Question

焦虑症会胡思乱想吗（身患焦虑症的亲友胡思乱想怎么办）

Answer 1

每个人都会焦虑，我们常常对深陷入焦虑中的亲人或者朋友说：有点焦虑没什么。谁没点烦心的事情呢？别乱想了，你胡思乱想也没有什么用，看看该怎么办，而我们这么说，也是想给我们在意的人一些支持和帮助，希望支持到对方的轻松，好像这么说，才能够表达出我们对对方的关爱，让对方感受到我们的善意。而这样说不会有更多实质性的帮助，这只是一种批评和指责而已。

如果在焦虑中痛苦的这个人，我们特别在意。此刻，我们可能也会恨对方，恨对方怎么听不见自己说的话，恨对方不能放下焦虑，可能会说：我都说多少次了，我也和你说过了，你这么乱想没有用。

也会恨自己，也会自责，觉得自己不够好，自己没办法支持到对方。此刻我们会感到烦躁、焦虑、失望、无力感，和对方的关系越亲密，自己的这种感觉就会越强烈。

越想支持到对方，这种爱恨交织的感觉就越强烈，而不是对方不想轻松，不想改变，故意想要不听我们说的话，故意去胡思乱想，而是他处于失控状态中，控制不住自己不去想。

失控其实也不准确，准确的说是此刻正在想的这个问题，触发了大脑的安全防御机制，把所有的能量和注意力都放到了保障自己生命安全上面而已。

而安全防御机制我以前介绍过，是在远古狩猎时代形成的，当时的人由于生活环境的不同，周围危及到生命的危险概率，不知要高多少倍。

当引发焦虑的想法在脑海里面反复浮现出来的时候，就会触发我们的大脑安全防御机制。每个人安全感、生活环境、养育环境的不同，触发的想法也就会不一样，事件也会因人而异。

安全机制被触发的信号，就使我们感觉到焦虑，焦虑就像一个信号灯一样，不停的闪烁来提醒我们，这件事情如果发生了，会很危险。

人处于安全防御机制的时候，会全身紧绷，注意力高度集中到使自己产生危险感觉的事情上，双眼看着这件事，随时准备战斗。感受到危险的时候，我们常常会无意识的进行一些行为和想法，比如我们看到一辆车冲过来，我们下意识的就会跳开。脑子里不会想如何做，大脑一片空白，我想有的朋友上台演讲如果因为紧张忘了词，会有这样的一种体会。

我们都知道这是一种错误的警报。现在没有那么多危及生命安全的事情了，是大脑的谨慎让我们引发了焦虑。

我们没办法改变大脑的结构和运营机制，我们只能去让大脑看到真相，不再闪烁焦虑这样的警报。

所以，我们在和对方说：你胡思乱想没有用，你应该轻松一些的时候，同样也是没有用，因为对方注意力全然的在引发焦虑的想法上，大脑没有启用逻辑思维和创意思维，根本听不见我们说了什么。

那身边的亲友、朋友身处焦虑之中，我们如何做才是真正支持到对方呢？

我们要支持到对方，要从身心两个方面入手，支持对方身体和精神轻松下来，才能让大脑解除警报，不再闪烁焦虑让自己看见。

首先，我们要多耐心听对方怎么说，我们要充分的尊重对方和我们的不一样，允许对方有任何的想法，想法对于每个人的意义不一样，没有对错，我们不评判，倾听就好。

其次呢，我们表达出对于对方有这样的想法的理解，让对方感受到被听见、尊重、理解和接纳，而此刻对方就会放松自己的身心，说的更多。

然后，我们此刻可以和对方一起商量，看怎么做才能缓解焦虑，放下焦虑。我们这样的同理心和支持，使对方在全部的能量被放到安全防御机制后，借助我们给予的空间和力量，就能够做出一个改变，缓解焦虑，轻松自在。