Question

我打算每天早上9点钟起床，那么晚上几点钟睡比较好

Answer 1

每天早上9点钟起床，那么晚上11点钟睡比较好。

晚上十点到十二点是皮肤修复的时期，两点到四点是肝脏修复的时间。很关键，同时也要保证一个良好的睡眠质量，每天保证正常的睡眠时间是很重要的。

一般成年人应该在6－9个小时，比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

早睡早起的好处很多

1、首先早睡早起可以有充足的睡眠，有足够的睡眠可以提高人体免疫力，从而不容易生病。

2、早睡早起可以给人带来身心健康，让自己心情感觉愉快，并且不至于有烦劳。

3、早睡早起的人还不容易疲劳，不容易衰老，对于延寿也是有一定的好处。

4、早睡对于治疗一些慢性疾病也有好处。