Question

做完这十件事，我突然不焦虑了

Answer 1

做完这十件事，我突然不焦虑了

1、深度睡眠有助于缓解焦虑

一个不眠之夜可使焦虑增加高达30%

2、不要过度反省

过度自省或致抑郁

3、多晒太阳

阳光可以有效地促进血清素分泌，让自己的情绪变得舒缓、柔和

4、出去散散步

去菜市场、公园、花市逛逛，去看看广场舞，去看小朋友打篮球

5、宅家看电影/电视

在家看电影，看书。选择短且分集的，容易集中精力看完，会有成就感

6、不要停止运动

定期运动可以使得焦虑症的概率降低62%

7、拒绝无效社交，

无效社交:消耗精力、对你毫无意义、不能给你带来任何价值的社交活动

8、洗澡/打扫/整理

感到压力和焦虑就试着转移注意力

9、培养兴趣爱好

如果你处于困境或者低谷期，找到自己的兴趣爱好，能够帮助你稳定情绪

10、不过度追求完美

太过于追求完美的人会影响幸福感