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睡眠质量差可以晚上睡前泡个脚喝杯牛奶，尽量把晚餐时间控制在6点半以前，不要吃太硬难消化的食物，可以喝点小米粥，睡前听听轻松舒缓的音乐，让自己白天适量运动，一天有事干充实，
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这种情况就是睡眠质量不好
虽然睡眠时间是足够的
也就是浅睡眠多但深度睡眠少
大脑还是没有得到足够休息
第二天起床还是觉得乏力
一是不要精神压力太大
二是找中医调理一下
一是
虽然睡眠时间是足够的
也就是浅睡眠多但深度睡眠少
大脑还是没有得到足够休息
第二天起床还是觉得乏力
一是不要精神压力太大
二是找中医调理一下
一是
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憋住，三天不合眼，自然质量会好起来。
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