你有哪些排解负面情绪的好方法？
1、可以自己发泄一下，比如：哭泣、打一下沙袋等等。要想处理负面情绪，我们可以让自己发泄一下，比如：找一个没有人的地方，大声哭泣一下，把自己内心的委屈发泄处理；我们也可以打一下沙袋，这样也可以发泄一下自己的负面情绪等等。
2、可以找亲人倾诉一下。要想处理负面情绪，我们可以找自己最亲最近的亲人倾诉一下，让他们给自己开导一下，找一个解决问题的好方法。
3、可以听一听美妙的音乐。要想处理负面情绪，我们可以听一听美妙的音乐，听一下积极向上的音乐，让自己充满对生活的向往，忘记负面情绪。
4、可以看一下娱乐节目。要想处理负面情绪，我们可以看一下娱乐节目，在开心一笑的时候，把不开心的事情放一边。
5、可以找一些笑话来看一看。要想处理负面情绪，我们可以找一些笑话来看一看，也可以有效的转移自己的注意力，抵消掉自己的负面情绪。
6、把注意力转移到工作中来，让自己忙碌起来。要想处理负面情绪，我们可以把注意力转移到工作中来，让自己忙碌起来，这样我们就会把负面情绪给忘记了。
7、好好的睡一觉，不要想任何事情。要想处理负面情绪，我们可以好好的睡一觉，让自己好好休息休息，不要想任何事情。
第一、不为消极的原因找借口
不要解释消极的原因，失败要勇于承认，再解释也没用，这只能是自欺欺人。如果你能欺骗自己，那是摆脱消极心理根源的最好方法。然而，许多人根本无法自欺欺人，他们仍然下意识地责怪自己。相反，每次你解释的时候，你的心都会再次受苦，加深你的负面情绪。
第二、接受已发生的现实情况
你应该认识到消极情绪是几乎每个人都会有的心理，要客观地、不可抗拒地承认它的存在着。就像天要下雨一样，你永远也不会抗拒这个现实。你只有选择面对并接受它。同样，对于负面情绪，你只能接受并理解它。当你能与它和平相处时，消极的情绪将不再影响你。
第三、奖励自己付出的努力
我们陷入消极情绪的大部分原因都是由于失败。当我们的期望得不到满足时，我们自然会变得消极，不正确的激励可能会加剧负面情绪。我们不应该因成功而奖赏自己，否则失败时我们会遭受更多的痛苦。一个更好的办法就是奖励你的努力，只要你努力工作，就值得表扬。这样，你的注意力就会转移到这个过程中，消极的失败感就会大大减少。
第四、幻想自己取得成功的情景
闭上眼睛，幻想成功和卓越，你真的感觉好多了。因为人类的大脑无法区分想象和现实，合理的想象力也能带给你愉快的心理体验。当你面对巨大的负面情绪时，这种方法可以帮助你迅速摆脱消极情绪。
第五、消极情绪产生时可转移注意力
远离负面情绪的源头，人有很强的心理适应能力，只要没有持续的刺激，一般都能很快恢复正常。不要反复回想一些消极情绪的来源，这样只会刺激自己。所以你需要分散注意力，出去玩一下，听听音乐，做一些你感兴趣的事情。当你停止关注负面信息时，你的大脑会很快忘记它们，这样你可以很快恢复你的精神健康。
总而言之，负面情绪的产生，大多是因为生活的压力，或是期望值太高无法实现而产生的心理影响。所以，当你感到悲伤时，不妨试试以上所例举的这些办法，以尽快摆脱受负面情绪的影响。
每一个人都有可能被负面情绪所困扰，而负面情绪的产生将会严重影响到人们的心理健康和身体健康，因此大家一定要及时通过听音乐、运动以及和家人朋友进行有效的沟通交流等方式，及时有效的缓解自身因为一些不如意的事情而产生的负面情绪。
没有任何人的一生是一直一帆风顺的，每一个人在生活中都会经历各种不如意的事情，从而产生负面的情绪，而被负面情绪长期所困扰的人群，受到各种各样的疾病侵害的几率将显著增高，由此可见负面情绪的产生不仅会影响到人们的心理健康，同时还会给人们的身体健康带来一些潜在性的威胁和伤害，因此大家一定要采取一些有效的措施，及时缓解消除负面情绪。
以下就是几种可以缓解负面情绪的方式的介绍：
