你有哪些排解负面情绪的好方法？
每一个人都有可能被负面情绪所困扰，而负面情绪的产生将会严重影响到人们的心理健康和身体健康，因此大家一定要及时通过听音乐、运动以及和家人朋友进行有效的沟通交流等方式，及时有效的缓解自身因为一些不如意的事情而产生的负面情绪。
没有任何人的一生是一直一帆风顺的，每一个人在生活中都会经历各种不如意的事情，从而产生负面的情绪，而被负面情绪长期所困扰的人群，受到各种各样的疾病侵害的几率将显著增高，由此可见负面情绪的产生不仅会影响到人们的心理健康，同时还会给人们的身体健康带来一些潜在性的威胁和伤害，因此大家一定要采取一些有效的措施，及时缓解消除负面情绪。
和家人朋友进行沟通交流。良好的沟通交流是帮助人们有效缓解负面情绪的有效措施之一，因此大家如果受到负面情绪的不利影响和困扰，因此及时和家人或者是朋友进行有效的沟通交流，通过沟通交流的方式来对自己的心理情绪进行有效的疏导，最终达到缓解消除负面情绪的目的。
运动。运动是一项可以帮助人们有效愉悦身心的事情，因此运动可以起到缓解负面情绪的效果，坚持适度的运动不仅可以维护人们的心理健康，还可以有效提高人们的免疫力和抵抗力，预防多种疾病的出现。
听音乐。音乐教育可以起到促进心理健康的租用，相关研究表明音乐可以达到有效缓解负面情绪的效果，音乐不仅可以让人放松，同时还可以通过释放以及表达个体被压抑的情绪来达到有效维护心理健康的效果，而且音乐的接触在一定程度上还可以起到促进人际关系的效果。
负面情绪实际上并不可怕，只要人们以正确的态度来面对并处理负面情绪，就可以有效维护自己的身心健康。另外大家还应该认识各种引发负面情绪的病因知识，通过积极去除各种会导致心理健康受损的因素，来有效防止负面情绪的出现，避免自身被负面情绪所困扰。
1、和家人朋友进行沟通交流。良好的沟通交流是帮助人们有效缓解负面情绪的有效措施之一，因此大家如果受到负面情绪的不利影响和困扰，因此及时和家人或者是朋友进行有效的沟通交流，通过沟通交流的方式来对自己的心理情绪进行有效的疏导，最终达到缓解消除负面情绪的目的。
2、运动。运动是一项可以帮助人们有效愉悦身心的事情，因此运动可以起到缓解负面情绪的效果，坚持适度的运动不仅可以维护人们的心理健康，还可以有效提高人们的免疫力和抵抗力，预防多种疾病的出现。
3、听音乐。音乐教育可以起到促进心理健康的租用，相关研究表明音乐可以达到有效缓解负面情绪的效果，音乐不仅可以让人放松，同时还可以通过释放以及表达个体被压抑的情绪来达到有效维护心理健康的效果，而且音乐的接触在一定程度上还可以起到促进人际关系的效果。
负面情绪实际上并不可怕，只要人们以正确的态度来面对并处理负面情绪，就可以有效维护自己的身心健康。另外大家还应该认识各种引发负面情绪的病因知识，通过积极去除各种会导致心理健康受损的因素，来有效防止负面情绪的出现，避免自身被负面情绪所困扰
1、和家人朋友进行沟通交流。良好的沟通交流是帮助人们有效缓解负面情绪的有效措施之一，因此大家如果受到负面情绪的不利影响和困扰，因此及时和家人或者是朋友进行有效的沟通交流，通过沟通交流的方式来对自己的心理情绪进行有效的疏导，最终达到缓解消除负面情绪的目的。
2、运动。运动是一项可以帮助人们有效愉悦身心的事情，因此运动可以起到缓解负面情绪的效果，坚持适度的运动不仅可以维护人们的心理健康，还可以有效提高人们的免疫力和抵抗力，预防多种疾病的出现。
3、听音乐。音乐教育可以起到促进心理健康的租用，相关研究表明音乐可以达到有效缓解负面情绪的效果，音乐不仅可以让人放松，同时还可以通过释放以及表达个体被压抑的情绪来达到有效维护心理健康的效果，而且音乐的接触在一定程度上还可以起到促进人际关系的效果。
负面情绪实际上并不可怕，只要人们以正确的态度来面对并处理负面情绪，就可以有效维护自己的身心健康。另外大家还应该认识各种引发负面情绪的病因知识，通过积极去除各种会导致心理健康受损的因素，来有效防止负面情绪的出现，避免自身被负面情绪所困扰
对于负面情绪，一个人的承受能力是有限度的，无法宣泄的，承受不了的负面情绪会转化为负能量，慢慢侵蚀着人的机体，尤其是内脏器官。经过十几年的淤积刺激，使人的基因发生突变，罹患癌症的概率就大幅度提高了。
负面情绪应该及时宣泄出去，吐故纳新，重新梳理审视，排列组合，突破困境。
