Question

你是如何排解负面情绪的？

Answer 1

1、通过锻炼身体来缓解情绪。
身体的好坏也是和情绪相互影响的。
身体是心灵的房屋，当你把自己的身体照顾好了，心情也会跟着好起来了。
经常到户外运动，可以有效的释放压力，能够有效的改善情绪，也能获得积极的心理能量。
而且在运动的过程中，大量的吸收新鲜氧气，让大脑变得更加的清醒，很多烦恼的事情可能不经意间就想通了。
在运动的过程中，也会暂时的没有时间和精力去烦恼，让得大脑有充分的休息时间，负面情绪就慢慢的被释放了。
有氧运动的确能有效增加正面情绪、缓解压力、和降低焦虑、愤怒和抑郁等负性情绪。
一般来说，中等强度的运动是比较适宜改善负面情绪的。
把运动时间控制在30分钟左右，是比较理想的。
在情绪比较差的时候，不建议进行过于强烈的运动，否则，对于身体不利。

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排解负面情绪的5大有效方法！很实用！

新颖星说情感
2020-11-27
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心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪。

负面情绪，会使得我们的身体能量不断的流失。

而且负面情绪还会散发、吸引。

当你不断的创造负面情绪，周围的负面情绪也会不断的被你吸引，不断的靠近你。

最终导致你的负面情绪越来越难以控制，甚至会导致你出现情绪崩溃的局面。

负面情绪一旦产生，还会对身体各个部位产生伤害，美国博闻网刊登的一项调查发现，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀及90%的疲劳由负面情绪引起。

