不关灯睡不着的原因
不关灯睡不着的原因
不关灯睡不着的原因，有些人习惯在晚上不关灯睡觉，觉得不关灯睡觉没有较大危害，其实长时间不关灯睡觉，对身体造成不同程度的伤害。那么不关灯睡不着的原因是什么呢？
不关灯睡不着的原因1
1.畏光症：畏光是指对光线异常敏感，畏光会使患者眼睛的敏感性增加，但并没有潜在的病理改变。通常是由结膜及虹膜睫状体急性病、青光眼、白化病、散瞳后等症状引起的，常见的症状为患者在光线强烈时会不自主的发生躲避、闭目、流泪等症状，这些症状会使人们在开灯的情况下睡不着觉。
2.对黑暗存在一定的恐惧：对黑暗存在一定的恐惧是一种心理恐惧，通常是因为不相信自己，害怕人生而产生的消极情绪。通常表现为到了晚上，独自一人时就会产生一种莫名的恐惧情绪，没有安全感、紧张害怕、产生消极情绪等，从而导致不关灯睡不着觉。
3.神经衰弱：神经衰弱是指长期处于紧张环境和压力下，引起的长期睡眠障碍、神经容易兴奋、脑力容易缺乏等表现。还通常伴有情绪困扰、易发脾气、肌肉紧张性疼痛等症状。神经衰弱对外界的事物非常敏感，从而出现不关灯就睡不着觉的情况。
不关灯睡不着觉的注意事项：
1.要适当运动。
2.睡觉时要保持愉快的心情，放松自己。
不关灯睡不着的原因2
一、晚上睡觉不关灯有什么坏处？
1.生物钟被打乱
我们身体习惯了白天工作、夜晚睡觉的作息规律。如果晚上保持开灯睡觉的习惯，身体会因为“看到”没关的灯，误认为还在白天，仍需要工作，于是继续保持持续运作的状态，增加身体负担。而且身体中很多细胞的修复也是需要在黑暗的条件下才会缓慢运作。长期如此，身体就会出现生物钟错点的现象，导致机体各功能运转出现紊乱。
2.影响激素的.代谢
睡觉的时候，身体的各个肌能都会“慢下来，”，体内代谢节奏也放缓。但是，开灯睡觉的话，体内的肌肉和细胞都会被激活，睡眠节奏被打乱，新陈代谢和体内分泌都会受到影响。如果你经常一觉睡醒，脸色就不好或者长了痘痘，有可能是跟你开灯睡觉的习惯有关。
3.睡眠质量变差
晚上开着灯睡觉，即使我们闭上了眼睛，眼睛还是可以感受到光，隔着眼皮也会有刺眼的感觉。而光线的存在，会影响我们体内褪黑素的分泌。
褪黑素，是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种胺类激素，又称为美拉酮宁、抑黑素、松果腺素，褪黑素在体内能起到多种作用，比如促进睡眠、调节时差等，最重要的是能维持身体肌能的昼夜节奏和规律，也可以这么说，夜间褪黑素水平的高低，直接影响着睡眠质量。
而褪黑素的分泌水平又与外界光线的明暗有明显相关性，光线越亮，褪黑素的分泌就越少，这也是我们夏天醒得总是比冬天早的原因。
不关灯睡不着的原因3
长期不关灯睡觉危害有以下几点：
1、会导致身体免疫力降低，在晚上睡觉时，身体各个器官都处于休眠状态。如果长期不关灯，容易降低睡眠质量，大脑得不到充分的休息，容易导致身体免疫力降低，易引发其他病症。
2、长期不关灯睡觉，体内褪黑素的分泌就会受到抑制，容易导致人体老化、皮肤粗糙、黯淡无光、抵抗力降低，还易感染或增加癌症的风险。
长期不关灯睡觉对身体的影响较大，建议养成良好的生活习惯。
影响视力。晚上睡觉的时候，你虽然闭上了眼睛，但是灯光也会对眼睛产生刺激，就好比你睁目对日是一样的，时间长了你就不敢睁目对日了，长期下去会破坏视网膜造成视力下降。
降低睡眠效果。晚上睡觉不关灯，很多人半夜都会醒过来，由于灯光刺激，很难进入深度睡眠，这样造成睡眠质量下降。
降低抵抗力。我们身体在晚上睡觉时，身体会自动分泌褪黑色素，这种物质可以降压、降心跳、提高免疫力，而灯光会抑制这种褪黑色素的产生。
增加患癌的风险。褪黑色素还有着抑制癌细胞的作用，长期开灯，褪黑色素分泌较少，会大大增加患癌概率。
阴阳失调。长期夜晚开灯，身体会默认为是白天，阳气不减弱，阴气不升，长此以往将会导致身体失调，第二天也会变得没有精神呢。
影响长身体。晚上是生长激素的分泌时间，不关灯睡觉，身体认为是白天，会减少分泌生长激素，造成个子发育不好，影响身高。
晚上睡觉不关灯会对人体造成许多不良影响，人体存在的昼夜节律和光照有密切关系，这牵涉到人体当中一种重要的激素叫做褪黑素。褪黑素在夜间2-3点是分泌高峰，但是它在黑暗的环境中才会正常分泌，如果睡觉一直开着灯，褪黑素的分泌就会受到抑制。它除了调节昼夜节律以外还会抗衰老、抗氧化，有一定增强抵抗力并抗肿瘤的作用。
长期睡觉不关灯，褪黑素长期受抑制会使人体容易老化、抵抗力差，容易感染及增加癌症患病的风险。同时睡眠质量也会受严重影响，有时候会有睡眠节律紊乱，晚上睡不着而白天总是想睡觉或者睡眠质量差，睡眠时间虽然很长但总是感觉睡不够。
晚上睡觉不关灯的危害大致包括以下两点：第一、影响睡眠质量。在开灯的状态下睡觉，机体很难进入深度睡眠状态，大脑神经得不到充分的休息，时间久了，睡眠质量会越来越差，形成一个恶性循环，严重者导致机体发生器质性病变。第二、影响青少年的身体发育。青少年时期是生长发育的重要阶段，尤其是晚上睡眠期间，体内的垂体分泌大量的生长素，促进长高。开灯睡觉造成机体没有黑白之分，生长素分泌不足，影响青少年生长发育。
