经常便秘怎么办？
引起便秘的原因有哪些？
首先就是久坐不动。现在很多人工作的时候，都是长期的坐在电脑前工作，没有自己活动身体的时间和空间。晚上下班之后，已经很累了，很多人都会选择直接躺在床上，更加不想动了。长期的久坐不动，会削弱肠道的蠕动力，容易出现消化不良的现象。食物不能够被及时的消化吸收，就会堆积在肠胃里，加重肠胃工作的负担，引发便秘。
其次，就是多肉食，缺少纤维的摄入。现在已经不需要等到逢年过节才可以吃到各种肉食了，日常生活中，每天多可以吃到这些肉食。这对于无肉不欢的人来说，实在是一个很棒的感觉。但是如果长期的吃一些肉类食物，也是会加重肠胃的负担的。肉食里都含有很高的蛋白质，人体摄入适量的蛋白质是对身体很有好处的。但是蛋白质是很难被彻底消化的一种营养成分，如果蛋白质摄入量过高的话，就会给肠胃带来负担，再加上缺少膳食纤维的摄入，就特别容易引起便秘。
最后，就是不喜欢喝水。很多人都没有每天喝水的习惯，在感觉到渴的时候，通常也会选择碳酸饮料等各种饮料，很少有人会主动选择喝水。各种饮品里虽然也含有水分，但是也含有很多其他的物质，会消耗水分。长期不喜欢喝水，容易造成肠道干涩，导致肠道蠕动力变慢。食物进入肠道之后，又不能够被及时的消化排出，容易形成宿便。长期下去，就会引发便秘。
经常便秘怎么办？以下几种水，或是天然泻药，常喝便秘不再来
排在第一的就是简单的温开水。记住，这里说的是温开水，而不是各种饮料。人体每天都需要摄入适当的水分，而喝温开水，就是补充水分的最好的选择。充足的水分，可以改善身体内的新陈代谢机制，改善肠胃的蠕动力，促进消化。但是最好是每天早上起床之后喝上一杯温开水，早晨是排宿便的绝佳时机。早上起床，空腹喝上一杯温开水，在补充体内的水分的痛死，可以刺激肠胃进行蠕动，从而达到清除宿便的目的。
第二，经常便秘，不如每天喝上一杯芹菜汁。芹菜含有多种维生素、矿物质元素以及大量的膳食纤维，维生素和矿物质元素，可以滋养肠胃，而膳食纤维，可以改善肠胃的蠕动力，促进消化，促进人体排便。而将芹菜榨成汁，芹菜里的营养物质都能够更好的被人体吸收。所以说，如果是经常便秘的人群，不妨每天在饭前喝上一杯芹菜汁，不仅可以有一定的饱腹效果，还能够促进肠胃蠕动，避免食物残渣在肠道里过多逗留，引发便秘。如果觉得芹菜汁的味道有点冲冲的，不好喝，可以适当的在芹菜汁里加一点白糖，缓解芹菜的口感。
第三，每天一杯丁香茶。丁香茶就是用丁香叶煮水饮用。丁香叶从某个角度来说，也是一种具有很高保健价值的中药材。用丁香叶煮出来的丁香茶喝起来的口感，还有着一股淡淡的香甜气息。如果经常便秘的话，不妨每天喝一点丁香茶，有助身体可以更及时的排出体内的毒素和垃圾。丁香茶，还有着滋养肠胃的功效，常喝它，还可以冲洗肠道里的油脂。肠道里的油脂能够及时的被吸附，继而排出体外，那么便秘的症状肯定会越来越轻，直至到最后彻底消失。
便秘虽然不是什么严重的疾病，但是便秘的感觉是真的很难受的。以上简单的介绍了容易导致便秘三个原因，希望大家能够找到原因，对症西药。同时，便秘不仅仅是从饮食上改善就可以的，最好能够养成规律运动的好习惯。运动也是可以改善体内肠胃的功能的，促进消化，有助人体排便的。
以中下腹和左下腹的疼痛多见，粪便干结、量少，呈羊粪状或细杆状。
1、一般治疗：可适当进食蔬菜、水果、粗粮等，建立定时排便的习惯，同时可适当增加运动，如散步、慢跑等，避免摄入大量酒精、咖啡因、高脂饮食等；
2、药物治疗：肠易激综合征导致的便秘，患者可酌情使用导泻药，宜使用作用温和的轻泻剂，以减少不良反应和药物依赖性，可使用甲基纤维素、聚乙二醇、乳果糖、利那洛肽等药物进行治疗。
二、慢性便秘：
由于粪便干硬或呈羊粪状，可有下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉，需要根据不同类型的便秘选择不同的治疗方法。器质性便秘指由于局部器质性病变、全身性疾病以及药物因素等所致的便秘，通常针对原发病进行治疗，如肛裂可局麻扩肛或行内括约肌侧切术。结肠肿瘤所致者行根治术或姑息切除术。药物所致便秘者，应停服药物或改用其他药物，亦可临时选用泻药。功能性便秘主要是肠功能紊乱或肠道菌群失调所致，治疗主要是改善肠道环境以及对症处理，包括一般治疗、药物治疗、生物反馈治疗等方法。
