Question

总是担忧没发生的事情，怎么办？

Answer 1

你有没有被『被害妄想症』困扰过？

什么样的感受呢，我举个例子。

……

等等，诸如此类，不一而足。

可以想见，这种「 对没有发生的事情的无谓担忧 」，会造成多大的心理负担。虽然不至于说失眠，但确实很长一段时间里都处于忐忑的状态中，一直悬着一颗心。

其实回过头来看，这些事情有可能发生吗？有。但是概率高吗？非常低。为它们操心，其实是非常不理性的一件事情。但是很多时候就是难以跳出来，总是会陷入其中。

类似的问题，应该在不少人身上都发生过。比如：

我们总是会对未来担忧。因此，类似的想法，偶尔闪现在脑海中，只要不影响我们的生活和工作，就是正常的，没有任何问题。

但如果这种想法如果根深蒂固地盘踞在脑海中，不断地侵占着你的注意力，让你做别的事情时无法彻底安下心来，那就要注意了。

心理学上，把这种现象叫做「 预期性焦虑 」（Anticipatory Anxiety）。它指的是：在较长的一段时间内，不断地为某种还未发生的、想象中的危机，感到忧心忡忡。

大体上，预期性焦虑有3个特征:

（1）不可控。

通常是对于不可控事物的担忧。比如：我可以选择我想委托的人，但他会不会认真帮我办事，这是我无法控制的；我可以控制自己遵守交通规则、不出车祸，但别人会不会违章撞到我，这是我无法控制的。

换言之，它大多数时候是对于外界的恐惧，也就是担忧「会不会有一个我完全无法预防的灾难，突然降临在我头上」。

（2）侵入性

预测性焦虑往往不会一直持续，而是当你在工作，或者做别的事情的时候，突然闯出来，闯进你的脑海中，让你抑制不住地去想它。然后久久地盘踞，无法挣脱。

好不容易停止了，过了一段时间，又会突然浮现，闯进你的想法。

就这样，不断地打乱你的节奏，影响你的专注力，让你感到精疲力尽。

（3）灾难性

预期性焦虑的内容必然是负面的，并且它通常会放大可能到来的威胁中最可怕、最不希望发生那一点，不断重复，让你抑制不住地去想「万一它就是发生了，那怎么办？」

这三点共同导致的结果是什么呢？两个字：心累。

这也就是造成我们精神内耗的一个重要原因。

那么，这种预期性焦虑，究竟来源于什么呢？

你会发现：它其实跟一个什么因素密切相关呢？ 安全感 。

大多数情况下，你会感到预期性焦虑，主要是因为你缺乏安全感。你害怕一个东西脱离了你的掌控，你就无法及时地干预它、决定它，它就有可能突然对你反戈一击，让你遭受「本不应该属于你」的伤害。

我们对这个世界的安全感，本质上是一种什么呢？信任。

困住你的，一直是你自己。