宣泄负面情绪，最好的方法是物理性的，也就是，通过运动达到一种无我的状态，暂时排空一切杂念。比如静态运动：冥想，打坐诵经，听一听舒缓的音乐，泡一泡热水澡，打游戏，瑜伽，等。比如动态运动：爬山，游泳，球类运动，大汗淋淋，痛快淋漓。这些运动，都会使人全心身投入，无我中爆发巨大的能量。
宣泄负面情绪，不建议与别人倾诉，因为别人，即便是最亲近的人，也无法感同受身，不痛不痒，隔靴搔痒，治标不治本。情绪的惯性传染，反而会影响别人的情绪。再，自己的隐私和软肋，不能随便透漏，不能彻彻底底的透明。凡事过犹不及，留有余地，事缓则圆。
其实，宣泄负面情绪，是一个倒空的过程，即是倒空，也是梳理。倒空了，问题还在，大脑就会重新比较理性的排列组合，找出解决的办法，负面情绪也就随之烟消云散了。
每一个人或多或少都会有一些负面情绪，想要调理好这种情绪，首先需要识别自己的情绪，然后给情绪命名，接下来需要察觉情绪产生的过程。如果你能够察觉和掌握自己的情绪，那么就能跳出负面情绪的漩涡，之后就不必为负面情绪所困扰。
不管是大人还是小孩，或多或少都会有负面情绪，就比如说愤怒，悲伤，恐惧等，如果这些情绪长期存在，会对我们的身心健康以及身边的人会造成一定的危害。那么该如何调节负面情绪呢？以下多个方法调节负面情绪很不错，大家可以尝试一下。
1、远离干扰源
这是调节负面情绪，最简单也是最有效的方法，如果你对某一个人感到愤怒，只需要离开他的身边，那么愤怒就会消失一大半，这其实就是大家常说的冷静一下的原理。
2、自我暗示
这其实是一种心理疗法。当有负面情绪的时候，可以先稳定情绪，然后改善心理和生理状态，学会暗示自己：一切不好的都会过去。安慰之后心情会好很多，头脑也会冷静下来。
3、强化情境性
因为每个人的生理状况和所处的情景是相互干扰的，所以改变情景可以调节负面情绪。通常情况下轻快，明亮，柔软的视听刺激，能够有效的调节身心，让我们的情绪达到最理想的状态。
4、精神转移
当自己有负面情绪的时候，头脑会产生强烈的兴奋灶，这个时候建议大家做一些自己比较感兴趣的事情，就比如说看电影，听音乐，玩游戏或者打篮球，让这些有兴趣的事来抵消原来的不良情绪。
5、改变认知
引起负面情绪的事情是没有办法改变的，但是大家可以从调节自己的认知来入手，改变对事件的看法。
想要调节负面情绪，就可以尝试以上的这5种方法，慢慢的你就会找到适合自己的情绪调节方式，当身体出现负面情绪的时候，能用第一时间将它瓦解。在这里还需要提醒大家一点，长期的负面情绪会增加机体负荷，对身体和心理会有极大的伤害。
1、学会平静接受，不要纠结于小事
生活中我们总会因为一些无关紧要影响心情，比如上班路上堵车了，自己的情绪会大受影响。其实换个角度想想，面对无法改变的事情接受就好。我们的心力有限，面对让自己情绪负面的事情。不要怨声载道不要一味发脾气抱怨，应做到学会平静接受，千万不要纠结于这些小事。只要是学会坦然接受失去，才可以控制和摆脱负面情绪。
2、遇事多问怎么办？而不是为什么
负面情绪根源主要还是对已发生事情的无奈，事情本身引起情绪变化，但事情没有什么对错，有的仅仅是我们看事物态度而已。所以说我们应该尝试多问“怎么办”，而不是用疑问质疑宣泄情绪。怎么办后你会做行动的主人，而不是情绪的主人。
3、找到缓解负面情绪的方法
消极、难过、懊恼、怨声载道等都是常见的负面情绪，出现之后要找到缓解负面情绪的方法。方法可以是一个人闭门不出，也可以约上好朋友大吐苦水，还可以酣畅淋漓地高歌几曲。
4、遇事深呼气，冷静
控制负面情绪还有一个很好的方法遇事深呼气，冷静，多多深呼吸几次，我们的情绪就会慢慢逐渐的恢复平静。
5.考虑可能产生的后果。
当人们产生愤怒的心情，情绪激动的时候，思维的范围就会变得狭窄，言行就容易冲动。情绪就不够理智，就不能自我控制，不计行为后果，而最终后悔莫及。如果在行为之前先考虑一下可能产生的不良后果，就会使人头脑冷静，从而有利于消除负面情绪。
6.学会自我发泄。
一个人，如果把所有的烦恼都压在心底，久而久之，就会使自己变得郁郁寡欢，落落寡合。因此，如果实在情绪不良乃至悲痛欲绝时，可以大哭一场，或者把自己内心的悲痛与烦恼，向知己、亲朋好友或者师长倾诉，以使负面情绪得以宣泄，这样，心情会顿感舒畅。
在生活中，我们每个人都会遇到负面情绪， 负面情绪从某个方面来说，是随时随地存在的。
事实上，我们负面的情绪本质上来自负面事情，而这个负面事情是引发我们负面情绪的根本，更是让我们陷入到负面情绪的根本。
而一个人如果要想成长，就需要学会和负面情绪相处，更需要通过负面情绪去看到自己成长的课题，读懂自己所需要成长的部分，这才是带领我们持续进步的关键。
