缺血吃什么补血好
缺血吃什么补血好
缺血吃什么补血好，你知道吗？女性最容易缺血，有贫血。补血食品种类较多，要选择适合自己的。下面是我收集和整理好了的缺血吃什么补血好，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
缺血吃什么补血好1
金针菜：
金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素 A、 B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
龙眼肉：
龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。
咸萝卜干：
萝卜干维生素 B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。
黑豆：
我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。
胡萝卜：
胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素—胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
菠菜：
是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
缺血吃什么补血好2
红枣补血
补血吃鲜枣，但红枣对补血只能起到辅助作用，它主要是通过健脾来提高免疫力，综合调理达到间接补血。平时出现贫血的话，建议优先选择直接补充铁剂或者吃补血效果更好的食物，像动物血、动物内脏和红肉等等。
红枣补血，但只能起到辅助作用，补血主要是要补铁，但红枣里边的铁元素和维生素含量比较，因此并不能起到直接补血的.作用，但是红枣有降低胆固醇、血压，增强抗病能力以及抗癌的作用，我们平时吃红枣的时候也要适量，否则容易胃胀气。
补血吃鲜枣还是干
补血吃鲜枣，鲜枣含有丰富的维生素C，比柠檬还要高，可以在很大程度上提高铁元素的吸收率，从而提高补血的作用，每100克可食用鲜枣的维生素C含量有243mg，而每100克可食用干枣的维生素C含量才14mg，因此鲜枣对铁的吸收率比干枣高。
鲜枣做成干枣之后，由于没有了水分，往往它的糖分比重会增加，就会变得更加的甜，因此，想要补充糖分的话，可以选择干枣，但也要适量为宜。
