Question

晚上经常失眠怎么回事？

Answer 1

1、如果像你描述的经常晚上失眠，可能是因为自己睡眠出现了一些原因。
比如说自己长期有熬夜的情况，所以自己慢慢就出现失眠，自己想调整好睡眠，出现不能进入睡眠的状态。还有自己可能白天的时候自己有些睡眠比较多，所以晚上睡眠可能出现睡不着。如果是这些原因，每天要按时休息，早上要坚持早点起来去进行身体方面锻炼。到了中午的时候不要有些睡午觉的习惯要去改善，或者自己可以管理好自己的睡眠，不要睡得太久。到了夜晚的时候，就会困了睡觉。
2、经常如果有一些失眠，还是要考虑一下是否因为心理方面的原因。
像平常如果自己如果最近经常有一些压力比较多的情况，或者自己最近生活中遇到事情，让自己有一些紧张和焦虑，甚至还有容易生气，情绪不稳定的情况。都会让晚上的睡眠方面不好，容易出现失眠。如果因为这些情况，自己还是要及时调整好自己心里的状态。可以适当的去找朋友家人去进行聊天，慢慢调整好。同时晚上出去进行散步，通过运动可能对睡眠方面会有一些帮助。
3、晚上经常失眠，还要考虑一下因为饮食方面的原因。
比如说经常晚上自己睡觉之前可能喜欢吃食物，让食物在肠胃不及时消化，也会让自己没有困意。或者自己没有管理好自己的食量，吃了太多的食物，比如说是像油腻的食物和辛辣的食物，就会对自己的睡眠没有帮助。反而让自己不想去进入睡眠的状态。像这些情况调整好自己的饮食，让自己尽量吃一些比较清淡的食物为主，像蔬菜和水果可以吃，晚上还要学会少吃多餐。

Answer 2

晚上经常失眠通常有两个原因，即病患自身的内因和外在一些因素。内因主要包括情绪特别焦虑，比如有一些人可能是完美主义者，对自己及周边的人和事物要求都比较高，自己在平时的工作生活中情绪特别紧张，在这种情况下，晚上比较容易出现失眠。其次外在的因素，比如周边环境特别嘈杂，即周边的人事物对睡眠产生了一定的干扰，从而导致容易失眠。一般出现这种情况，只要避免外在因素，就可以让睡眠恢复到正常。另外，常见的失眠还有些是急性失眠，即最近一个月工作压力特别大而出现失眠。只要进行工作压力的缓解，情绪的调整，可以让失眠症状得到改善。如果是慢性失眠，症状已经持续有两个月以上，则在早期可能需要一定的药物干预和心理暗示，让患者的睡眠症状慢慢恢复到正常。