Question

你有哪些排解负面情绪的好方法？

Answer 1

在日记中打造一位属于自己的虚拟人物

Answer 2

第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。

第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。

第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式。

第六：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难。

第七：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。

Answer 3

第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。

第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，善待自己，也是一种减压的方式。

第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。

第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。

第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式。

第六：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难。

第七：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。

Answer 4

不管是大人还是小孩，或多或少都会有负面情绪，就比如说愤怒，悲伤，恐惧等，如果这些情绪长期存在，会对我们的身心健康以及身边的人会造成一定的危害。那么该如何调节负面情绪呢？以下多个方法调节负面情绪很不错，大家可以尝试一下。1、远离干扰源

这是调节负面情绪，最简单也是最有效的方法，如果你对某一个人感到愤怒，只需要离开他的身边，那么愤怒就会消失一大半，这其实就是大家常说的冷静一下的原理。

2、自我暗示

这其实是一种心理疗法。当有负面情绪的时候，可以先稳定情绪，然后改善心理和生理状态，学会暗示自己：一切不好的都会过去。安慰之后心情会好很多，头脑也会冷静下来。

3、强化情境性

因为每个人的生理状况和所处的情景是相互干扰的，所以改变情景可以调节负面情绪。通常情况下轻快，明亮，柔软的视听刺激，能够有效的调节身心，让我们的情绪达到最理想的状态。

4、精神转移

当自己有负面情绪的时候，头脑会产生强烈的兴奋灶，这个时候建议大家做一些自己比较感兴趣的事情，就比如说看电影，听音乐，玩游戏或者打篮球，让这些有兴趣的事来抵消原来的不良情绪。

5、改变认知

引起负面情绪的事情是没有办法改变的，但是大家可以从调节自己的认知来入手，改变对事件的看法。

想要调节负面情绪，就可以尝试以上的这5种方法，慢慢的你就会找到适合自己的情绪调节方式，当身体出现负面情绪的时候，能用第一时间将它瓦解。在这里还需要提醒大家一点，长期的负面情绪会增加机体负荷，对身体和心理会有极大的伤害。

Answer 5

1.运动，运动是缓解不良情绪的最佳活动。我抑郁一年，什么都不想做，后期严重到除了吃饭其他时间一律躺在床上的地步，后来想想不能再这样下去了，于是我选了一款最简单的运动：跳绳。

刚开始的时候，情绪依然低落，执行力很差，我就强迫自己每天跳足十分钟，后天逐渐增加时间，一直到现在每天坚持半小时跳绳，雷打不动。跳绳完一身大汗，洗个澡，不要休息，继续去找其他事情做。

2.做规划表。也是在抑郁之后想自我治愈的时候，我列了一个计划表，每天强迫自己按计划行事，现在我觉得自己状态已经很好了。

计划表贴出来给你做个参考：

每月初，我会先列一份当月的圆梦计划，列出每天、每周、每月要做的事关于阅读。其实没什么好说的，每个人都有自己的阅读方式。我读书属于荤素不忌型，每天看到的短篇就用了每日一读做记录，书单和影单则另作表格。当然，关于阅读的感悟以及对喜欢的经典内容我还是会用笔记本手写记录的，无论任何时候，好记性远不如烂笔头嘛。关于养生。因为前两年过度熬夜，我的身体损伤严重，失眠，头疼以及腰酸膝盖疼的症状在2014年越来越严重，我终于下定决心听从老爸的建议，以适量运动、粗粮粥和中药茶调理身体。因为气血两亏，我的身体已经虚不受补，首先从改善睡眠开始，每天晚上11点之前睡觉。其次是运动，每天早晨起来雷打不动的跳绳（厌倦的时候，我会用pump it up 2005代替），然后是食补，早餐和晚餐主食为粗粮粥（黑豆、黑米、黑芝麻、红豆、薏米，铁棍山药，茯苓粉，黑小米），每天还要吃三片用米醋泡过的姜片，午餐则是随心所欲，不过会定期吃些红肉。至于喝水这件事，我本来是非常讨厌喝水的。刚开始强迫式喝水的时候有两次都没能连续坚持到7天，过程还是很艰难的。如今，每天早晨一杯白开水，其余时间喝的是老爸根据我体质给搭配的几味中药泡的茶（酸枣仁，黄芪，麦冬，甘草，红枣，玉竹，桑叶），喝起来涩中有甜，刚开始喝的时候强烈排斥，现在居然觉得喝出了欢喜，哈哈哈~关于理财。末末目前是自由职业，收入并不稳定。辞职以后，我预算了每月的生活费，留出半年生活费，然后又扣除了应对紧急突发事件的钱，统统放进了招行的朝朝盈，剩下的全部入了定存。自由职业所得的每一笔收入，会根据收入的金额定存10—20%，用记事本做个记录，其他的自由支配。这里就不再贴图了

.每日总结。如果你问我，一天中最欢喜什么什么？绝对是写每日总结。因为我在熟悉的人面前话唠，在陌生人面前难开口，总之在性格方面，我也不是相对乐观的女生（用我姥姥的话说就是狗脸一天猫脸一天的）。当我自由职业以后，我发现我越来越不爱说话，越来越麻木的生活。于是，我就开始写每日总结，目的不仅是总结一天的生活，最重要的是，强迫记录当天我认为最美好的事。