1、和家人朋友进行沟通交流。良好的沟通交流是帮助人们有效缓解负面情绪的有效措施之一，因此大家如果受到负面情绪的不利影响和困扰，因此及时和家人或者是朋友进行有效的沟通交流，通过沟通交流的方式来对自己的心理情绪进行有效的疏导，最终达到缓解消除负面情绪的目的。
2、运动。运动是一项可以帮助人们有效愉悦身心的事情，因此运动可以起到缓解负面情绪的效果，坚持适度的运动不仅可以维护人们的心理健康，还可以有效提高人们的免疫力和抵抗力，预防多种疾病的出现。
3、听音乐。音乐教育可以起到促进心理健康的租用，相关研究表明音乐可以达到有效缓解负面情绪的效果，音乐不仅可以让人放松，同时还可以通过释放以及表达个体被压抑的情绪来达到有效维护心理健康的效果，而且音乐的接触在一定程度上还可以起到促进人际关系的效果。
负面情绪实际上并不可怕，只要人们以正确的态度来面对并处理负面情绪，就可以有效维护自己的身心健康。另外大家还应该认识各种引发负面情绪的病因知识，通过积极去除各种会导致心理健康受损的因素，来有效防止负面情绪的出现，避免自身被负面情绪所困扰。
这是个好问题！
因为谁掌握自己的情绪，谁就能主宰自己的人生，谁就能赢得未来！
排解负面情绪有两种方式：
1、麻醉自己，暂时忘掉负面情绪。
2、直面且深刻剖析自己，彻底化解负面情绪。
这两种方式会带来两个不同结果：
1、负面情绪会时不时再次升起，形成难以突破的怪圈，让自己的人生痛苦不堪！2、不断彻底根除各种负面情绪，做自己真正的主人，人生也随即水涨船高，幸福自在，圆满崇高接踵而来。
你会选择怎样的方式和怎样的人生的结果呢？我想更多人会选择第二种方式和第二种人生结果。
那究竟如何做到呢？
中国有句老话，“行有不得反求诸己”。这是圣贤传授给我们法宝，历久弥新。面对负面情绪，要做到以下几点：
1、直面。不逃避，特别是负面情绪正要爆发时，你能观照到自己的情绪，那就非常棒了，一旦看到自己的情绪，你的情绪就能安静下来。事实上，没有经过经常的训练，很难勒住情绪这匹野马。但不要紧，还有招！继续往下看：
2、刻意训练。情绪爆发过后，需要找一个安静的独处的地方，反思自己的情绪的根源，就是什么引起你的情绪，找到它。友情提醒，一定要深挖几层，找到这个情绪背后知见及根源。举个例子：你因为对方骂你几句，你就勃然大怒，甚至大打出手，结果造成对方轻伤害，接下来带来一系列后果。事后，你后悔不已。
世界上没有后悔药，但是有反思药。只要反思到位，就能改变命运，成就人生。训练起来：
找到一个不被人打扰的独处空间，准备好笔和纸。面前放一张自己崇拜的偶像或者伟人，或者父母的照片。以示庄重、见证。开始反思，是什么引起了你的愤怒情绪？
第一层：对方辱骂你了。问自己，为什么对方骂你，你就生气了。究竟是什么触发你的愤怒？
第二层：是对方侮辱了你的人格或者你的自尊或者你的家人等等。再问自己，自己为何因为这些而发怒？
第三层：是对方的话如果不反击，自己就是“什么了”（脑补），这些“什么”会让自己太丢脸了，基本上无脸见人了或者自己真的就损失大了。
第四层：继续深挖，你就能找到类似的知见“我不能被人贬低，贬低就是懦弱”或者类似“我一旦软下来，就会被人欺负”等等。
第五层：继续深挖，这个知见是在小时候某个场景中形成的。或者是父母的话，或者是什么事让您深刻感受到的。这就是根源所在。你如果再回忆，正是这个知见，不断地在你人生历程中，在不同场景下，不同事件中引发你的负面情绪。很多事情都在不断重复着，虽然负面情绪有大有小，本质都是相同的，而且让你痛苦不堪！
随着自己反思多起来，你会发现，引起自己负面情绪不是“错误知见引起的”，就是“贪名、贪利等贪欲”引起的。
