你有哪些排解负面情绪的好方法？
1. 提升眼界
眼界决定我们的幸福。眼界指的是看待问题的视角，视角越大，我们会发现开心的事情也会越多。
视角大的人看待问题的角度特别宽广，很多事情在他眼里就不是事情。而视角越小，则看待的事情越极端。
比如被领导批评，视角大的人会认为这是领导在指出错误，在提携自己。而视觉小的人，可能就盯着领导批评，认为这是对自己不满，是故意挑刺。
视角变大，可以让我们的人生变得更开朗。
我们可以多爬山，多看海。天高地阔会形成暗示，扩大我们的视角，容易对一些不开心的事情看淡。比如说奖金发少了，在巍峨的高山面前，我们会发现那一点奖金的事就根本就不是事。
2. 悦纳自己
人很难接受自己的智商以及基于智商形成的工作能力，总想从事和自己智商不相配的职业。
这其实并不是告诉大家液谨认命。认命是把一切遭遇都说成命运的安排，完全否定了人的主观能动性；而悦纳自己则是接受生活中难以改变和不能被改变的东西，不认为一切不幸都是命运的安排。
这里强调的是接纳自己，然后再在接纳的基础上制定稍微比自己能力高一点的目标，也就是跳一跳能够得着的高度，这样既能完成，又能挑战自己。不要定虚无缥缈的目标，否则痛苦的还是自己。
3. 不攀比
很多不愉快都是攀比带来的。比如，本来你觉得自家孩子懂事、诚实，但和另一个妈妈聊天后，发现人家孩子聪明，做事懂得变通，我们就会觉得自己的孩子一无是处，毫无优点可言。
攀比时，我们通常选择和自己类型基本相同的人进尘磨行单因素或者选择极少的几个因素进行比较。结果经常是觉得自己吃了亏，或者处于下风，造成强烈的负面情绪体验，影响人际关系和人脉。
很多公司发年终奖都是互相保密，就是为了防止这样的情况发生。然而始终有人千方百计打听别人的具体情况，结果自己不能心平气和。
决定收入的因素非常多，而攀比只是选择了“金钱”这个单一因素，这样的攀比不公平。一分耕耘一分收获，任何一个老板都不会无缘无故多给员工发工资。
4. 不过于追求爱
有的人因为爱而不得而痛苦，他们大多数受广告、偶像剧或者言情小说的影响。
在广告、偶像剧或者言情小说中，男主英俊、多金又专情，为了女主可以几年不离不弃。这些夸大了人们对爱情的需求，使他们误以为自己所拥有的爱情是低质量的，差劲的，应该感到痛苦和羞愧。
这无形中带给过于追求爱的人一种错觉，别人都活在幸福的生活当中，只有自己过着普通，甚至鸡飞狗跳的生活，这又怎么让他们心理平衡呢？
广告、偶像剧或者言情小说展示的都是特例，大多数人还是过着普通的生活，拥有平凡的爱情。他们有约会，但是在鸟语花香的公园，他们也有婚礼，但是在普通的酒店，是派埋斗在亲朋好友的见证和声声祝福中。降低预期，我们会发现更多的美好。
5.不抱怨
我们为什么喜欢抱怨？因为人在抱怨的时候，听者出于礼貌一直在附和。
这样，他的情绪就会得到一定程度的缓解。也会让他产生错觉，我是对的。重复的次数多了，他的思维会自动收集自认为正确的信息和理由，固化自己的观点，很难改变困境。
比如总抱怨老板处事不公的人。他们总认为老板不待见自己，看不到自己的优秀，同事嫉妒自己。
其实这都是错觉。他只是习惯在外部找原因，仅仅是释放自己的负面情绪，也不愿意改变。
对于抱怨，我认为李笑来老师的一句话说得非常正确，抱怨是无能的表现。
1.有不良情绪发生，我们需要进行自我激励
我们人这一生不可能吧一帆风顺，一定都会不走上坡路或者是下坡路，
这样看我们以什么样的心态去面对，我们遇到困难如果你第一时间垂头丧气，
那事后很多事情我们都没有办法解决，也会让自己心情变得郁闷，
如果我们换一种方式激励自己、鼓励自己与痛苦做斗争，
那我们会发现其实很多事情非常好解决，也会发现困难没有什么大不了的，
遇到困难我们要迎难而上，这样事情就不会像我们想象的那么难。
2.多想想自己的优点
当我们有不好的情绪时，我们尽量多看看自己的优点与以前取得的成绩，
这样我们在心中对自己就会有一种肯定与帮助，也会让我们感觉自己很优秀，
这时我们也会发现现在一切事情就是小事可以去努力克服。
适当的时还可以想想自己的好，身边人对自己的肯定，
这也是一种加油打气的方式，我们只要自己给自己信心，才会发现身边的一切是那么的美好，
