Question

如何克服学习中的焦虑

患者信息：女 18岁 河南 郑州
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我上高三，距高考仅有一百多天的时间，在平时做题时总觉得紧张，心跳加速心里莫名的感到很忐忑，注意力不能完全集中，时常会出现因一道题想不起来就不想再做下去，烦躁厌学的心理，这种情况在考试中尤为明显，本来我应该是很有把握考过一本线，但都因心理原因，连续两次大考不过一本线，一时不知所措，请有类似经历者介绍有用的方法，感激不尽

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

Answer 1

我的建议是，尽量和焦虑去做朋友，你或许有些不理解。为什么呢？
既然你会产生焦虑，说明你很关注成绩，你有压力，文笔不好，如果看不懂，不要怪我。
我把你焦虑产生的原因说说，你或许会了解。
你会关注成绩，这造成你在考试，做题目的时候，会有点儿紧张，这种紧张是好事，这会给你压力，会给你动力，既然紧张，也就是焦虑是好事的话，那为什么还会有担心呢？
这是因为如果你一考试，一做题目的时候，你会产生紧张，焦虑的念头，你会感到害怕，你会对这些焦虑，紧张，害怕有许多想法，你会认为到，这些会给你带来焦虑，会影响你，影响你的成绩，所以你本身会对产生的焦虑有许多的想法，这也就进入一种恶性的循环，也就说你会进入到一种自己编造的困局。
时常会出现因一道题想不起来就不想再做下去，烦躁厌学的心理，这种情况在考试中尤为明显？
这是你出现的想法对吗？
你知道吗？有时出现的这种念头，其实就是你心理的真实念头，这是你真实的自己，但是呢这些念头一出现，或许就会被你的外在其他的东西，给压下去。比如说自己要考一本，自己父母的希望，自己将来的希望，等等来压制你心理出现的烦躁的念头。
我不知道这些说的对不对，只是自己的理解，如果错误，不好意思啊。
当你压制的过深的话，那么你真实的自己就会影响你，让你在做题目的时候，焦虑不安，让你靠考试的时候，会焦虑不安。
所以说当高考快要来临的时候，不可避免会产生一种紧张，焦虑的念头。这是一种很正常的事情。但是如果你对这些焦虑，紧张产生许多其他什么的念头，比如说影响自己考试啦，影响自己做题速度啦，这些东西啦，会让你感到痛苦，防燥不安，让你不安稳啦，但是你又不得不去考试，不得不去做题目。所以还是要承受痛苦，
所以我的建议是，和焦虑不安做朋友，和紧张做朋友，他们的出现，本身就是你的想要考的好的表现。当你焦虑不安时，紧张时，何尝不是你想要考的更好。
给你一个建议，如果考试，做题目，出现焦虑，紧张的时候，带着这种念头，去做题目。和他们一起去考试，做题目。防燥不安时，就让他防燥不安，自己要和它友好相处，带着他们一起去历经磨难。
不知道，你看不看的懂，如果还有什么不开解的话，可以回复一下

Answer 2

焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害