Question

你有哪些排解负面情绪的好方法？

Answer 1

1.听喜欢的音乐，喜欢的音乐可以使人放松，心情也就能变好。

2.做适当的运动，适当的运动可以是我们的肌肉放松。

3.好好的睡上一觉，有利于恢复饱满的精神

音乐使人快乐

Answer 2

1、找出其源头

不管是什么样的事情都会有原因，负面情绪也是如此。当出现负面情绪的时候，应该让自己冷静下来，好好的想一想到底是什么原因让自己出现了负面情绪，是因为衣服问题还是睡眠不足，还是过于在意别人对自己的评价等，要及时找出导致负面情绪的源头，控制好情绪，全面的认识自己的优点和弱点。

2、换个环境

若是负面的情绪一直摆脱不了的话，不妨尝试着换一换环境。比如在公司里心烦的话，可以请假去外出旅游，多拥抱大自然来吸收空气里面的负离子，让大脑和身心得到充足和氧气和血液。如果工作不允许的话，每天饭后可以散步1个小时来调节情绪，同时也提高了工作效率。

3、要调整好自己的思维方式

大部分的负面情绪和自己思维方式关系是非常密切的，每个人都希望自己所期待的事情能够做好，但是难免会因为外界的影响而出现矛盾。每一件事情都有两面性，只要运用在生活中多进行练习即可，努力的做好生活中的每一件事情，就能够让自己充满自信心。

4、多和朋友进行倾诉

不妨找亲人或者可靠的朋友来倾诉，释放自己的负面情绪。要和积极乐观的人交朋友，这样能够带来积极的力量。平时应该多听听音乐或者书籍、培养兴趣爱好来丰富精神世界，让思绪得到放松。

5、保持运动，深呼吸或者冥想

保持规律的运动，每天抽出30分钟冥想或者深呼吸都能够释放压力，及时消除负面的情绪。通过运动能够让紧张的情绪得到释放，发泄出负面情绪。冥想能够让人们变得更加平静。深呼吸的时候能够让身心得到放松，消除了紧张感。

Answer 3

1.发 泄一下，比如：哭 泣、打一下沙袋等等。要想处理负 面情绪，我们可以让自己发 泄一下，比如：找一个没有人的地方，大声哭 泣一下，把自己内心的委 屈发 泄处理；我们也可以打一下沙袋，这样也可以发 泄一下自己的负 面情绪等等。

2、可以找亲人倾 诉一下。要想处理负 面情绪，我们可以找自己最亲最近的亲人倾 诉一下，让他们给自己开导一下，找一个解决问题的好方法。

3、可以听一听美妙的音乐。要想处理负 面情绪，我们可以听一听美妙的音乐，听一下积极向上的音乐，让自己充满对生活的向往，忘记负 面情绪。

4、可以看一下娱乐节目。要想处理负 面情绪，我们可以看一下娱乐节目，在开心一笑的时候，把不开心的事情放一边。

5、可以找一些笑话来看一看。要想处理负 面情绪，我们可以找一些笑话来看一看，也可以有效的转移自己的注意力，抵 消掉自己的负 面情绪。

6、把注意力转移到工作中来，让自己忙碌起来。要想处理负 面情绪，我们可以把注意力转移到工作中来，让自己忙碌起来，这样我们就会把负 面情绪给忘记了。

Answer 4

1.可以转移注意力，去做喜欢的事

2.学会让自己冷静，冷静下来去思考为什么，让自己豁然开朗。

3.可以去做些运动，让自己动起来，流流汗排情绪，让自己不要坏了自己。

无忧无虑

Answer 5

第一、不为消极的原因找借口
不要解释消极的原因，失败要勇于承认，再解释也没用，这只能是自欺欺人。如果你能欺骗自己，那是摆脱消极心理根源的最好方法。然而，许多人根本无法自欺欺人，他们仍然下意识地责怪自己。相反，每次你解释的时候，你的心都会再次受苦，加深你的负面情绪。
第二、接受已发生的现实情况
你应该认识到消极情绪是几乎每个人都会有的心理，要客观地、不可抗拒地承认它的存在着。就像天要下雨一样，你永远也不会抗拒这个现实。你只有选择面对并接受它。同样，对于负面情绪，你只能接受并理解它。当你能与它和平相处时，消极的情绪将不再影响你。
第三、奖励自己付出的努力
我们陷入消极情绪的大部分原因都是由于失败。当我们的期望得不到满足时，我们自然会变得消极，不正确的激励可能会加剧负面情绪。我们不应该因成功而奖赏自己，否则失败时我们会遭受更多的痛苦。一个更好的办法就是奖励你的努力，只要你努力工作，就值得表扬。这样，你的注意力就会转移到这个过程中，消极的失败感就会大大减少。

追答

第一、不为消极的原因找借口不要解释消极的原因，失败要勇于承认，再解释也没用，这只能是自欺欺人。如果你能欺骗自己，那是摆脱消极心理根源的最好方法。然而，许多人根本无法自欺欺人，他们仍然下意识地责怪自己。相反，每次你解释的时候，你的心都会再次受苦，加深你的负面情绪。第二、接受已发生的现实情况你应该认识到消极情绪是几乎每个人都会有的心理，要客观地、不可抗拒地承认它的存在着。就像天要下雨一样，你永远也不会抗拒这个现实。你只有选择面对并接受它。同样，对于负面情绪，你只能接受并理解它。当你能与它和平相处时，消极的情绪将不再影响你。第三、奖励自己付出的努力我们陷入消极情绪的大部分原因都是由于失败。当我们的期望得不到满足时，我们自然会变得消极，不正确的激励可能会加剧负面情绪。我们不应该因成功而奖赏自己，否则失败时我们会遭受更多的痛苦。一个更好的办法就是奖励你的努力，只要你努力工作，就值得表扬。这样，你的注意力就会转移到这个过程中，消极的失败感就会大大减少。