Question

冬天如何快速起床？

Answer 1

昨天正式立冬了，被窝即将成为所有人最爱的地方，“起来-躺下-起来-再躺下”，很多人起床时将在这种模式中反复横跳。不管曾经早起的模式是磨磨唧唧，还是听到闹铃立刻起床，入冬后的早晨都会难以拒绝被窝的诱惑，我来说说冬天如何“无痛起床”

01 及时钻出被窝

首先，有没有想过冬天为什么不想早起？当然是因为太暖和了呀！

进入秋冬以后天气比较寒冷，有不少人在睡觉时为了保暖把门窗关上，温暖的被窝和逐渐升高的二氧化碳浓度，容易让人昏昏沉沉，睡不醒的感觉。

既然原因找到了，就要从源头切断舒适区，闹铃响了之后立刻钻出被窝，这样能够让自己的大脑受到外界温度刺激，从而快速清醒。如果自己做不到，就麻烦身边的室友家人关照你一下，在你起不来的时候帮你掀开被子。

02 给自己点奖励。和钻在暖和的被窝里玩手机比起来，爬起来背书做题确实会更痛苦，但是学习是一件让人延迟享受的一件事，人都是趋向于做让人舒服的事情。所以就可以给自己一点奖励，可以是一顿丰盛的早餐，也可以是热乎乎的奶茶，这样能够给早起带来积极反馈，几天之后就能帮助自己战胜不想起床的念头。

03 学会情绪唤醒。人都是感性的，当自己面对起床困难的时候，就要用情绪去唤醒自己，让自己起床。每个考研的同学都热爱学习，那么就可以在自己床头贴一道数学题，相信每位同学看到数学题都会心动吧？是不是恨不得赶快把结果算出来？然后你就会发现，算出来之后，你就清醒了！

04 学会视觉唤醒。冬天光照时间变短，光的亮度也比较低，再加上有些同学睡觉的时候喜欢紧紧地关闭窗帘，视觉上就很难意识到白天已经到来。

所以想要在冬天无痛早起，就需要学会视觉环境。睡觉前可以不要把窗帘拉得那么严实，帮助自己无痛早起。