你有哪些排解负面情绪的好方法？
2、运动法：有氧的运动能战胜各种负面情绪。有氧运动项目包括有慢跑、瑜伽、健步走、爬山、骑自行车、打羽毛球、游泳、有氧舞蹈、踢毽子、放风筝等。
3、阅读法：现代人由于社会心理因素导致的抑郁、焦虑、烦恼，通过阅读一些心理健康的自助材料书，以此来纾解自己负面情绪。
4、音乐法：音乐能够缓解各种抑郁、焦虑。不快乐，能够痛苦的时候，选择一首你平日不熟悉的音乐去听能够从痛苦的情绪解脱出来。
5、倾诉法：找一个信任且了解自己的朋友倾诉，不仅找到支持的力量，还有归属感。若不喜欢这种方式，可用书写方式梳理自己情绪。
6、颜色法：颜色对于情绪的作用，就像维生素之于身体健康。如果你想控制愤怒，就不要再穿红色衣服；如果你想对抗抑郁，就不要穿黑色和蓝色的衣服，这种暗色系的衣服会令你的情绪更糟糕。
7、冥想法：找到一个让你安静的地方，若是在饱餐或过度疲惫的情况下不宜冥想，最好是运动完后冥想。
8、暗示法：期待，正是“暗示”在起作用。遇到坏事时停止让自己的大脑往坏的方向思考，而是提醒自己从更高更远更长的角度思考。
9、光照法：美国心理健康中心研究的研究发现：季节性情绪失调（SAD）是由于光照不足引起的，因此，日常要常到户外晒太阳，白天室内开窗透风，保持明亮干净的环境是对抗不良情绪的困扰。
10、睡眠法：当感到压力太大的时候，不要再继续做眼前的事情，而是让自己停下来。去睡睡觉，让大脑和身体得到休息，醒来后你会感觉到久违的放松。有些问题很难解决，你在短时间内又无法接受，这些情绪如阴影一般难以挥散，长期的压抑会让人难以承受，这时就要想办法把情绪宣泄出来。
买上一大堆零食猛吃一顿，去一个没人的地方大喊一通，看一场悲剧电影大哭一场，去健身房对着沙袋大打一番。只要你肯动脑，有很多不用伤害到任何人又能发泄情绪的方法。
特别推荐一种安静省事的发泄方法——睡觉。美国心理学会的专家认为，人有了旺盛的精力，才能抵制住不良情绪的侵袭，睡眠便是一个恢复体力和精力的重要方法。睡觉的时候人可以得到充分的放松，什么都不用想，大脑也可以得到休息。有了精力，人才会有能量去面对和解决问题。
消极情绪无处不在，人要学会接受它们，能够和它们正确相处，更要会运用策略打败它们。
能够有效排解负面情绪的好方法，主要有以下几点！
1、和家人朋友进行沟通交流
良好的沟通交流是帮助人们有效缓解负面情绪的有效措施之一，因此大家如果受到负面情绪的不利影响和困扰，因此及时和家人或者是朋友进行有效的沟通交流，通过沟通交流的方式来对自己的心理情绪进行有效的疏导，最终达到缓解消除负面情绪的目的。
2、进行运动
运动是一项可以帮助人们有效愉悦身心的事情，因此运动可以起到缓解负面情绪的效果，坚持适度的运动不仅可以维护人们的心理健康，还可以有效提高人们的免疫力和抵抗力，预防多种疾病的出现。
3、没事儿多听听音乐
音乐教育可以起到促进心理健康的租用，相关研究表明音乐可以达到有效缓解负面情绪的效果，音乐不仅可以让人放松，同时还可以通过释放以及表达个体被压抑的情绪来达到有效维护心理健康的效果，而且音乐的接触在一定程度上还可以起到促进人际关系的效果。
