Question

你有哪些排解负面情绪的好方法？

Answer 1

排解情绪的方法：
1、“不停的讲述”是排解不良情绪的方式之一：讲给自己的闺蜜、同事或者家人，在一遍遍的讲述中其实是消化情绪的过程，讲到自己都觉得没必要再重复了，也就差不错放下了。
2、“发脾气会让事情变的更糟糕，所以我不能发脾气”，于是情绪被隐藏和压抑，自以为情绪也随着碳水和蛋白质一起消化掉，但下次遇到类似的情景，负面情绪会变本加厉汹涌而来。
3、沟通绝对是排解负面情绪的好方法。很多人遭遇了负面情绪后往往是摆好战斗姿势：拉长脸、格外沉默、或者一点就着原地起火，往往让对方还不明所以的时候，已经被情绪暴力了。
不要把你身边的人都想象成揣摩情绪的高手，也不要指望你丰富的内心戏能被别人一眼洞穿，语言的目的不就是用来沟通和交流吗，所以不要吝啬发挥你的语言天赋。
4、最高效也最难掌握的方法就是“学会情绪管理”，发现那些容易让你炸毛的情绪按钮，然后一个个摘除掉。一个负面情绪就是一个没被满足的期望，找到这些期望，并尝试从外部归因转化为内部归因。
外部归因是：因为别人做了什么，所以我很生气/很难过....
内部归因是：他做的这件事没有达到我的预期，所以我失望/难过....我只要怎么做，就能战胜现在的负面情绪。
负面情绪真正被消化掉的标志是：不会再引起你的强烈反应，面对相同或相似的情景，你能泰然处之、轻松应对。

Answer 2

1、可以自己发 泄一下，比如：哭 泣、打一下沙袋等等。要想处理负 面情绪，我们可以让自己发 泄一下，比如：找一个没有人的地方，大声哭 泣一下，把自己内心的委 屈发 泄处理；我们也可以打一下沙袋，这样也可以发 泄一下自己的负 面情绪等等。

2、可以找亲人倾 诉一下。要想处理负 面情绪，我们可以找自己最亲最近的亲人倾 诉一下，让他们给自己开导一下，找一个解决问题的好方法。

3、可以听一听美妙的音乐。要想处理负 面情绪，我们可以听一听美妙的音乐，听一下积极向上的音乐，让自己充满对生活的向往，忘记负 面情绪。

4、可以看一下娱乐节目。要想处理负 面情绪，我们可以看一下娱乐节目，在开心一笑的时候，把不开心的事情放一边。

5、可以找一些笑话来看一看。要想处理负 面情绪，我们可以找一些笑话来看一看，也可以有效的转移自己的注意力，抵 消掉自己的负 面情绪。

6、把注意力转移到工作中来，让自己忙碌起来。要想处理负 面情绪，我们可以把注意力转移到工作中来，让自己忙碌起来，这样我们就会把负 面情绪给忘记了。

7、好好的睡一觉，不要想任何事情。要想处理负 面情绪，我们可以好好的睡一觉，让自己好好休息休息，不要想任何事情。

Answer 3

1、远离干扰源这是调节负面情绪，最简单也是最有效的方法，如果你对某一个人感到愤怒，只需要离开他的身边，那么愤怒就会消失一大半，这其实就是大家常说的冷静一下的原理。
2、自我暗示这其实是一种心理疗法。当有负面情绪的时候，可以先稳定情绪，然后改善心理和生理状态，学会暗示自己：一切不好的都会过去。安慰之后心情会好很多，头脑也会冷静下来。
3、强化情境性因为每个人的生理状况和所处的情景是相互干扰的，所以改变情景可以调节负面情绪。通常情况下轻快，明亮，柔软的视听刺激，能够有效的调节身心，让我们的情绪达到最理想的状态。
4、精神转移当自己有负面情绪的时候，头脑会产生强烈的兴奋灶，这个时候建议大家做一些自己比较感兴趣的事情，就比如说看电影，听音乐，玩游戏或者打篮球，让这些有兴趣的事来抵消原来的不良情绪。
5、改变认知引起负面情绪的事情是没有办法改变的，但是大家可以从调节自己的认知来入手，改变对事件的看法。
想要调节负面情绪，就可以尝试以上的这5种方法，慢慢的你就会找到适合自己的情绪调节方式，当身体出现负面情绪的时候，能用第一时间将它瓦解。在这里还需要提醒大家一点，长期的负面情绪会增加机体负荷，对身体和心理会有极大的伤害。

