Question

练力量前要做哪些准备活动？为什么？

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Answer 1

练力量之前需要进行身体的拉伸，比如说锻炼之前可以先跑步，或者可以进行拉伸韧带的训练，再进行一些全身的拉伸运动。

一、练力量之前应该先进行拉伸韧带的训练。拉。伸韧带的好处有非常的多，首先可以避免身体在运动之中由于四肢比较僵硬，关节没有活动开，而导致身体或者韧带拉伤。在练力量之前进行韧带的拉伸，也是为了下一步的跑步热身做准备。充分的拉伸有助于跑步过程中减小膝盖及脚踝的损伤。我们可以看到在日常生活中有很多的运动员和健身爱好者在跑步之前都会做一套拉伸动作。单凭我们的生活常识也可以知道在运动之前需要做一定的热身运动。就好比打篮球在上场之前需要有充分的拉伸，防止身体损伤。

二、在拉伸完之后需要进行一定的跑步运动。进行跑步运动也是为了热身，让自己的身体能够得到充分的舒展。在运动之前如果进行跑步，能够提前的把身体进行预热，能让身体的一些运动细胞提前被激活，以防止在进行力量锻炼的时候，身体突然进行强力的运动会导致肌肉的拉伤。并且跑步也能够让我们的心率更快。的提升起来，以利于接下来的锻炼。

三、在跑步完之后要针对需要锻炼的部位进行拉伸。我们都知道在运动之前需要让肌肉先提前预热，这样才能够预防那种肌肉拉伤的情况。针对特定部位的有力拉伸，可以帮助我们锻炼力量，因为这样练出来的肌肉才是活肌肉。相比于那种盲目健身带来的大块头。拉伸之后锻炼得来的肌肉会更有力量感。并且爆发力也可以更强。不会像那种大块头一样看起来十分的笨拙。

Answer 2

做伸展运动，热身，做准备，做高抬腿，还手腕练。些提前完成。因为避免劳损和意外伤害情况。

Answer 3

需要做拉伸运动，热身活动，要做好预备活动，还要进行高抬腿训练，也要进行手腕活动，这些活动都是需要提前做的。因为这样可以避免拉伤的情况，也可以避免意外受伤的现象。

Answer 4

在练力量之前应该提前拉伸自己的肌肉，然后可以通过踢腿的方式让自己的腿部灵活，然后要做扩胸运动和侧压腿，还要做弓步压腿，这样才能让自己的身体彻底灵活起来，也是为了避免在做力量的时候身体受到危害。

Answer 5

需要做好的准备活动就是，要提前进行热身，要锻炼好自己的肌肉，要提高自己的肌肉力量，要增强自己的运动强度。只有这样才可以保证自己的身体健康，才可以防止自己在生产的过程中受伤。