Question

睡前做什么事情比较有助于睡眠？

Answer 1

有助于睡眠的方法：

1、可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，在喝热牛奶的同时进行泡脚或者按摩，这样可以缓解一天的精神和身体压力，促进睡眠。

2、可以在睡前听会轻音乐或者看会书，缓解一下脑部头部的压力，促进血液循环和流通。

3、制造一个良好的睡眠环境，睡眠区光线要暗，噪音要小，睡觉的时候要注意关好门窗。建议多实用富含维生素的水果和蔬菜生活规律，合理膳食，充足睡眠，避免食用辛辣刺激性食物。

睡眠的重要性：

1、补充人体的足够能量，在睡眠中人体全身的基础代谢率在降低，能量消耗也在减少，睡眠时人体合成的代谢超过了分解的代谢，使得各个组织在白天消耗掉的能量得到补充，所以睡眠可以消除疲劳、恢复体力。

2、增强免疫。处于睡眠状态时内分泌产生的变化可以增强机体产生抗体，提高人体抵抗疾病的能力。

3、促进人体生长发育。睡眠时生长激素的分泌会促进儿童生长发育，对成人可促进蛋白质的合成有利于组织的修补。

4、提高智力。睡眠能脑细胞处于休息状态，使神经细胞得到能量的补充，有利于各项的功能恢复，比如：提高工作效率，增强人的记忆能力，在有梦的快速眼动睡眠是有益于我们记忆的，能够阻止大脑对新知识的遗忘，有助于我们的创造性思维。

5、益寿延年。充足睡眠不仅延长寿命，还可促进健康。睡眠不足时会影响到我们的生理和心理产生一系列的变化，不利于健康。

所以，睡眠是维持人体生命的极其重要的一个生理过程，对我们身体非常重要。