你有哪些排解负面情绪的好方法？
当感到压力太大的时候，不要再继续做眼前的事情，而是让自己停下来。
去睡睡觉，让大脑和身体得到休息，醒来后你会感觉到久违的放松。
睡眠法
二、颜色法
颜色对于情绪的作用，就像维生素之于身体健康。
如果你想控制愤怒，就不要再穿红色衣服；
如果你想对抗抑郁，就不要穿黑色和蓝色的衣服，这种暗色系的衣服会令你的情绪更糟糕。
想要缓解紧张焦虑情绪，就要选择令你能够冷静下来的颜色，如淡蓝色。
颜色法
三、暗示法
期待，正是“暗示”在起作用。
遇到坏事时停止让自己的大脑往坏的方向思考，而是提醒自己从更高更远更长的角度思考。
暗示自己:如这件事是不好的，就把它变成好的，没有什么过不去的，按照计划来，一处不行切勿停留在那SI磕。
总而言之，多使用一些积极性的话语暗示自己，以此改变自己不正确的思维模式。
心理治疗 暗示
四、运动法
有氧的运动能战胜各种负面情绪
有氧运动项目包括有慢跑、瑜伽、健步走、爬山、骑自行车、打羽毛球、游泳、有氧舞蹈、踢毽子、放风筝。
第一种、负面情绪之所以会产生，就是因为我们遇到了问题、遇到了困难。因此，只要我们把问题化解、把困难解决，负面情绪自然就能化解了。所以，排解负面情绪的最有效方法，就是直面问题和困难，想办法解决它，这样一来，没有困难来困扰我们，自然也就不会有负面情绪了。
第二种、当我们遇到困难、产生负面情绪的时候，如果我们一直关注那些困难，自己又无力解决，就会产生负面情绪。此时我们需要转移注意力，去做一些自己喜欢的事，这样可以让我们紧张的情绪得到有效放松，负面情绪可以得到有效的缓解，当我们调整好状态，重新面对那些困难的时候，自己会找到更好的应对方法去解决困难。
第三种、当自己遇到的困难想不开，进而产生负面情绪。此时，我们不能一个人钻牛角尖，而应该去找与自己最亲最近的人，与他们交流，并得到关心和帮助，在他们的关心和帮助之下，自己的负面情绪会得到有效化解，就会重新振作起来彻底消除负面情绪。
总之，我们可以根据自身实际情况，采取有效措施来进行应对，这样就可以让我们恢复自信和乐观，重新振作起来，将遇到的困难彻底解决。每个人都会有喜怒哀乐，也都会有属于自己的坏情绪。
如果我们不懂得及时排解自己的坏情绪，总有一天自己的身体会受不了。
因此，我们一定要掌握这几点排解负面情绪的方法，学会更好的调节自己，学会去面对生活中的美好。
1、通过锻炼身体来缓解情绪。
身体的好坏也是和情绪相互影响的。
身体是心灵的房屋，当你把自己的身体照顾好了，心情也会跟着好起来了。
经常到户外运动，可以有效的释放压力，能够有效的改善情绪，也能获得积极的心理能量。
而且在运动的过程中，大量的吸收新鲜氧气，让大脑变得更加的清醒，很多烦恼的事情可能不经意间就想通了。
在运动的过程中，也会暂时的没有时间和精力去烦恼，让得大脑有充分的休息时间，负面情绪就慢慢的被释放了。
有氧运动的确能有效增加正面情绪、缓解压力、和降低焦虑、愤怒和抑郁等负性情绪。
一般来说，中等强度的运动是比较适宜改善负面情绪的。
把运动时间控制在30分钟左右，是比较理想的。
在情绪比较差的时候，不建议进行过于强烈的运动，否则，对于身体不利。
2、与信任的人交流。
会出现负面情绪，是因为自己的思维进入了死胡同中。
很多事情想不通，郁闷的情绪就会积累，最终导致负面情绪越来越多。
可如果能够有个可信任的人沟通，不仅情绪有个宣泄的出口，而且别人的一些建议和看法，可以让自己突然变得豁然开朗。
有的时候，有些道理自己也懂，可偏偏自己无法说服自己。
当在别人的嘴里说出来，意义又不一样了。
得到他人的认同，对于人的情绪的疏通也是意义非凡。
如果和一个很阳光的人沟通，你也会跟着开朗起来。
负能量容易传染，而积极的能量也是。
因此，多和阳光、正能量的人在一起，好处也是非常大的。
3、去一趟旅行。
情绪不好的时候，可以来一场说走就走的旅行。
旅行，可以让你见识不同的风景，领略不同的魅力。
美景，可以让人心情愉悦。
换个地方，心情也会变得不一样。
一场旅行，有的时候真的可以使得我们重新变得鲜活。
见到不同的风景，见到不同的人，思维和视野也变得不一样了，心中的烦恼也会烟消云散。
4、学会用积极的话语暗示自己。
暗示的力量，也是非常强大的。
