腹肌撕裂者是每天都做好,还是第一天做第2天休息或者第二天跑步好?如果跑步该怎么跑 20

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monkey761299753ac
2015-11-19 · TA获得超过6.3万个赞
知道大有可为答主
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1,腹肌撕裂者可以作一天休息一天,因为肌肉是需要时间生长的,天天作的效果并不一定好。不管怎么作,都要坚持下去,一定要把动作作标准,动作越标准效果越好。
2,跑步要看你的目的,如果你想减肥,只需要中等强度,40分钟以上的有氧运动
如果你想长肌肉,那就需要在中等强度40分钟有氧运动的基础上增加10--20分钟的高强度的无讵运动,可以采取短跑、或杠铃深蹲、卧推等。
3,你可以这样搭配,每周一、三、五跑步,长时间的有氧慢跑,二、四、六作腹肌撕裂者加上短跑、力量训练
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无情空r
2015-11-19 · 超过24用户采纳过TA的回答
知道答主
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坚持 不坚持的话可以说是浪费了
更多追问追答
追答
这点很重要
追问
我问方法,需不需要每天都做还是隔天
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URIEncoding
2015-11-19 · 贡献了超过111个回答
知道答主
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天天跑啊
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