吃红枣真的可以补血吗？
红枣真的可以补血吗？
实际上红枣并没有特别好的补血效果。虽然红枣看上去红彤彤的，但是因为红枣的含铁量不高。大约只有0.2毫克，跟真正的含铁量丰富的食物相比差的很远。而且红枣的吸收利用率很低。红枣当中铁是非血红素铁，非血红素铁很难被人体利用，先要把不溶性的铁变成可溶性的铁，而血红素铁是能够直接被人体吸收利用的，想要真正的补血，就要吃含血红素铁的食物，如动物内脏、动物血液等。
生活中如何补气血？
1.可以经常泡脚。热水泡脚有很好的补充气血的功效。
2.坚持锻炼，很多气血不足的人都没有锻炼的习惯，所以可以通过运动的方式来改善自己的身体状况，补充气血。运动能够让人体血液循环更加畅通，促进新陈代谢，能够让整个身体都暖和起来，不至于因为气血不足而感到手脚冰凉。
3.饮食调理。补血也可以多吃一些有补血效果的食物。动物血富含铁元素，而且是容易被人体吸收吸收的血红素铁。鸭血是其中的佼佼者，可以用它做美味的食物。
有多吃含有维生素c的食物。维生素c虽然看起来和补血没有什么关联，但是它能够促进人体对食物当中铁元素的吸收，间接改善了贫血的症状，从而达到补血的目的。
吃红枣真的能补血吗？
答案可能要令很多人失望了，实际上，红枣补血是伪常识，仅靠吃红枣补血，效果并不理想。可能有人会说：“红枣中不是含有丰富的铁吗，为何不能补血”，它里面虽然含有铁，但其实含量并不高，而且也不利于人体吸收，跟动物血相比，差距还是比较明显的。
对于缺铁的人来说，平时不妨适当吃些猪牛肉、鸭血以及猪肝等食物，这些食物中的血红素铁比较丰富，也容易吸收，更靠谱一些。
当然了，虽然红枣补血的效果不是很理想，但平时吃点也没什么坏处，比如新鲜的枣子中维C含量较为丰富，是有利于促进铁的吸收的。另外，红枣有比较高的营养价值，对于身体健康也有以下几方面的益处：
它里面含有抑癌细胞，还有一种化合物，是有抑制癌细胞的能力的。不过，大家要正确看待，并不是说吃大枣就能防癌抗癌了，没有一种食物可以直接起到这样的作用。
还含有丰富多种的维生素，抗氧化性好，有利于保护皮肤细胞，女性朋友适当吃点，是有助于改善皮肤状态的。
它还有利于护胆，平时比较爱吃鲜枣的人更受益，因为其中含有丰富的维C，可以促进体内多余胆固醇的转化，它的含量少了，在一定程度上，得胆结石的几率也会降低。
从中医的角度上讲，《本经》中有记载，它味甘性温，入脾经、胃经，有利于补中益气，养血安神。
红枣真的可以补血吗？
中医和西医对补血的理解是不同的。
首先，西医“补血”，多是指通过增加铁元素的吸收，改善血的具体有形成分，包括红细胞、白细胞、血小板等。若要通过饮食在短时间内纠正贫血状态，难度很大。
中医“补血”则是在改善有形成分的基础上，增加了活血、调整凝血因子等功能。有些人尽管血常规化验正常，但有面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等表现，中医辨证就属于血虚。此时吃红枣，可以充分利用其良好的健脾功效。“‘健脾’对应西医的说法，即指保护、改善胃肠道功能，促进消化吸收。如此一来，身体底子好了，血气自然补得进。”
其次，虽然经过干制，红枣中的维生素C和叶酸等有所流失，但还是有一些残余的，甚至优于一些新鲜水果。拿维生素C来说，据《中国食物成分表2002》，干枣中的维生素C就优于或等于桃。而维生素C等营养素，有助于促进铁的吸收，提升补气血的功效。
可见，血虚者适量吃红枣，是有补血益处的。专家介绍，市场上有不同种类的红枣，若是要补脾气进而补气血，适合选用大红枣，如新疆的和田大枣。小红枣更偏向于补心血，能缓解焦虑、紧张，改善失眠等。
一、红枣可以补血
尤其是新鲜红枣甜甜的，还有些偏酸，但是非常可口，它的成分中有非常多的维生素C，对于人体健康有好处，同时也有大量铁元素，孕妇用来补铁再好不过。在生理期间或是产后，因为血亏损太大，也可以用来进行补血。研究表明，经常性吃枣确实是可以补血。原因在于它含有的铁是非血红素铁，再加上维生素C，能够加大造血干细胞系统功效，从而起到补血作用。二、红枣的吃法
尤其是干红枣，不仅用来做汤配料比较好，也作为女性朋友们生活中的零售，用来打发时间也是极好的，吃出好身体，血气足了以后也会更加健康。每个人尤其女性想要皮肤好，气色好，那么就要学会正确的食用红枣，可以在粥里加一些，经常食用的话，能够养出好的气色，面色红润，还令身体内的气血充足更有活力。
想要红枣起到补血效果，可以用以下方法：
1、龙眼葡萄干红枣茶
制作方法非常简单，将龙眼的壳与核去掉，把肉洗干净以后放入杯中，将红枣弄干净以后切片也放入其中，在往杯中倒入适量的开水，盖上盖子泡上十分钟就可以。
2、红枣红豆粥
准备材料红枣、大米、花生、还有红豆，将大米洗干净以后放进锅里，再将准备好的材料放进去，清水适量倒入锅中，煲至半个钟，这样美味香甜的补血滋阴润肺的红枣红豆粥，就可以食用，不仅美味可口，而且会让血气恢复，既饱了口福，也让身体更加健康。
吃红枣有不适的人群，湿气重的人不能吃红枣，湿气重的女性不能吃红枣。一般湿重表现为月经期间会出现眼肿或脚肿，这些女性不能吃红枣，因为红枣甘甜，多吃易生湿，湿基于体内水肿的情况会更严重。
燥热体质的人也不能吃红枣，体质燥热的女性不适合在月经期间喝红枣水，这样会造成月经过一含铁量不高，干红枣中铁的含量大概是0.2%到0.4毫克，跟一些动物性食物，如猪肝、鸡肝相比实在是非常低。
二吸收率较低，人体平时吸收利用的铁分为血红素铁和非血红素铁，红枣中的铁就是非血红素铁，非血红素铁被人体利用起来有点麻烦，先要把不溶性的铁变成可溶性状态，才吸收进入血，才能用它来自己合成血红素，而血红素，人体可以直接拿来吸收并为己所用，制造自己的血红蛋白利用率就高很多，血红素含量较高的食物主要是动物的肉类、内脏和血液，包括猪肉、牛肉、猪肝、鸡肝等。多，糖尿病人也不能吃红枣，红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者使用。