3、认错和立志。找到了根源，也感受到自己过往因为这个错误的知见，给自己带来种种烦恼和痛苦。那就诚心诚意地认错，越深刻越好！同时立志把除掉它。此刻向偶像、伟人或父母保证必须拔掉这个根源，自己从此不再犯（庄严，郑重地）。
4、改进。接下来引导自己采取正确的措施去改正自己的错误知见。这里要思考和参照名人、成功人士、伟人、圣贤处在你这种情境中，他们会怎么做？（注意：多读圣贤书和名人传记）让自己向这些人看齐，学习模仿他们处理事情的思维方式和具体做法。比如上面的例子，你可能想到“韩信受胯下之辱”，韩信的做法。这个环节很重要，是不断提高自身眼界和格局重要路径，也是不断改变命运，提升成就自己的很好选择。
4个步骤做完，你会觉得一身轻松（可以把反思的纸撕掉或烧掉，不给别人看）。注意，任何事都不是毕其功于一役，这样的功夫需要定期做，反复做，最后是时时做。你会发现自己整个人的状态发生很大的变化，身边的人事物也不一样了，幸福感会越来越多，人生路径会越走越顺，等等美好的事情越来越多。最后深深地祝福你。
在生活中排遣负情绪的方法，有很多。负面情绪一旦产生会对自己的身体带来伤害。甚至出现情绪崩溃的局面。
长期的负情绪还可以引来身体的胃肠功能失调出现消化不良，便秘腹泻胃炎肠道炎等不明原因的腹痛。
负情绪还能够使我们的压力增大紧张，焦虑更容易患上甲状腺等疾病，此外还有许多皮肤疾病的发病过程都和情绪密切相关。
没有人愿意跟负面情绪的人在一起，很容易悲观，发牢骚。消极这种情绪具有传播性令人敬而远之。
1.通过情绪的释放。负情绪对我们身体有伤害，就把负情绪排泄出去。
做我们自己喜欢的事情，或者重拾自己的梦想，还有自己喜欢的爱好。仔细想一想在思考中，自己会遇到的问题，找出的积极一面去振作起来。
让积极乐观的情绪代替负面情绪的影响。正情绪和负面情绪是互相转化的。如果我们保持积极乐观的心情。凡事往好的方面想。就会减少负面情绪对我们的影响。
面对每一天，哭也是一天乐也是一天。我们选择开心，不论面对生活的一切，都要振作起来。保持正能量生活。凡事不放弃才会有最终的赢家。
2.锻炼身体舒缓情绪。身体健康与否和情绪息息相关。身体是心灵的房屋，把自己的身体照顾好，心情也会好起来。
经常去户外参加体育锻炼，能够积极改善负面情绪，表现出乐观的一面。在运动中，身体的细胞活跃了，大脑也会展现兴奋一面。能够有效的缓解负面情绪。降低焦虑、愤怒、抑郁的一面。
积极锻炼身体既有益身心健康，也能够让自己忘记烦恼，忘记悲伤，做更有意义的事情。
3.去看励志的书籍和电影等。读书让人明智，读好书，让人受益，读积极乐观的书使人豁然开朗。
静下心来，一杯茶一本书，让自己忘记烦恼，在书中的世界里遨游。好的书籍充满正能量，也会让我的心情变得好起来。
在家里，吃着喜欢的零食，开心的看几步励志大片，片中的人物事件会让你为主人公的所处的环境而揪心，也会赞赏主人公冲破各种失败而拼命上进的决心。从困难中走出，从悲伤中冲出来。
人都会有困难有失败，也会有悲伤难过，但是都是暂时的，只要自己向上走，就会看到光明世界。不被负面干扰而追求成功的心。
4.和正能量的人交往。在生活中每个人都离不开人与人之间的交流和沟通。在遇到不高兴的时候也不愿意把自己的心里想法和感受告诉别人。这样解决不了自己存在的问题。
和积极向上的人交往，能够减压或者解除烦恼。使别人的快乐感染着自己，把自己的不快和烦恼的心情释放出去，随之而来就是心情舒畅。
比如看到小朋友在开心玩耍，天真无邪的脸上。你也感受到了童年的快乐。和爱开开玩笑逗乐的人在一起，一个笑话，也会让你捧腹大笑，忘记了烦恼呢？你是否会被快乐的情绪所感染，而忘记了不愉快的事呢？
多想开心的事情，用快乐去消解内心的不愉快，消极的一面是暂时的，我们肯定能够通过行动克服的。
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