Question

有氧运动和力量训练哪个减肥更有效果？

本人女生，去健身房都是有氧运动，结果减肥效果并不明显，3-4个月才瘦了2斤，据说力量训练减肥效果更好，是这样吗？那请教各位，女生一般做几组多少个好呢？重量控制在多少？

Answer 1

首先，有氧运动和力量训练同样具有建身的效果，不同的是有氧运动先消耗脂肪，而力量训练先消耗体内的糖，而且在相同时间内，有氧运动消耗的热量比力量训练的多，即使这样，也不能说有氧运动比力量训练要好，最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。而且，力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢，即使在休息的时候还能帮助消耗热量。
所以，有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳的减肥方法。减肥是一件系统的事情，不能说单靠一个方法就能完全瘦下来，如果你只重视有氧运动减肥，忽略了力量训练，减肥的目的更难达到。相同的道理，只注意运动方面而忽略饮食方面，减肥同样难以成功。有氧运动固然是一种非常有效的减肥方法，但也不能只依赖运动哦!MM们如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。

Answer 2

减肥是用力量训练好还是有氧训练好呢？

Answer 3

有氧运动和力量训练，那个减肥效果更好？做对了减肥效果才能翻倍

Answer 4

有氧运动消耗的是糖和脂肪（半小时后），配合饮食控制，是减肥的健康有效的方法。效果不明显，估计是饮食控制不好。只要使你每天消耗的热量大于摄入的热量，体重就能如愿降低。

Answer 5

力量训练会变成肌肉女的。。。

追答

我对象最近在用燃脂膏，挺有效的，她用一次腿可以瘦一公分左右