这样坏情绪也会慢慢消失，因为我们自己原本就很优秀。
3.创造快乐，让自己开心变得充实
我们在生活中无论多忙都要培养一个自己的爱好，
这样你会发现自己有事情可以做，在不开心时我们可以做自己喜欢的事情，
这样也不会让人生感觉到无味，在不开心的时候也可以进行发泄，
或者自己可以努力地去为自己创造快乐，充实起来以后就会发现你身边一切不袜罩开心会烟消云散，
这样也可以很好得我促进人际交往，也可以因此有很好的未来。
4.妥善发泄自己不良情绪
我们适当的发泄是平衡心理纤带健康的毁好芦途径，当我们坏心情来临时，
不要控制，可以用很多方式去发泄，这种发泄我们可以因个人去选择，
可以大哭一场，可以大吃一顿，目的是让自己舒服与开心，
这样会减轻那我们身体上与心理上的痛苦。
往往内向的人会控制自己的情绪，外向的人多半会找人诉说，
希望大家在情绪不好的时候，可以用自己的方式发泄出来，
这样我们的心里也会舒服很多。
你好，排解负面情绪的好方法，有太多太多种了。
曾经作为心理老师，在课堂上统计过排解负面情绪的方胡哗法，让全班学生来说说，竟然说出了100多种。
大体我给他分成这样几类。“听”“说”“读”“写”“动”“静”，调动身体所有的感官系统。
心境
所谓“听”------调动听力感官，听音乐，纳笑听歌剧，听书，听流水……
“说”------调动洞做含嘴巴，找人聊天，倾诉，宣泄，学配音，说故事，讲课，做心理咨询……
“读”-----调动眼睛感官，读书，看艺术展，看雕塑，……
“写”------调动手眼协调，写书，写出不好的情绪（撕掉，烧掉），写日记……
“动”------调动浑身细胞，运动让细胞兴奋起来，旅游，打游戏，做操，跑步，健身，种花，爬山……
“静”------调动大脑，静静思考。接纳情绪。做自己曾经喜欢的事，想喜欢的人，翻看喜欢的照片，去构思曾经想写的书……
享受时光
但是每一个人都要找到适合自己的，才是最有效的。
你看看自己是什么心情，什么人格特质，才能找到适合自己的方法。
1.适当发泄。有的时候我们是难以有效控制负面情绪的，如果是引导是中医之道那碰和么发泄则像是速效之类的。但是发泄有原则的，发泄不能伤害健康。运动后的劳累是一种有效的缓解剂，同样的哭泣也是一种非笑团盯常好的发泄方式。有人说哭了说明伤口开始愈合了。不一定这么有效但还是有帮助的
2.学会求助。学会求助是学会向朋友倾诉，向亲人倾诉。很多东西憋着久了就不知怎么表达。这是助生负面情绪的一个重要原因，你敢说出来，说明你敢面对这些问题。问题憋到肚子里如果能消化当个屁或升放出来那当然不错。但是关键是问题放肚子里往往是停在心窝窝里不走的。
让我们控制情绪，而不是让情绪左右我们
1.和家人朋友进行沟通交流。良好的沟通交流是帮助人们有效缓解负面情绪的有效措施之一，因此大家如果受到负面情绪的不利影响和困扰，因此及时和家人或者是朋友进行有效的沟通交流，通过沟通交流的闹宽方式来对自己的心理情绪进行有效的疏导，最终达到缓解消除负面情绪的目的。
2.运动。运动是一项可以帮助人们有效愉悦身心的事情，因此运动可以起到缓解负面情绪的效果，坚持适度的运动不仅可以维护人们的心理健康，还可以有效提高人们的免疫力衫弯谈和抵抗力，预防多种疾病的出现。
3.听音乐。音乐教育可以起到促进心理健康的租用，相关研究表明音乐可以达到有效缓解负面情绪的效果，音乐不仅可以让人放松，同时还可以通过释放以及表达个体被压抑的情绪来达到有效维护心理健康的效果，而且音乐的接触在一定程度上还可以起到促进人际关系的效果。
深呼吸
当你处于压力状态时，不妨尝试放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，这一方法能让你在数秒钟内舒缓负面情绪。
当你情绪暴躁时，请深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳下来、思考能力恢复，再做出理性的决定和行动。
一个内心强大而成熟的人，不是没有负面情绪的人，而是善于调节和控制自己情或碰绪的人。
希望你能摆脱负面情绪，做自己情绪的主人，告别emo，充满阳光！
