Question

你有哪些排解负面情绪的好方法？

Answer 1

1. 坚持规律锻炼身体。这个不多解释，好处无穷无尽。但是重点在坚持和规律。

2. 多看书多学习。这个更不多解释，好处无穷无尽的N次方，但是需要会挑书，不是什么书都要看，有些看了反而不好，具体就是看经典，被人推荐最多，评论最多的。还有就是挑自己感兴趣的。改变自己，推荐一本《重塑心灵》，我看过三遍，里面有一些方法论简单易懂。还有网易公开课里有一门叫《幸福课》。

3. 冥想，瑜伽。保持身材，活力，正常激素等等的最佳途径。

4. 找到自己的价值例如画图，插画，音乐，工作上的努力，合理的帮助朋友决绝麻烦。

5. 做一些以前没做过的事情，最好是合理刺激一点。在没人的地方大吼大叫，做过山车，一个旅游。通常，我们经常会选择以下三种方式来处理情绪：

1.发泄：我去胡吃海喝，吃到扶墙而出！我去疯狂购物，购到一穷二白！

2.隐忍：控制自己的情绪，忍在心里，什么都不说。

3.转移：转移注意力，去做一些其他的事情，来忘却这份伤痛或者愤怒的情绪，比如疯狂工作……

但，这些方式真的有用吗？

首先，我们要对情绪有一个正确的理解，什么是情绪？

情绪，是由内在的感受，通过身体表现出来的状态。

Answer 2

一、深呼吸。
当你特别生气的时候，你必须冷静下来，进行深呼吸。在反复深呼吸之后，你会发现，那些让你感到冲动的事情，其实没有你想的那么糟糕。
二、做一些自己感兴趣的事情。
试着转移你的注意力，这应该是一个处理负面情绪的好方法。像一些女性朋友，可以选择和孩子们玩游戏，也可以选择做家务，或者是研究自己喜欢的东西，这样就可以缓解负面情绪，让愤怒慢慢消失。
三、做一些好事。
当你的负面情绪在爆发的边缘，不要自己闷在家里，可以去一些需要帮助的地方，例如养老院、孤儿院，为他们做一些力所能及的事情，帮助他们后你会感到特别快乐和幸福，这样你的负面情绪就会消失。四、学会倾诉。
如果你觉得特别愤怒，负面情绪非常多，你可以找到自己信任的亲人或者好朋友，通过和他们聊天，排解自己的负面情绪，这会让自己的心感到舒服得多。
五、出去运动。
运动的方式有多种，可以选择自己喜欢的，例如游泳、爬山、散步等等，总之各种不同的运动都可以很好地排解负面情绪。消除这些负面情绪后，有利于自己的身体健康。
六、可以哭出来。
当你充满负能量的时候，你可以选择哭出来，因为哭可以很好地排毒，所以不要吝啬你的眼泪，你可以选择在房间里静静地哭。
七、出去购物。
这是一种非常有效的排解负面情绪的方法，尤其是一些女孩，往往更喜欢用购物来缓解自己的愤怒情绪，购物花钱真的让人觉得很爽。吃点东西。如果你觉得你有很多负面情绪，你可以选择一个环境好的咖啡店，安静地喝一杯咖啡，听音乐或者读一本你喜欢的书，慢慢地平静下来，这样你就可以排解自己的负面情绪。

Answer 3

消除负面情绪的办法

1. 注意力转移法

首先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自觉地改换环境。如外出散步、旅游参观，调换居住地点等。这样通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪。

2. 合理发泄情绪

所谓合理发泄情绪，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。这有以下几种方式。

哭泣。当你遭到突如其来的灾祸，精神受到打击心里不能承受时，可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。倾诉。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。

活动。当你的消极心理使情绪极度低落时，越不愿参加活动，情绪就越低落。而情绪越低落，又越不愿意参加活动。这样就形成了恶性循环，使不良情绪加重。如果参加一些适当有益的活动，或跑跑步、打打球、干干体力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄，这样，原本十分低落的情绪就可以改变。

3. 自我控制情绪法

人不仅要有感情，还要有理智。如果失去理智，感情也就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制，这又有以下几种方式。