Answer 4

1、可以自己发 泄一下，比如：哭 泣、打一下沙袋等等。要想处理负 面情绪，我们可以让自己发 泄一下，比如：找一个没有人的地方，大声哭 泣一下，把自己内心的委 屈发 泄处理；我们也可以打一下沙袋，这样也可以发 泄一下自己的负 面情绪等等。

2、可以找亲人倾 诉一下。要想处理负 面情绪，我们可以找自己最亲最近的亲人倾 诉一下，让他们给自己开导一下，找一个解决问题的好方法。

3、可以听一听美妙的音乐。要想处理负 面情绪，我们可以听一听美妙的音乐，听一下积极向上的音乐，让自己充满对生活的向往，忘记负 面情绪。

4、可以看一下娱乐节目。要想处理负 面情绪，我们可以看一下娱乐节目，在开心一笑的时候，把不开心的事情放一边。

5、可以找一些笑话来看一看。要想处理负 面情绪，我们可以找一些笑话来看一看，也可以有效的转移自己的注意力，抵 消掉自己的负 面情绪。

6、把注意力转移到工作中来，让自己忙碌起来。要想处理负 面情绪，我们可以把注意力转移到工作中来，让自己忙碌起来，这样我们就会把负 面情绪给忘记了。

7、好好的睡一觉，不要想任何事情。要想处理负 面情绪，我们可以好好的睡一觉，让自己好好休息休息，不要想任何事情。

Answer 5

1、让自己有事可做

有些人之所以感觉每天都不开心，很大程度上是因为太闲了，现实生活中没有事情可做，就容易给自己找麻烦，钻进牛角尖不出来。也有一部分人因为没事可做，就一直呆在家里，这样的生活状态是不健康的，孤独和抑郁有时就在一念之间。远离抑郁症就得找点事情做，实现自己的人生价值，走出家门和人交流，负面情绪肯定会得以缓解。

2、多倾诉

活在这个世界上，没有一直一帆风顺的，总会出现各种各样的挫折，遇到挫折就难免会出现负面情绪。这个时候不要一个人消化，一个人消化容易被负面情绪引导，会钻进死胡同。这个时候应该朋友和家人聊聊天，倾诉倾诉自己的烦恼，也许会得到帮助，即使没帮助，也能让自己好一些，有时候旁观者清，自己是没办法发现自己的问题的。
3、不要喝酒

借酒消愁愁更愁，是很多人都懂的道理，但真正遇见事情的时候，又有很多人选择喝酒来排解情绪和压力。如果本身心情是很不好的，也许刚开始喝酒的时候会给人一种远离喧嚣和烦闷的感觉，但是时间长了会越喝越颓废。颓废是特别要命的一件事，它会击垮人的精神意志，让人停留在过去，使正常的工作和生活都会受到影响。等到酒醒了以后，生活一塌糊没有改变，会再次选择喝酒来麻痹，抑郁症会悄然到来。

4、找到解决问题的方法

负面情绪的出现总是有原因的，哪怕是更年期心情不好也可以通过调理来解决，有时候你觉得是天大的事，找寻解决问题方法的时候才发现原来这么的简单。遇事别慌别逃避，也别急着着急和沮丧，努力的去找解决方法。靠自己也好，靠别人也好，相信问题解决了以后，负面情绪肯定一扫而光。

5、不要放弃找寻希望

现实生活中，就有一些比较丧的人，信奉”生而为人，我很抱歉“，丧失生活希望，抑郁的过每一天。这绝不只是个例，这已经成为了一个群体，也是会得抑郁症的高发群体。其实，生活并不是人们想的那么无助和绝望，无论什么时候都得有希望。虽然看似假大空，但却是真理。坚持不下去的时候想想自己的理想，想想自己爱的人，想想需要你的人，点燃希望的火种有时候只用一个念头。
生而为人，我很幸运，这个世界上比你不幸的人有太多了，没必要过的那么丧，非要让自己得上抑郁症。生活有很多美好，坚持且努力的活着吧，生活总会给你甜。