你有哪些排解负面情绪的好方法？
缓解情绪通过自我调整或者积极沟通。
1、自我调整：情绪压抑一般是最近精神压力比较大或者应激性生活事件刺激引起的，会导致自身感觉到烦躁或者焦虑，多到户外眺望，看些绿色植物或者听些舒缓音乐，有利于帮助提高情绪。
2、积极沟通：如果情绪过于压抑，需要让专业医生通过心理沟通和交流，针对不同的情况进行改善，可以达到舒缓情绪的目的，如果比较严重，必要时也可以根据医生治疗服用抗精神药物治疗，比如舍曲林或者帕罗西汀。1、和家人朋友进行沟通交流。良好的沟通交流是帮助人们有效缓解负面情绪的有效措施之一，因此大家如果受到负面情绪的不利影响和困扰，因此及时和家人或者是朋友进行有效的沟通交流，通过沟通交流的方式来对自己的心理情绪进行有效的疏导，最终达到缓解消除负面情绪的目的。
2、运动。运动是一项可以帮助人们有效愉悦身心的事情，因此运动可以起到缓解负面情绪的效果，坚持适度的运动不仅可以维护人们的心理健康，还可以有效提高人们的免疫力和抵抗力，预防多种疾病的出现。
3、听音乐。音乐教育可以起到促进心理健康的租用，相关研究表明音乐可以达到有效缓解负面情绪的效果，音乐不仅可以让人放松，同时还可以通过释放以及表达个体被压抑的情绪来达到有效维护心理健康的效果，而且音乐的接触在一定程度上还可以起到促进人际关系的效果。
负面情绪实际上并不可怕，只要人们以正确的态度来面对并处理负面情绪，就可以有效维护自己的身心健康。另外大家还应该认识各种引发负面情绪的病因知识，通过积极去除各种会导致心理健康受损的因素，来有效防止负面情绪的出现，避免自身被负面情绪所困扰。
1.物理排解。可以通过去跑步锻炼发泄自己的负面情绪，可以通过睡觉吃自己喜欢吃的食物把坏情绪排解掉，还可以看自己喜欢的电视玩喜欢的游戏听听喜欢的音乐做一些令自己放松的事来转移注意力。
2.心里排解。让自己静下心来梳理一下引发负面情绪的事情，想想有没有什么解决办法，或是和好朋友或是和家人，跟自己信任的人说一说，一起想办法解决，问题解决了烦恼自然就消散了，如果是已经挽回不了的事情，那就只能开导自己看开一点，比如我有负面情绪的时候我就会想有什么大不了的，人都会离开这个世界，我离开以后谁还会记得有这么个人，一切都会过去，都不算什么的。
负面情绪谁都会有，当你以后再回头看没准还可能会觉得好笑，总之乐观一些，这个世界还有太多精彩的东西值得我们去欣赏去品味，让自己充实起来，通过做成一些事来找到自己的成就感，找到自己的价值，找到自己的信心。加油吖！
每个人都会有负面情绪，有负面情绪很正常，但是正确的排解自己的负面情绪就不是人人都可以做得到的事情了。当我们感觉不开心，或者压力无法排解时，不要自己一个人闷着默默承受，可以找朋友、亲人倾诉，让他们做你的听众，帮你排忧，或者可以约上几个好朋友，到KTV大声的唱歌，将内心积压已久的情绪完全的释放出来，会觉得非常的轻松。
我们也可以采用一种心理暗示法。
深吸一口气，对自己说，没有什么大不了，不论什么事，总会过去的，风雨过后，就可以看到彩虹了；如果实在是烦闷，可以到户外走一走，呼吸一下新鲜空气，在公园里面散散步，看看周围美好的环境，都能让身心得到很大的放松，如果不想和别人诉说，也可以选择将内心的思绪写出来，倾诉在纸上，或者博客里都可以，当你真正去面对自己时，心情自然就会放松了。
