Question

学生考试前总是容易很紧张，家长该如何帮助孩子克服这种紧张心理？

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Answer 1

学生考试前总是容易很紧张，家长该如何帮助孩子克服这种紧张心理？缓解孩子的紧张情绪，主要不给孩子定下压力和考试的目标。不要求孩子必须考到的分数和名次。告诉孩子学习的重要性不是考试，而是学习的过程。就算考试没考好，父母也不会丧失对孩子的爱。面对考试，适当的紧张会让我们保持足够的专注力，但当这种紧张被不断放大，强化时，反而会对我们产生负面的影响。如何面对考试，这也是孩子们从一年级就要开始面对的。

很多学校在小学一二年级会设置“乐（le）考”的形式，这样的方式对于低年级的孩子非常友好，虽然还是考试，但考试的形式却不是一张考卷一支笔，非常支持小学低年级段推广这样的形式。对于没有乐考的学校，如果孩子过于紧张，家长一定要及时做好疏导，我们不能简单地说“有什么可紧张的”之类不认同孩子情绪的话，而是尝试着去理解孩子的情绪，为孩子做积极的心理建设。既然孩子已经很紧张了，父母就尽量不再主动提起考试的话题，即使是帮助孩子复习，也不要以“马上就考试了，我们再来复习复习………”之类的话做开场白。

想想我们大人紧张焦虑时哪些事会对我们有益，其实对孩子也是一样的。比如，饭后带孩子去散步，聊些轻松有趣的话题；或者和孩子一起活动放松，下棋、打球；又或者给孩子时间做些自己喜欢的事，画画，弹琴；甚至陪孩子读一本书也都能有效缓解紧张情绪。总之，越是临近考试，家长的心态越要放松，为孩子在家里营造一个相对轻松的考前氛围。每一次考试都是对孩子心理素质的历练，父母要善用这样的机会，让孩子在一次次磨砺中逐渐养成积极面对人生每一次考试的好心态。

Answer 2

首先要给孩子足够的信心，考试就是一次做作业而已，只有复习练习到位，没什么好紧张的；其次是教会孩子转移紧张情绪的方法，最好的方法就是做深呼吸来调理情绪！

Answer 3

考生考试前如果很容易紧张，家长应该告诉孩子，保持良好的心态才能考出好成绩，而且就算考不好，家长也不会责怪他，不需要紧张。

Answer 4

考试前总是紧张，家长应该告诉孩子保持一个平稳的心态，考试不管成绩如何，家长都不会责怪他。