Question

你有哪些排解负面情绪的好方法？

Answer 1

1、找人倾诉
　　当心中郁闷的时候，最忌讳的就是自己们在心中不做声，其实找人说一说练一练，把心中郁闷的事情说出来是最好的方法，释放自己的压力和不满情绪。可以找自己的朋友或者是家人聊聊天，倾诉心中的郁闷情绪，来缓解郁闷的心情。
　　2、唱歌
　　唱歌是发泄心中不快的一种方法，当心情郁闷的时候通过大声的唱歌来排解心中的不快，大声的后出来，释放心中的压力。
　　3、吃大餐
　　有的人总是喜欢在郁闷或者是伤心的时候通过吃大餐来排解，这也是很好的一种排解郁闷的方法。有人说心中不满就用美食来填上，吃一些自己平时想吃的美食让自己变得开心起来。
　　4、旅游
　　心情郁闷出门散心是最好的方法了，暂时离开这个让人郁闷的地方，到其他的地方去看一看，欣赏一下未曾见到多的风景和人事，让自己胸闷开朗，忘记郁闷的事情。
　　5、运动释放
　　郁闷的情绪来临时，可以通过运动来排解，当身体在流汗疲惫的状态之下，人会忘记不愉快的心情，专心在运动之中。
　　6、听音乐
　　心情郁闷可以听一些比较节奏欢快的音乐，跟着音乐一起让自己动起来。

Answer 2

01

保证充足睡眠

睡眠能够缓解疲劳，降低负面情绪对人体的影响。

很多人不重视失眠，也不重视睡眠质量，所以很容易感到烦躁和焦虑。只有睡眠充足，让身体和大脑得到休息，才能更好地控制情绪。
02

多做有氧运动

有氧锻炼能够改善人的心境状态，降低焦虑、抑郁等消极情绪。

多做慢跑、骑自行车、跳绳和游泳等有氧运动，有助于调节和加强人体心肺功能。
03

吃碳水化合物

碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。

我们可以适当吃点薯条、爆米花等碳水化合物来舒缓情绪，也可以摄入瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物。
04

及时补充水分

缺水会让身体疲倦甚至头疼，难免影响情绪。

人体每天至少需要摄入2500毫升的水，不开心的时候，不妨多喝水。如果不喜欢喝白开水，还可以适当加点蜂蜜。
05

对着镜子微笑

研究表明，微笑能让大脑分泌三种产生快乐的激素：血清素、多巴胺、脑内啡。

因此，只要经常微笑，心情就会变得愉快。
06

选择合适衣服

衣服着装的不同色彩，也会在日常生活中影响我们的心情。

如果你想控制愤怒，就少穿红色衣服；

如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色衣服；

如果你想缓解焦虑或紧张，就选择能让你冷静的颜色，例如淡黄色、淡蓝色。

Answer 3

很对人对于负面情绪无法排解，造成对工作和生活的影响。我一般采取排解的方法有:
1、与家人朋友进行沟通交流。良好的沟通交流是帮助人们有效缓解负面情绪的有效措施之一，因此大家如果受到负面情绪的不利影响和困扰，因此及时和家人或者是朋友进行有效的沟通交流，通过沟通交流的方式来对自己的心理情绪进行有效的疏导，最终达到缓解消除负面情绪的目的。
2、选择运动。运动是一项可以帮助人们有效愉悦身心的事情，因此运动可以起到缓解负面情绪的效果，坚持适度的运动不仅可以维护人们的心理健康，还可以有效提高人们的免疫力和抵抗力，预防多种疾病的出现。
3、听音乐。音乐教育可以起到促进心理健康的租用，相关研究表明音乐可以达到有效缓解负面情绪的效果，音乐不仅可以让人放松，同时还可以通过释放以及表达个体被压抑的情绪来达到有效维护心理健康的效果，而且音乐的接触在一定程度上还可以起到促进人际关系的效果。
所以负面情绪实际上并不可怕，我觉得只要以正确的态度来面对并处理负面情绪，就可以有效维护自己的身心健康。另外还可以认识各种引发负面情绪的病因知识，通过积极去除各种会导致心理健康受损的因素，来有效防止负面情绪的出现，避免自身被负面情绪所困扰。

Answer 4

排除负面情绪的一些方法。我们。可以有赞一些方法，比如说遇到心情比较烦躁的情况的时候，你喝一杯白开水。放一曲比较舒缓一点的轻音乐。闭着眼睛。回味身边的人与事。对新的未来可以慢慢的理解。即使一种休息也是一种冷静的前进思考。多和自己的竞争对手没有必要去妒忌别人也没有必要去羡慕别人。我们要学会很好的调整自己的情绪。尽量往好处想。很多人遇到一些事情就急得像路上的蚂蚁。本来可以很好的解决的问题。正是因为情绪的把握不好。那简单的事情复杂化让复杂的事情更难。所以我们可以采用。对自己鼓励自己。对自己说，我是最棒的。我是最优秀的。我可以做的更好。这些都是一个很好的排除负面情绪的一些方法。也可以说我特别饿。我想吃辣的。当卫填饱之后我会觉得我很满足。对工作对生活有了动力。没什么难事。吃一顿饭。或者自己喜欢吃的东西解决不了的。吃东西这也是我排除负面情绪的一种方法。我们也可以锻炼身体来缓解情绪。当自己的。身体让自己的心情不好的时候我们可以锻炼身体来宣泄自己发泄自己的一些情绪。

Answer 5

1
接纳情绪。遇到事情之后有情绪反应是正常的，没有反而不正常，接纳情绪是体验到并且承认这些情绪的存在，当自己接纳了情绪后，不为自己的负面情绪感到羞耻、自责或担忧，这样会对之后生活影响较小，反之则更会为情绪所困扰。
2
转移情绪。如果我们有负面情绪，可以采用转移的方式，如通过瑜伽、打球等体育锻炼的方式，让我们的大脑产生更多的多巴胺，从而使心情愉悦而减轻压力。
3
排解情绪、宣泄情绪。我们鼓励用心理表达，把情绪表达出来，减少对身体的影响。用语言表达负面情绪也起到了宣泄作用。

4
放松情绪。放松情绪的方式有很多种，如把自己融入到大自
然中，感受阳光的温暖、空气的清新等。也可以通过呼吸或肌肉放
松训练，让自己处于放松的状态以减轻压力。
5
调整情绪。用积极乐观的思维看待问题，寻找可以让自己接受的角度，远离消极的情绪。如今压力越来越大，摆脱压力首先要学会换个角度看问题，就会有不一样的感受。
情绪像是一座火山，随时可以爆发，如果一直在内心压抑着，不把这些负面情绪发泄出来，它会以另一种形式存在，如过分压抑情绪的人可能存在胃肠、心脏、头部不适等现象，但经过检查，可能也不会检查出什么问题，这就是躯体化的症状，是一种心理防御机制。