负面情绪是指不好的情绪。比如不高兴，伤心，难过，也就是消极的情绪。这些情绪往往会让你不好受，所以要从根本解决。首先，当这些情绪困扰我们的时候，我们可以看看书，听听音乐，解解压。这样有效的让我们忘记了负面情绪，人就解放了。如果这种情绪很严重，让你就要去找心理医生了。
1.有不良情绪发生，我们需要进行自我激励
我们人这一生不可能吧一帆风顺，一定都会不走上坡路或者是下坡路，
这样看我们以什么样的心态去面对，我们遇到困难如果你第一时间垂头丧气，
那事后很多事情我们都没有办法解决，也会让自己心情变得郁闷，
如果我们换一种方式激励自己、鼓励自己与痛苦做斗争，
那我们会发现其实很多事情非常好解决，也会发现困难没有什么大不了的，
遇到困难我们要迎难而上，这样事情就不会像我们想象的那么难。
2.多想想自己的优点
当我们有不好的情绪时，我们尽量多看看自己的优点与以前取得的成绩，
这样我们在心中对自己就会有一种肯定与帮助，也会让我们感觉自己很优秀，
这时我们也会发现现在一切事情就是小事可以去努力克服。
适当的时还可以想想自己的好，身边人对自己的肯定，
这也是一种加油打气的方式，我们只要自己给自己信心，才会发现身边的一切是那么的美好，
这样坏情绪也会慢慢消失，因为我们自己原本就很优秀。
3.创造快乐，让自己开心变得充实
我们在生活中无论多忙都要培养一个自己的爱好，
这样你会发现自己有事情可以做，在不开心时我们可以做自己喜欢的事情，
这样也不会让人生感觉到无味，在不开心的时候也可以进行发泄，
或者自己可以努力地去为自己创造快乐，充实起来以后就会发现你身边一切不开心会烟消云散，
这样也可以很好得我促进人际交往，也可以因此有很好的未来。
4.妥善发泄自己不良情绪
我们适当的发泄是平衡心理健康的途径，当我们坏心情来临时，
不要控制，可以用很多方式去发泄，这种发泄我们可以因个人去选择，
可以大哭一场，可以大吃一顿，目的是让自己舒服与开心，
这样会减轻那我们身体上与心理上的痛苦。
往往内向的人会控制自己的情绪，外向的人多半会找人诉说，
希望大家在情绪不好的时候，可以用自己的方式发泄出来，
这样我们的心里也会舒服很多。
我们每个人或多或少都会受到负面情绪的影响，如何处理好自己的负面情绪，怎样摆脱他，有这几个方面。
你的负面情绪
负面情绪出现时，先辨别是哪种情绪？比如焦虑，紧张，愤怒，悲伤，沮丧。你先弄清楚你到底面对的是什么样的情绪？你才能采取适当的措施来处里这些情绪。
当你辨别之后，你可以把你的情绪写下来，是愤怒，焦虑，还是紧张。然后开始分析。首先你要接受它，产生负面情绪是很正常的，你焦虑可能是你的大脑想要给你动力，你紧张可能想要告诉你，你准备的还不够充分。当你知道你焦虑，紧张的起因是为何时，你就可以很好的去应对了。
当负面情绪来临的时候，一味的压制并不是一个好的办法，比如，你总觉得有人在针对你，那么，不要自己去幻想这是为什么，与其胡思乱想，不如真诚的走到对方面前问清楚，因为当你鼓起勇气去问的时候，你已经战胜了心中的忧虑，结果会令你意想不到。
运动可以增加脑内的化学物质——多巴胺，让你产生快乐的感觉，出出汗，通过运动发泄一下，再找个人倾诉一番，会解决掉你的情绪。
人之所以有负面情绪，是因为某些已经发生的事情触犯了自己的边界，让自己产生了负面情绪。比如最常见的负面情绪愤怒、委屈、焦虑。
破解之道是臣服。臣服不是指臣服于某些人，而是臣服于已经发生的事情。毕竟事实最大，已经发生就无法改变。
因此，当事情发生后，要先从情绪上接纳已经发生的事情。然后再根据情况做出选择和调整，要知道不带负面情绪去做事要比带着负面情绪做事好很多。
