你有哪些排解负面情绪的好方法？
您好，很高兴回答您的提问。排解负面情绪，第一，可以深呼吸。第二，冷静思考，找出解决措施。第三，祈祷，原谅所发生的事和人，这样才更容易走出心牢。第四，退一步海阔天空。第五，换位思考，站在对方角度，想如果自己是他会怎么应对？第六，找朋友谈心。第七，找心理咨询师询问。第八，可以写笔记，记录事实心理暗示，鼓励自己积极面对。
1、和家人朋友进行沟通交流。良好的沟通交流是帮助人们有效缓解负面情绪的有效措施之一，因此大家如果受到负面情绪的不利影响和困扰，因此及时和家人或者是朋友进行有效的沟通交流，通过沟通交流的方式来对自己的心理情绪进行有效的疏导，最终达到缓解消除负面情绪的目的。
2、运动。运动是一项可以帮助人们有效愉悦身心的事情，因此运动可以起到缓解负面情绪的效果，坚持适度的运动不仅可以维护人们的心理健康，还可以有效提高人们的免疫力和抵抗力，预防多种疾病的出现。
3、听音乐。音乐教育可以起到促进心理健康的租用，相关研究表明音乐可以达到有效缓解负面情绪的效果，音乐不仅可以让人放松，同时还可以通过释放以及表达个体被压抑的情绪来达到有效维护心理健康的效果，而且音乐的接触在一定程度上还可以起到促进人际关系的效果。 负面情绪实际上并不可怕，只要人们以正确的态度来面对并处理负面情绪，就可以有效维护自己的身心健康。另外大家还应该认识各种引发负面情绪的病因知识，通过积极去除各种会导致心理健康受损的因素，来有效防止负面情绪的出现，避免自身被负面情绪所困扰。
出现负面情绪可以通过寻求家人或他人的帮助、也可以自我调整、还可以找专业的心理治疗师进行心理治疗等方式进行排解。
当自己出现一些负面消极情绪的时候，千万别憋在心里，一定要说出来并寻求朋友和家人的理解和帮助，将负面情绪发泄出来，把压抑在内心深处的想法和事情说出来，多和家人朋友聊天交流，有助于排解负面情绪。
当出现负面消极情绪的时候，要学会自我调整，通过转移自己注意力，做一点让自己开心的事情，可以去进行身体锻炼例如去操场跑步打球等等，跑步真的是一种不错的排解负面情绪的方法，我心情不好时，出去散散步，回来后就感觉好多了，也可以和朋友聊天看电影等都可以有效排除负面情绪。
也可以找心理咨询师进行咨询治疗。凡事尽量多往好的方面想想。
1、和家人朋友进行沟通交流。良好的沟通交流是帮助人们有效缓解负面情绪的有效措施之一，因此大家如果受到负面情绪的不利影响和困扰，因此及时和家人或者是朋友进行有效的沟通交流，通过沟通交流的方式来对自己的心理情绪进行有效的疏导，最终达到缓解消除负面情绪的目的。
2、运动。运动是一项可以帮助人们有效愉悦身心的事情，因此运动可以起到缓解负面情绪的效果，坚持适度的运动不仅可以维护人们的心理健康，还可以有效提高人们的免疫力和抵抗力，预防多种疾病的出现。
3、听音乐。音乐教育可以起到促进心理健康的租用，相关研究表明音乐可以达到有效缓解负面情绪的效果，音乐不仅可以让人放松，同时还可以通过释放以及表达个体被压抑的情绪来达到有效维护心理健康的效果，而且音乐的接触在一定程度上还可以起到促进人际关系的效果。
负面情绪实际上并不可怕，只要人们以正确的态度来面对并处理负面情绪，就可以有效维护自己的身心健康。另外大家还应该认识各种引发负面情绪的病因知识，通过积极去除各种会导致心理健康受损的因素，来有效防止负面情绪的出现，避免自身被负面情绪所困扰。
长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。如果您想不得病，就请做自己情绪的主人。
1、情绪是身体的报警信号
。现在人们最爱说的一个字就是“累”，不仅身累心更累。生存压力让人们越来越情绪化，有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了“报警信号”。
当人情绪变化时，往往伴随着一系列生理变化。比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白；而情绪低落或过度紧张时，人会越来越讨厌自己的长相，觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心，然后就会发现自己头发爱出油、鼻翼出油、心烦冒汗，甚至下体分泌物异常或有味。精神科专家表示，不管是正面情绪还是负面情绪，长时间处在某种情绪中不能自拔，就会对健康产生不利影响。
2、不同情绪对应不同疾病
。不同的情绪对应着不同的身体疾病。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；批评、内疚引发关节炎；压抑导致哮喘；经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；恐惧会引发晕车和痛经。
胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。在所有的心身疾病中，胃肠疾病是排名第一位的，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。很多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭。司机、警察、记者、急诊科医生等患胃溃疡的比例最大。
其次是皮肤。对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。
3.“气死我了！”这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是身体不好的老年人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。
悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。
心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪。
负面情绪，会使得我们的身体能量不断的流失。
而且负面情绪还会散发、吸引。
当你不断的创造负面情绪，周围的负面情绪也会不断的被你吸引，不断的靠近你。
最终导致你的负面情绪越来越难以控制，甚至会导致你出现情绪崩溃的局面。
负面情绪，会使得我们失去理性，做事情不顾后果，对工作产生不利影响。
负面情绪，还容易得罪人，把人际关系弄得一团糟。
没有人愿意和有负面情绪的呆在一起。
负面情绪的人，容易悲观，容易发牢骚，容易消极，而且这种情绪极具有传播性，令人敬而远之。
