核心稳定性的准备活动，因为做完这些活动才能够保证避免肌肉拉伤的情况，不容易发生受伤。能够增强运动效果。

Answer 4

需要做一些运动热身准备，需要进行一定的拉伸，去放松自己的肌肉，去活动自己的手腕脚腕，提高自己的韧性。