1、一般治疗：增加膳食纤维的摄入，多饮水，养成定时排便习惯，增加体能运动，避免滥用泻药，富含膳食纤维的食物主要有麦麸、蔬菜、水果等；
2、药物治疗：经上述处理无效者，可酌情选用促胃肠动力药、泻药及盐水灌肠治疗。慢性便秘以膨胀性泻剂为宜，如甲基纤维素、聚乙二醇等，不宜长期服用刺激性泻剂。常用的促动力药物有莫沙必利、伊托必利等，对慢传输型便秘有效，可长期或间歇使用。也可使用微生态制剂来调节肠道蠕动，改变肠道微生态，常用的有双歧杆菌、乳酸菌素片等。对粪便嵌塞者可予以盐水或肥皂水灌肠；
3、生物反馈治疗：主要通过仪器将机体的信号变化，反馈给患者，达到治疗的目的，建立正确的排便行为，适用于功能性排便障碍；
4、清洁灌肠：粪便嵌塞的患者可采用栓剂(甘油栓)或清洁灌肠，如液状石蜡通过直肠给药，软化粪便。
之所以经常便秘，跟饮食有莫大的关系。首先，对于一些经常减肥的人来说，过少摄入食物，令肠道大便不能达到阈值，从而导致便秘的出现。
其次，在饮食上很多不定时进食，精神压力大。常见于一些职场上拼搏的白领，他们由于工作压力较大，三餐无法准时进食，还没有办法运动，令便意被大脑所“忽视”，自然就会造成便秘的问题出现。
最后，经常便秘的原因跟饮食结构差，喝水少有关。只吃肉，不吃菜，肠道就难以有足够的动力来分解食物，从而导致便秘。而摄入足够的膳食纤维，保持合理的饮食习惯，能够让身体保持合理的消化能力，摄入的膳食纤维让大便体积变大，促进肠道蠕动，加速大便排出。而多喝水能够滋润肠道，缓解大便干结问题，经常便秘问题自然能得到一定的缓解。
2. 养成好习惯
有一些经常便秘的人，往往都没有好的排便习惯。首先，憋，忍住不去，是不好的排便习惯，时间长了，令大脑神经反应越来越差，更难产生便意，所以，当想上厕所的时候，一定要及时去。
与此同时，在上厕所的时候一定得要专注，尽量不要玩手机或者是做别的事情，一定养成好的排便习惯，才能远离经常便秘的问题，让自己跟便秘说再见。
3. 药物调理
对于有经常便秘的人来说，可能会尝试使用泻药来缓解问题。但目前大部分的泻药，都含有大黄、番泻叶、火麻仁、芦荟等，其含有的蒽醌类成分，容易让人产生成瘾性，并有诱发大肠变黑病的可能性。因此，可选用彝族道地药材制成的（梓橦宫）清肠通便胶囊，通过彝族地道的清肠通便药材，不含蒽醌类成分，清理肠道郁热，行气活血，促进肠道蠕动，缓解因热结气滞所致的大便秘结以及经常便秘问题。
当出现便秘的情况，基本上都是因为我们的日常的行为有问题，所以想要远离便秘好的习惯
是否医保
是
就诊科室
消化内科
并发症
直肠炎、肛裂、痔疮等。
危害
长期便秘者可引起或加重直肠疾病，如直肠炎、肛裂、痔等，同时还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
治愈性
治疗后可改善。
指导建议
由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。
怎么能解决便秘?发现粪便干燥,颗粒状,几天不大便,这是便秘的情况吗?长期便秘,排便不畅时引起重视,肠道清洗,改善便秘,滋养肠道.
化问题。
便秘指每周排便少于 3 次。患者还可能因粪便过硬、干燥或结块而用力排便或排便时间延长。
便秘时，消化系统中的废物移动缓慢，不易排出，导致不适。患者还可能出现堵塞感和排便不尽感。
便秘通常会在短时间内缓解，因此可在家治疗。但某些情况下，便秘可能严重且持久，这时患者需看医生。
改变生活方式
治疗便秘的第一步从日常习惯开始：
多摄入纤维：在饮食中添加更多新鲜水果、蔬菜和富含纤维的食物。全麦谷物、豆类、西梅和麸质是纤维的绝佳来源。这些食物会增加粪便重量，帮助粪便通过肠道。
限制摄入无纤维食品，如冰淇淋、奶酪、肉类和其他加工食品。成年人应根据年龄和性别试着每天摄取 22~34 克纤维。
多饮水：多饮水有助规律排便。水分不足，便秘会加重。
加强锻炼：保持活跃有助于加强肠道肌肉，使粪便更容易通过肠道。可选择一周三次短距离散步之类的简单锻炼。
不要憋大便：想上大便时，立刻去洗手间。忽略身体信号会使身体反应变弱。
养成习惯：尽量每天在同一时间排便，使排便习惯变得更加规律。有些人发现进食后更容易排便，因为进食有助于肠道移动粪便。