自我暗示。采取这种方法，可以抑制不良情绪的产生。当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前，要在心里暗暗提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心，情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。

自我激励。这是用理智控制不良情绪的又一良好方法。恰当运用自我激励，可以给人精神动力。当一个人在困难面前或身处逆境时，自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。"失败是成功之母"是大家都熟知的一句名言，但是在失败后一味消沉，不采取自我激励的方法振作精神，那么失败只能永远是失败，而不会成为成功之母。

心理换位。
这也是消除不良情绪的有效方法。所谓心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这样就有利于消除和防止不良情绪。
如当受到家长和老师的批评时，自己心里有气，这时要设身处地想一想，假如我是老师、家长，遇到此类情况会怎样呢？这样，往往就能理解家长、老师、对自已的态度，从而使心情平静下来。

升华转化。就是要发掘调动思想中的积极情绪，抵制和克服消极情绪。将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。

Answer 4

你好！1、可以自己发泄一下，比如：哭泣、打一下沙袋等等。要想处理负面情绪，我们可以让自己发泄一下，比如：找一个没有人的地方，大声哭泣一下，把自己内心的委屈发泄处理；我们也可以打一下沙袋，这样也可以发泄一下自己的负面情绪等等。

2、可以找亲人倾诉一下。要想处理负面情绪，我们可以找自己最亲最近的亲人倾诉一下，让他们给自己开导一下，找一个解决问题的好方法。

3、可以听一听美妙的音乐。要想处理负面情绪，我们可以听一听美妙的音乐，听一下积极向上的音乐，让自己充满对生活的向往，忘记负面情绪。

4、可以看一下娱乐节目。要想处理负面情绪，我们可以看一下娱乐节目，在开心一笑的时候，把不开心的事情放一边。

5、可以找一些笑话来看一看。要想处理负面情绪，我们可以找一些笑话来看一看，也可以有效的转移自己的注意力，抵消掉自己的负面情绪。

6、把注意力转移到工作中来，让自己忙碌起来。要想处理负面情绪，我们可以把注意力转移到工作中来，让自己忙碌起来，这样我们就会把负面情绪给忘记了。

7、好好的睡一觉，不要想任何事情。要想处理负面情绪，我们可以好好的睡一觉，让自己好好休息休息，不要想任何事情。

Answer 5

当自己产生负面情绪的时候，要通过以下几种方法来进行排解。

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1.有不良情绪发生，我们需要进行自我激励

我们人这一生不可能吧一帆风顺，一定都会不走上坡路或者是下坡路，这样看我们以什么样的心态去面对，我们遇到困难如果你第一时间垂头丧气，那事后很多事情我们都没有办法解决，也会让自己心情变得郁闷，如果我们换一种方式激励自己、鼓励自己与痛苦做斗争，那我们会发现其实很多事情非常好解决，也会发现困难没有什么大不了的，遇到困难我们要迎难而上，这样事情就不会像我们想象的那么难。

2.多想想自己的优点

当我们有不好的情绪时，我们尽量多看看自己的优点与以前取得的成绩，这样我们在心中对自己就会有一种肯定与帮助，也会让我们感觉自己很优秀，这时我们也会发现现在一切事情就是小事可以去努力克服。适当的时还可以想想自己的好，身边人对自己的肯定，这也是一种加油打气的方式，我们只要自己给自己信心，才会发现身边的一切是那么的美好，这样坏情绪也会慢慢消失，因为我们自己原本就很优秀。

3.创造快乐，让自己开心变得充实

我们在生活中无论多忙都要培养一个自己的爱好，这样你会发现自己有事情可以做，在不开心时我们可以做自己喜欢的事情，这样也不会让人生感觉到无味，在不开心的时候也可以进行发泄，或者自己可以努力地去为自己创造快乐，充实起来以后就会发现你身边一切不开心会烟消云散，这样也可以很好得我促进人际交往，也可以因此有很好的未来。

人的一生，是不可能一帆风顺的，肯定会经历很多坎坷挫折，也会有心情不好的时候，所以我们应该努力想办法进行排解，如果总憋在心里面，会对身体健康造成很大的伤害！