比如长期负面情绪，容易引起肠胃功能失调，出现消化不良、便秘、腹泻、胃炎、肠道炎症及不明原因的腹痛等。

长期负面情绪，长期处于压力大、紧张焦急的状态，人更容易患上甲状腺疾病。

此外，荨麻疹、牛皮癣、湿疹、皮肤瘙痒等很多皮肤疾病，其病因、发病过程与情绪密切相关。

负面情绪，不仅影响身心健康，也影响我们的事业。

负面情绪，会使得我们失去理性，做事情不顾后果，对工作产生不利影响。

负面情绪，还容易得罪人，把人际关系弄得一团糟。

没有人愿意和有负面情绪的呆在一起。

负面情绪的人，容易悲观，容易发牢骚，容易消极，而且这种情绪极具有传播性，令人敬而远之。

那么，如何排解负面情绪呢？以下这几种也许能够帮助到你。


1、通过锻炼身体来缓解情绪。

身体的好坏也是和情绪相互影响的。

身体是心灵的房屋，当你把自己的身体照顾好了，心情也会跟着好起来了。

经常到户外运动，可以有效的释放压力，能够有效的改善情绪，也能获得积极的心理能量。

而且在运动的过程中，大量的吸收新鲜氧气，让大脑变得更加的清醒，很多烦恼的事情可能不经意间就想通了。

在运动的过程中，也会暂时的没有时间和精力去烦恼，让得大脑有充分的休息时间，负面情绪就慢慢的被释放了。

有氧运动的确能有效增加正面情绪、缓解压力、和降低焦虑、愤怒和抑郁等负性情绪。

一般来说，中等强度的运动是比较适宜改善负面情绪的。

把运动时间控制在30分钟左右，是比较理想的。

在情绪比较差的时候，不建议进行过于强烈的运动，否则，对于身体不利。


2、与信任的人交流。

会出现负面情绪，是因为自己的思维进入了死胡同中。

很多事情想不通，郁闷的情绪就会积累，最终导致负面情绪越来越多。

可如果能够有个可信任的人沟通，不仅情绪有个宣泄的出口，而且别人的一些建议和看法，可以让自己突然变得豁然开朗。

有的时候，有些道理自己也懂，可偏偏自己无法说服自己。

当在别人的嘴里说出来，意义又不一样了。

得到他人的认同，对于人的情绪的疏通也是意义非凡。

如果和一个很阳光的人沟通，你也会跟着开朗起来。

负能量容易传染，而积极的能量也是。

因此，多和阳光、正能量的人在一起，好处也是非常大的。

Answer 2

1、通过锻炼身体来缓解情绪。
身体的好坏也是和情绪相互影响的。
身体是心灵的房屋，当你把自己的身体照顾好了，心情也会跟着好起来了。
经常到户外运动，可以有效的释放压力，能够有效的改善情绪，也能获得积极的心理能量。
而且在运动的过程中，大量的吸收新鲜氧气，让大脑变得更加的清醒，很多烦恼的事情可能不经意间就想通了。
在运动的过程中，也会暂时的没有时间和精力去烦恼，让得大脑有充分的休息时间，负面情绪就慢慢的被释放了。
有氧运动的确能有效增加正面情绪、缓解压力、和降低焦虑、愤怒和抑郁等负性情绪。
一般来说，中等强度的运动是比较适宜改善负面情绪的。
把运动时间控制在30分钟左右，是比较理想的。
在情绪比较差的时候，不建议进行过于强烈的运动，否则，对于身体不利。
2、与信任的人交流。
会出现负面情绪，是因为自己的思维进入了死胡同中。
很多事情想不通，郁闷的情绪就会积累，最终导致负面情绪越来越多。
可如果能够有个可信任的人沟通，不仅情绪有个宣泄的出口，而且别人的一些建议和看法，可以让自己突然变得豁然开朗。
有的时候，有些道理自己也懂，可偏偏自己无法说服自己。
当在别人的嘴里说出来，意义又不一样了。
得到他人的认同，对于人的情绪的疏通也是意义非凡。
如果和一个很阳光的人沟通，你也会跟着开朗起来。
负能量容易传染，而积极的能量也是。
因此，多和阳光、正能量的人在一起，好处也是非常大的。

Answer 3

第一、 深呼吸，感觉自己特别生气的时候，一定要静下心来深呼吸，反复的深呼吸之后就会发现，可能一切并不是像自己刚刚冲动的时候想的那么的糟糕，而且呼吸顺畅了之后，脑袋也会更加的清醒，这样才能够保持冷静。
第二、 做点自己感兴趣的事，试一试转移自己的注意力，这应该是一个很好的排解负面情绪的方法，像是一些女性朋友可以选择跟孩子做游戏，也可以选择，做做家务，或者是研究一些自己爱好的小东西，这样就能够缓解不良的情绪，从而把这种气愤消融在生活之中。
第三、 做点好事，当你的负面情绪处于爆发边缘的时候，千万不要自己在家里面闷着，可以去一些需要帮助的地方，比如说到养老院，孤儿院之类的地方，在这里帮助他们看到他们快乐之后就会感觉自己也特别的幸福，这样负面的情绪就会消失。
第四、 学会倾诉，如果感觉自己真的是特别的气愤，负面情绪非常的多，那么就可以找自己比较信任的好朋友，闺蜜或者是，亲朋好友，可以通过打电话或者是聊微信之类的来倾诉自己的这些负面的情绪，将情绪宣泄出来之后，心里面就会比较舒适一些了。
第五、 出去运动，运动的方式有多种可以选择跑步，也可以选择游泳，或者是单纯的到山林里面去爬山，总之各种不同的运动方式都能够很好的，排解这些负面的情绪，而且还有利于身体健康。
第六、 大哭一场，当自己负能量满满的时候，可以选择哭泣，因为哭能够很好的排毒，所以千万不要吝啬自己的眼泪，可以选择默默的在房间里面流泪。
第七、 出去购物，这可以说是一招非常管用的排解负面情绪的方法，尤其是一些女生往往比较喜欢通过购物来缓解自己的生气愤怒的情绪，确实购物花钱真的是让人感觉非常的爽。
第八、 吃点东西，如果感觉自己负面情绪比较多的时候，可以选择一个环境比较好一点的咖啡店，静静的来上一杯咖啡，听听音乐或者是看一本自己比较喜欢的书，让自己慢慢的静下来，这样就能够排解掉这种负面的情绪。