积极的暗示，可以得到意想不到的效果。
心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点，是人们日常生活中最常见的心理现象。
“我能行！”更多时候不是说给别人听的而是对自己说的，这种积极正向的自我暗示往往能够帮助个体完成一项比较困难的任务。
当然，积极的暗示需要长期的坚持，才会有明显的效果。
5、看积极乐观的书籍。
有的时候，读什么样的书籍就会带来怎么样的心情。
读书使人明智，读好书使人受益，读积极乐观的书，使人豁然开朗。
读书的时候，书中的思想和思维方式也在潜移默化的改变着我们。
好的书籍，充满正能量的书籍，也能让我们的心情也变得好起来，好的书籍也是正能量的传递。
因此，心情不好的时候，看些积极乐观的书籍也是很有必要的。
1、远离干扰源
这是调节负面情绪，最简单也是最有效的方法，如果你对某一个人感到愤怒，只需要离开他的身边，那么愤怒就会消失一大半，这其实就是大家常说的冷静一下的原理。
2、自我暗示
这其实是一种心理疗法。当有负面情绪的时候，可以先稳定情绪，然后改善心理和生理状态，学会暗示自己：一切不好的都会过去。安慰之后心情会好很多，头脑也会冷静下来。
3、强化情景
因为每个人的生理状况和所处的情景是相互干扰的，所以改变情景可以调节负面情绪。通常情况下轻快，明亮，柔软的视听刺激，能够有效的调节身心，让我们的情绪达到最理想的状态。
4、精神转移
当自己有负面情绪的时候，头脑会产生强烈的兴奋灶，这个时候建议大家做一些自己比较感兴趣的事情，就比如说看电影，听音乐，玩游戏或者打篮球，让这些有兴趣的事来抵消原来的不良情绪。
5、改变认知
引起负面情绪的事情是没有办法改变的，但是大家可以从调节自己的认知来入手，改变对事件的看法。
到宽广的地方散心。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。
离开手机和电子设备。现代人无法离开手机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉手机，享受片刻宁静。
森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返朴归真，回到没有任何烦恼的简单生活因此，假日不妨带着家人一起到户外走走，呼吸新鲜空气。只要放开心胸，心毒也会跟着一扫而空。
1、通过锻炼身体来缓解情绪。
身体的好坏也是和情绪相互影响的。
身体是心灵的房屋，当你把自己的身体照顾好了，心情也会跟着好起来了。
经常到户外运动，可以有效的释放压力，能够有效的改善情绪，也能获得积极的心理能量。
而且在运动的过程中，大量的吸收新鲜氧气，让大脑变得更加的清醒，很多烦恼的事情可能不经意间就想通了。
在运动的过程中，也会暂时的没有时间和精力去烦恼，让得大脑有充分的休息时间，负面情绪就慢慢的被释放了。
有氧运动的确能有效增加正面情绪、缓解压力、和降低焦虑、愤怒和抑郁等负性情绪。
一般来说，中等强度的运动是比较适宜改善负面情绪的。
把运动时间控制在30分钟左右，是比较理想的。
在情绪比较差的时候，不建议进行过于强烈的运动，否则，对于身体不利。
2、与信任的人交流。
会出现负面情绪，是因为自己的思维进入了死胡同中。
很多事情想不通，郁闷的情绪就会积累，最终导致负面情绪越来越多。
可如果能够有个可信任的人沟通，不仅情绪有个宣泄的出口，而且别人的一些建议和看法，可以让自己突然变得豁然开朗。
有的时候，有些道理自己也懂，可偏偏自己无法说服自己。
当在别人的嘴里说出来，意义又不一样了。
得到他人的认同，对于人的情绪的疏通也是意义非凡。
如果和一个很阳光的人沟通，你也会跟着开朗起来。
负能量容易传染，而积极的能量也是。
因此，多和阳光、正能量的人在一起，好处也是非常大的。
3、去一趟旅行。
情绪不好的时候，可以来一场说走就走的旅行。
旅行，可以让你见识不同的风景，领略不同的魅力。
美景，可以让人心情愉悦。
换个地方，心情也会变得不一样。
一场旅行，有的时候真的可以使得我们重新变得鲜活。
见到不同的风景，见到不同的人，思维和视野也变得不一样了，心中的烦恼也会烟消云散。
