晚上总做梦,白天总犯困,迷糊,怎么回事?

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沧海浩波
推荐于2017-12-15 · 知道合伙人教育行家
沧海浩波
知道合伙人教育行家
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这主要晚上你没有休息好,没有进入深睡眠,所以白天精神就不够了。人类的正常睡眠,一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期,这样反复几个周期构成,深度睡眠是睡眠的一个部分,是人体睡得最熟、最香的阶段,此时听不到外面的任何吵闹,也很难被别人唤醒,也记不住做的梦,一觉醒来,会感到神清气爽。
进入深度睡眠状态需要保持以下良好的生活习惯:
1、坚持有规律的作息时间。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,避免晚上不断上厕所影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。
9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,使得睡眠质量更好。
心理咨询师周非非
高粉答主

2016-05-20 · 国家二级心理咨询师周非非
心理咨询师周非非
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晚上做梦很正常,不要纠结,白头犯困可能是你睡眠不足或者心理暗示造成的。多运动,多放松,多听音乐。
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