Answer 4

调节负面情绪可以这样做，第一，可以自己发泄一下，比如：哭泣、打一下沙袋等等。要想处理负面情绪，我们可以让自己发泄一下，比如：找一个没有人的地方，大声哭泣一下，把自己内心的委屈发泄处理；我们也可以打一下沙袋，这样也可以发泄一下自己的负面情绪等等。第二，可以找亲人倾诉一下要想处理负面情绪，我们可以找自己最亲最近的亲人倾诉一下，让他们给自己开导一下，找一个解决问题的好方法。第三，可以听一听美妙的音乐。要想处理负面情绪，我们可以听一听美妙的音乐，听一下积极向上的音乐，让自己充满对生活的向往，忘记负面情绪。第四，可以看一下娱乐节目。要想处理负面情绪，我们可以看一下娱乐节目，在开心一笑的时候，把不开心的事情放一边。第五，可以找一些笑话来看一看。要想处理负面情绪，我们可以找一些笑话来看一看，也可以有效的转移自己的注意力，抵消掉自己的负面情绪。第六，把注意力转移到工作中来，让自己忙碌起来。要想处理负面情绪，我们可以把注意力转移到工作中来，让自己忙碌起来，这样我们就会把负面情绪给忘记了。7最后，好好的睡一觉，不要想任何事情。
要想处理负面情绪，我们可以好好的睡一觉，让自己好好休息休息，不要想任何事情。

Answer 5

生活中，不如意的事十之八九，比如被别人轻视，被老板训斥，被同事愚弄，这些都会造成我们的负面情趣，压抑，痛苦，自尊心被伤害等等。

但是遇着了这些负面情绪，我们就不能被其吞噬，任由它们在我们身体里使坏，使自己被负面情绪牵着鼻子走，对自己失去了控制，这样也是不行的。
那么，面对负面情绪，我们应该怎么办呢？
首先，我们不应该压抑自己。负面情绪本身就损失了我们的大部分精力，如果我们再横加压抑，只会适得其反，不仅会浪费更大的精力，而且还会让我们的负面能量更加的强大。这是因为你越是压抑它，越是增加负面能量，它就像一座山，你越是支撑它，它就越强大，如果你任其倾倒，那么负面能量也就自然消退了。
所以不要在负面情绪身上投入过多的注意力，就是不倾注更多的能量，让它随之而生，随之消亡。
学会给自己一个出口，那么负面情绪就不会压垮你，很多时候，是自己的错误认为让自己失败，自己给自己的负面情绪，你越压抑，它越膨胀，就像一个火药桶，不如破它一瓢水，让自己熄灭。

其次，遇到负面情绪，不要否定自己，不要认为自己不行。什么时候都要肯定自己，即使遇着了错事，也不要全盘否定自己不行，那样只会让自己垮掉。
任何时候，肯定自己鼓励自己都要比否定自己压抑自己强，人是一个感性的动物，你只有接受更多的正面肯定和鼓励，才能勃发生机。就像小树一样，需要阳光和水的滋润，才可能长成大树一样。
那么正面的肯定和鼓励就是这阳光和水，很多时候，我缺少的只是一种正面态度。最后，面对负面情绪，需要几个步骤来应对！
第一步：觉察自己的非理性观念，让自己更理性点，反思非理性观念影响到自己的工作和生活，冷静思考，反省自己！
第二步：了解自己的期望，你期望别人如何对待你，或期望自己能够做到什么才可以改变！不可能期待所有人接受你的负面情绪，但是必须期待自己成为自己想要的样子！
第三步：了解期望背后的渴望，也就是你到底是需要什么，才让你对自己、对别人产生了那些期望。到底想要怎样的局面，是处理负面情绪的突破口！向好还是继续低沉，需要选择！第四步：了解你自己，看看你是什么样的，是有力量的？还是失控的？看看自己是否有能力走出负面情绪，并呈现正面积极向上的精神状态。

如果我们都能有正确的态度对待负面情绪，那么我们就不会被其吞没，失去理智，从而失控。这个其实也是在锻炼我们的情商，只有情商高了，那么我们才有把控全局的能力，从整体上来看负面情绪是个什么东西，那么我才会正确管理处理我们的负面情绪。