你有哪些排解负面情绪的好方法？
1.有不良情绪发生，我们需要进行自我激励
我们人这一生不可能吧一帆风顺，一定都会不走上坡路或者是下坡路，
这样看我们以什么样的心态去面对，我们遇到困难如果你第一时间垂头丧气，
那事后很多事情我们都没有办法解决，也会让自己心情变得郁闷，
如果我们换一种方式激励自己、鼓励自己与痛苦做斗争，
那我们会发现其实很多事情非常好解决，也会发现困难没有什么大不了的，
遇到困难我们要迎难而上，这样事情就不会像我们想象的那么难。
2.多想想自己的优点
当我们有不好的情绪时，我们尽量多看看自己的优点与以前取得的成绩，
这样我们在心中对自己就会有一种肯定与帮助，也会让我们感觉自己很优秀，
这时我们也会发现现在一切事情就是小事可以去努力克服。
适当的时还可以想想自己的好，身边人对自己的肯定，
这也是一种加油打气的方式，我们只要自己给自己信心，才会发现身边的一切是那么的美好，
这样坏情绪也会慢慢消失，因为我们自己原本就很优秀。
3.创造快乐，让自己开心变得充实
我们在生活中无论多忙都要培养一个自己的爱好，
这样你会发现自己有事情可以做，在不开心时我们可以做自己喜欢的事情，
这样也不会让人生感觉到无味，在不开心的时候也可以进行发泄，
或者自己可以努力地去为自己创造快乐，充实起来以后就会发现你身边一切不开心会烟消云散，
这样也可以很好得我促进人际交往，也可以因此有很好的未来。
4.妥善发泄自己不良情绪
我们适当的发泄是平衡心理健康的途径，当我们坏心情来临时，
不要控制，可以用很多方式去发泄，这种发泄我们可以因个人去选择，
可以大哭一场，可以大吃一顿，目的是让自己舒服与开心，
这样会减轻那我们身体上与心理上的痛苦。
往往内向的人会控制自己的情绪，外向的人多半会找人诉说，
希望大家在情绪不好的时候，可以用自己的方式发泄出来，
这样我们的心里也会舒服很多。
以下是几种可以缓解负面情绪的方式的介绍：
1、和家人朋友进行沟通交流。良好的沟通交流是帮助人们有效缓解负面情绪的有效措施之一，因此大家如果受到负面情绪的不利影响和困扰，因此及时和家人或者是朋友进行有效的沟通交流，通过沟通交流的方式来对自己的心理情绪进行有效的疏导，最终达到缓解消除负面情绪的目的。
2、运动。运动是一项可以帮助人们有效愉悦身心的事情，因此运动可以起到缓解负面情绪的效果，坚持适度的运动不仅可以维护人们的心理健康，还可以有效提高人们的免疫力和抵抗力，预防多种疾病的出现。
3、听音乐。音乐教育可以起到促进心理健康的租用，相关研究表明音乐可以达到有效缓解负面情绪的效果，音乐不仅可以让人放松，同时还可以通过释放以及表达个体被压抑的情绪来达到有效维护心理健康的效果，而且音乐的接触在一定程度上还可以起到促进人际关系的效果。
负面情绪实际上并不可怕，只要人们以正确的态度来面对并处理负面情绪，就可以有效维护自己的身心健康。另外大家还应该认识各种引发负面情绪的病因知识，通过积极去除各种会导致心理健康受损的因素，来有效防止负面情绪的出现，避免自身被负面情绪所困扰。
所有的情绪都是能量，能量不会被压抑乃至凭空消失，一旦产生，必然要有它流动的通道。
情绪能量，要么向上转化提升，要么向下宣泄爆发。
压抑会使能量成为淤堵心灵空间的死能量。不断压抑就会不断淤堵，心量越来越小，心灵弹性也越来越小，越来越僵化，越来越固执，这股被压抑的能量不断蓄势，终有一天会宣泄爆发。不是从心理上爆发，就是从身体上爆发，一般都是身心同时进行。
要想将情绪向上转化提升，必须有能够让它转圜的空间和余地，这个空间就是心灵的空间，就是心量。心量越大，心灵越柔软有弹性，越能够把能量进行很好地转化和提升，让能量良好地运作和流动，成为滋养我们的生命能量。
处理情绪问题，最根本就是修心，修正、修理、修补。把负能量修正，把不合天道的修理，把心灵漏洞修补。
通过锻炼身体来缓解情绪。
身体的好坏也是和情绪相互影响的。
身体是心灵的房屋，当你把自己的身体照顾好了，心情也会跟着好起来了。
经常到户外运动，可以有效的释放压力，能够有效的改善情绪，也能获得积极的心理能量。