其实，负面情绪并不是很可怕，只要我们以正确的态度来对待，就可以有效维自己的身心健康。另外大家还应该认识各种引发负面情绪的病因知识，通过积极去除各种会导致心理健康受损的因素，来有效防止负面情绪的出现，避免自身被负面情绪所困扰。
所以说，归根结底还是完全依靠自己，只有自己努力了，凡事看淡一些，不纠结不痛苦，那么才能够真正从根本上解决负面情绪对自己带来的困扰和伤害。
情绪压抑一般是最近精神压力比较大或者应激性生活事件刺激引起的，会导致自身感觉到烦躁或者焦虑，多到户外眺望，看些绿色植物或者听些舒缓音乐，有利于帮助提高情绪。
如果情绪过于压抑，需要让专业医生通过心理沟通和交流，针对不同的情况进行改善，可以达到舒缓情绪的目的，如果比较严重，必要时也可以根据医生治疗服用抗精神药物治疗，比如舍曲林或者帕罗西汀。
和家人朋友进行沟通交流。良好的沟通交流是帮助人们有效缓解负面情绪的有效措施之一，因此大家如果受到负面情绪的不利影响和困扰，因此及时和家人或者是朋友进行有效的沟通交流，通过沟通交流的方式来对自己的心理情绪进行有效的疏导，最终达到缓解消除负面情绪的目的。
负面情绪实际上并不可怕，只要人们以正确的态度来面对并处理负面情绪，就可以有效维护自己的身心健康。另外大家还应该认识各种引发负面情绪的病因知识，通过积极去除各种会导致心理健康受损的因素，来有效防止负面情绪的出现，避免自身被负面情绪所困扰。
第一，找心里医生进行咨询，通过找专业的心里医生进行指导，可以达到缓解情绪抑郁的目的。 第二，找朋友或者家人进行倾诉，倾诉的过程可以缓解内心压力，减轻抑郁的过程。 第三，可以进行自我调节，通过运动，尤其是有氧运动，每次运动半个小时以上，运动可以促进大脑内啡肽的产生，有效抗击抑郁。 第四，可以通过听音乐来调节心情，快乐的音乐可以使人的心情变快乐，达到缓解情绪抑郁的作用。
第二种方法是在有负面情绪时尝试拥抱大树。也许你觉得很傻，但这是一种看似愚蠢和可耻的行为，对我们非常有帮助。树上的草的气味会让我们感觉良好。也许你可以带宠物蚂蚁回家。因此，当您感到沮丧和烦恼时，您可以在公园郊外优雅安静的地方拥抱树木两到三分钟，并与大自然保持联系。

第三种方法是剪头发，改变形象，改变你的心情。无论男孩还是女孩，发型对外面人的影响都很大。如果一个人在情绪不好时可以改变他们的发型，他们可以控制不良情绪的发作，他们也可以转移他们的注意力。
第四种方法是用哭泣来释放情绪。我有一个失去爱情并失去工作的朋友，但他似乎根本没有任何表现。就像暴风雨前的平静。果然，在一个朋友的聚会上，她突然泪流满面，哭泣，撕心裂肺的哭泣。在宣泄之后，它看起来好多了，至少状态要好很多。如果一个人总是隐藏他的负面情绪，那么他的身心就会非常不利。有一天它会爆发，所有负面情绪需要释放出来，不要压制自己。哭泣真的很不舒服，眼泪会带走那些不良情绪。

第五种方法是做自己喜欢的事情并告别负面情绪。你可以去跑步，看书，去购物，玩游戏和尖叫。简而言之，你喜欢的一切都很好。
最后一种方法是同理心。因为某件事让你感到委屈，非常生气。但是，请冷静下来考虑一下，为什么对方会批评自己，为什么对方不能听我的话。为什么对方做出这个决定？可能是因为迟到的人太多了。也许这项任务非常重要，但我做得不好，所以我批评了。也许领导者还有其他安排。试着用同理心思考，不要让自己陷入角的漩涡中。