而且在运动的过程中，大量的吸收新鲜氧气，让大脑变得更加的清醒，很多烦恼的事情可能不经意间就想通了。
有的时候，读什么样的书籍就会带来怎么样的心情。
读书使人明智，读好书使人受益，读积极乐观的书，使人豁然开朗。
读书的时候，书中的思想和思维方式也在潜移默化的改变着我们。
好的书籍，充满正能量的书籍，也能让我们的心情也变得好起来，好的书籍也是正能量的传递。
因此，心情不好的时候，看些积极乐观的书籍也是很有必要的。
当我们受到外界刺激的各种因素时，就会产生各种情绪焦虑，抑郁，委屈，愤怒，痛苦等。
产生的各种情绪都是正常的，这是身体内部发出的信号。
我们应接纳这些情绪，察觉到自己的情绪是属于哪一种，并找个安全的出口，合理的宣泄出来。
今天分享几个敢做坏情绪的方法，祝你成功摆脱负性情绪的困扰。
一.睡眠法
当感到压力太大的时候，不要再继续做眼前的事情，是让自己停下来。
其实睡觉让大脑和身体得到休息，醒来后你会感觉到久违的轻松。
二.颜色法
颜色对于情绪的作用，就像维生素之于身体健康。
如果你想控制愤怒，就不要再穿红色衣服。
如果你想对抗抑郁，就不要穿黑色和蓝色的衣服，这种暗色系的衣服会令你的情绪更糟糕。
想要缓解紧张焦虑情绪教训，责令你能够冷静下来的颜色如淡蓝色。
三.暗示法
期待正式暗示在起作用^ω^。
遇到坏事时，停止让自己的大脑往坏的方向思考试，提醒自己从更高，更远，更长的角度思考。
二是自己如这件事是不好的，就把它变成好的，没有什么过不去的，按照计划，莱一处不行，借物停留在那儿思科。
总而言之，都是用一些积极性的话语暗示自己一次改变自己不正确的思维模式。
1、大哭一场，当自己负能量满满的时候，可以选择哭泣，因为哭能够很好的排毒，所以千万不要吝啬自己的眼泪，可以选择默默的在房间里面流泪。
2、美食，很多人表示当自己心情不好时，只想大吃一顿，然后在好好睡个觉。
3、找人倾述，可以让好朋友与你一起分担，不好意思的也可以在在聊天软件里与陌生人吐露心声，不过这期间要注意聊天安全哦~
4、出去运动，运动的方式有多种可以选择跑步，也可以选择游泳，或者是单纯的到山林里面去爬山，总之各种不同的运动方式都能够很好的，排解这些负面的情绪，而且还有利于身体健康。
5、换一个环境，比如说，我们在公司实在是心烦，这个时候不烦请上几天假，出去走一走，或者干脆来个短途旅行，去大自然中换一种心情，回来保管你元气满满。如果条件不允许，就是散步也可以，不仅能调节情绪，还能促进工作效率。
6、调整思维方式，心理学中归因理论指出：当人认为问题的结果是外界造成的，不可控的，固定的，那么很容易形成消极思维。而当我们把问题看做是我们能控制的，变化的，做出努力就可以改变的，就会充满自信。事情都有两面性的道理很简单，但是运用在日常生活中，却需要我们大量的练习。
7、与积极的人交朋友，积极的人往往也会给人带来积极的力量。每一个人都有一个能量力场，越是内心强大，积极的人，力场就会越强大，而力场强大的人会影响到身边力场比较弱的人。如果你身边整天都有一个开心果，那么你也会变得更开心。四、运动法
有氧的运动能战胜各种负面情绪
有氧运动项目包括有慢跑、瑜伽、健步走、爬山、骑自行车、打羽毛球、游泳、有氧舞蹈、踢毽子、放风筝。
当这些运动量达到一定程度时（20-60分钟）能使身体产生腓肽效应，腓肽效应能愉悦人的神经，让内心平静下来。

运动
五、倾诉法
孤立的人是很痛苦的，发生事情和情绪不对时身边定要有一两个人可倾诉。
美国密西根大学研究表明:找一个信任且了解你的朋友倾诉，不仅找到支持的力量，还有归属感。
若不喜欢这种方式，可用书写方式梳理自己情绪。

积极表达
六、音乐法
音乐能够缓解各种疾病，尤其是抑郁，焦虑。
不快乐，能够痛苦的时候，选择一首你平日不熟悉的音乐去听能够从痛苦的情绪解脱出来。
当然，根据自己所喜欢的去选，或大声地唱出来都是不错的发泄方式。

听音乐
七、冥想法
找到一个让你安静的地方，若是在饱餐或过度疲惫的情况下不宜冥想，最好是运动完后冥想。
尽量选择在一天的同一时间段进行
闭上眼睛开始缓解地深呼吸，开始去凝想一个词或短语，如now，clam，呼气……吸气……，使其与自己的呼吸保持一致。
